谢谢头条邀请，作为一个地道昆明人，说昆明哪里最合适跑步，首选肯定是翠湖，翠湖边每天早晚都会有很多人来晨跑和夜跑!北边的话，我经常看见很多朋友围着月牙塘公园跑步!至于南边，从草海大坝到海梗公园再到环湖路都是跑步的好去处!昆明气候得天独厚四季如春，在昆明跑步是一件非常愉快舒服的事，一边欣赏春城美丽的景色，一边感受春城特有的凉爽清风，挥汗如雨的同时既锻炼了身体也愉悦了身心!我家楼下绿化非常好，绿树成荫、花香鸟语!我以前经常下去跑步，现在忙带孩子反而没时间了，很遗憾!。
跑步都有哪些术语？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！跑步的术语有很多。合理地运用跑步术语，了解相关知识，我们才能跑得既安全又开心。360行，行行都有自己的术语。耳熟能详的术语一说出口，对方就领会了其代表的意思，使我们彼此交流起来更加的方便。而跑步也是有着自己太多的术语，对于新手跑者来说，也是必须了解清楚的。
这样，我们才能够更加轻松地驾驭跑步。跑步方面的术语主要有以下这些。1.配速。配速是我们跑步时的速度，即跑每公里所用的时间。配速在一定程度上反映了我们的跑步水平，但这并不是唯一的。如果平时只是以配速为目标来安排训练，往往会给身体带来伤病，同时也影响到我们的跑步状态。2.跑量。跑量就是跑步的距离累积。跑量有周跑量，月跑量，年跑量，总跑量之分。
新手跑者周跑量应该控制在25㎞左右，月跑量100㎞左右。以后随着跑步能力的逐步提高，可以循序渐进地提升自己的跑量。每位跑者的跑量构成中，慢跑应该占到绝大部分。慢跑是基础，慢跑决定了我们能跑多快，能跑多远，能不能跑得安全。3.步频，步幅。步频即跑步时每分钟两腿交替踏步的次数，个子高的跑者步频较低，个子矮的跑者步频会高一些，而180次步频一般被认为是跑步的黄金步频。
步幅就是跑步时每一步的移动距离。个子高的跑者步幅较大，个子矮的跑者步幅小。步频与步幅呈现此消彼长的关系。同样配速下，步频越高，步幅越小；步幅越大，步频越低。新手跑者最好采用高步频，小步幅的跑步方式。这样会尽量避免膝盖处于伸直的状态而伤到我们的膝盖。4.心率。心率就是心脏的跳动次数。说心率是跑步的核心所在一点也不为过，不懂心率的跑者不算真跑者。
静息心率是一个人在安静状态下测得的心率，训练有素的跑者静息心率甚至能达到每分钟三十几次，静息心率低也意味着寿命更长。心率从静息心率到最大心率被划分为热身心率区间，有氧心率区间以及无氧心率区间。5.有氧跑，无氧跑。有氧跑就是跑步时心率始终在有氧心率区间内，有氧心率区间范围在最大心率的60%～80%之间。
有氧跑强度适中，跑起来较为轻松，身体会大量消耗脂肪来为肌肉供应能量。有氧跑也是打造有氧基础，提高我们身体素质的最佳锻炼方式。无氧跑强度大，可以提升我们的速度。但是无氧跑由于采用了糖原来供能，所以持续时间短，乳酸也会大量堆积，我们很快就会跑不动，也容易给身体带来伤害，平时要尽量减少用无氧跑的方式来跑步。
6.马拉松，半程马拉松。马拉松距离为42.195㎞。马拉松是极限运动，没有一定的跑量积累，没有经过专门的训练，普通跑者最好不要贸然去尝试马拉松。半程马拉松距离为21.0975㎞，距离正好是马拉松的一半。不过，正因为半程马拉松是马拉松的一半，许多跑者往往会轻视半马，造成平均配速过快，以至于在最后关头发生危险。
7.兔子。“兔子”指的是马拉松或半程马拉松比赛时官方安排的配速员。在赛场上，他们的背后往往都会用绳子拴着一只气球，气球上标示着完赛时间。“兔子”们的报名成绩都是大于该完赛成绩的。所以，跟着他们跑不失为节省体力，安全完赛的一种好方法。8.撞墙。马拉松比赛中的“撞墙”现象往往会在跑到30～34㎞处发生。“撞墙”发生时，参赛者会出现心慌气短，呼吸急促，抽筋，腿迈不动，一步也不想跑，同时也伴随着情绪低落，沮丧失望等情绪变化的出现。
9.LSD。LSD即长距离慢跑训练。经常进行长距离慢跑训练可以提高心肺能力，提升肌肉耐力水平，增强肌肉从血液中的摄氧能力以及肌肉从脂肪中提取能量的能力。LSD训练可以让我们跑得更远，更轻松。掌握了跑步术语，了解了相关知识以后，新手跑者才能更加便捷，更加合理地安排平时的跑步。才能既跑得安全，又跑得开心。
在昆明可以约对象去哪里？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，下面给你推荐昆明十二大适合约对象旅游的地方。1、滇池 （ 风景名胜 ）滇池风光秀丽，为国家级旅游度假区，是昆明情侣必去的地方之一。在这里情侣可以沿东岸在湖边漫步，或乘船游览，冬季的时候可投喂红嘴鸥，还可顺路到云南民族村游玩一番，感受云南省多民族的风情。除此之外，你们还可以共骑自行车环滇池，迎着清爽的风，看着怡人的湖景，累了找个陌生的小店品尝小吃，这些想想都很浪漫了。
2、金马碧鸡坊金马碧鸡坊始是昆明的地标和市中心，也是昆明的象征之一。这里精巧之处在于“金碧交辉”的奇景，当太阳将落未落，余晖倒影；月亮刚从东方升起，他们的光辉倒影投射在西边街面上出现两个牌坊的影子，渐移渐近，最后互相交接，就像是你们两人慢慢走到一起，相知相爱。当她静下心来体会着美妙的时光的时候，你向她表明自己的心意，你对象肯定感动得不行3、翠湖公园翠湖公园曾是滇池中的一个湖湾，后因水位下降成为一汪清湖，被称作“城中美玉”。
每年冬天有成千上万只北方飞来的红嘴鸥在翠湖越冬，嬉闹戏水，争抢食饵，给翠湖增添了无限的情趣。翠湖周边从来都是文艺与浪漫的所在，虽然荷花已经不再盛放，但邀上喜欢的人往湖边的木椅上一坐，便是“我能想到最浪漫的事”的最好写照。4、大观楼大观楼位于近华浦南面，是三重檐琉璃戗角木结构建筑，属于历史遗迹。清康熙三十五年（1696年）始建二层楼宇，乾隆年间，孙髯撰写长联，由名士陆树堂书写刊刻，大观楼因长联而成中国名楼。
大观楼是昆明适合情侣去的地方之一，这里面有一个很大的园子，还有很多游乐项目，昆明最大的摩天轮就在其中，和心爱的人坐摩天轮是每个女生的梦想，在这种浪漫的氛围下，赶快像心仪的她做出爱的告白吧。5、云南大学 （ 211 双一流 ）云大风景优美，会泽院、映秋院等景观值得一赏，特别是著名的银杏道，是云大校园最美的景色之一。
从南门进入校区后既是95个台阶，暗含“九五之尊”之意。你们可以在金黄铺了一地的季节，阳光明媚的午后，找个有石凳的林间坐着，看着落叶打着旋儿落下，小松鼠穿梭在林间，时不时被你手上的食物吸引下来觅食，那是多么慵懒和惬意的画面啊，无不充满了浪漫的气息。6、西山西山又称碧鸡山，远远望去，西山如—女子躺卧于滇池岸边，有“西山睡美人”之称。
这里森林茂密，环境清新，可以俯瞰浩瀚滇池，一直是游客们爬山观景的好去处。山上的龙门石窟更是古老珍贵，是热爱人文的游客的必游之地。很多人都听说过恋人千万不能爬西山，爬回来就分了。maigoo小编觉得相信的人应该不会太多吧，更何况因为这样一个传说错过了和她肩并肩做着西山的石头上等待日出的机会就太可惜了。
再者，爬西山都不能让你们分手，你们的感情不是更牢靠吗？7、长湖长湖是传说中阿诗玛的故乡，因湖的位置比较隐蔽，又被称作“藏湖”。长湖形状如身材修长的少女，美丽的少女阿诗玛曾在湖中梳洗戏水，也曾与心爱的阿黑哥在湖边相聚诉说衷肠，美妙的爱情故事，为长湖蒙上了几分浪漫色彩。长湖的夜晚美到让人窒息，在湖边柔软的草地上呼吸着纯净的空气，明月当空也好，繁星点点也好，如果在这样的夜晚露营，想想都觉得浪漫。
8、海埂公园海埂公园位于滇池的东畔，是一处风光秀美的公园，也是滇池的主要观赏地。这里沿湖绿树婆娑，搭配了橙黄色的步道，各种色彩鲜亮的雕塑，环境清新优美。你可能幻想过很多个和TA在一起的浪漫画面：坐在海边看日落。夕阳很红很美丽，MAIgoo小编相信每一对相恋的人都会希望一起看每一个日出日落，直到生命的暮年，还能肩并肩心平气和的在一起。
所以到海埂静静看一次日落吧，若干年后的你们，相信依然还会记得这个美丽的傍晚。9、昆明植物园昆明植物园始建于1938年，是一个集科研、科普、旅游和教学实习为一体，具有明显区域特色的多昆明植物园正门功能综合性植物园。喜欢文艺的情侣可以在这里走走停停，或弹琴，或绘画，都是一份难忘的浪漫记忆。枫香大道不止是在红叶时才有看头，夏天时一树浓阴，整条大道幽静舒适，枫叶将红时，红、黄、橙、绿、紫，整条大道五彩缤纷，难怪有很多人会在这里拍婚纱照，碰到正在拍婚纱照的情侣，抓紧时间“暗示”一下吧。
10、大渔公园大渔公园位于昆明呈贡的大渔街道，是婚庆文化艺术主题公园，附近有湿地公园、捞鱼河公园，是周末自驾骑行休闲的好地方，也是个很适合摄像爱好者，情侣、家人、朋友来的小清新公园。一进门就是一连串的心形门，手牵手走进彼此的心里，满满的爱意，到处都是地中海式的浪漫色调、欧式风情城堡，甚至有一种到了国外的错觉；蓝白相间的海风情，单纯的色彩，简单的组合，却有着十足的梦幻感。
11、文化巷文化巷是昆明的一条美食街区，毗邻几所小学和大学。这条全长约两公里的小巷，随处都是小吃店、衣服店、书店，人比较多，时常会比较拥挤。你们可以在夜晚牵着手逛逛文化巷，既不长，又能牵着她走过热闹拥挤的各色地摊，再拥挤也不放手，人世再纷繁复杂也要一直相依而行，不愧是昆明浪漫景点啊。12、M60文化创意园M60文化创意园是位于云南省昆明市的一个文化产业园区，创建于2014年，占地面积61.06亩，前身是云南纺织集团的昆明蓄电池厂，是一个见证了曾经工业辉煌的老旧厂房。
昆明有哪些适合跑步的路线？
谢谢头条邀请，作为一个地道昆明人，说昆明哪里最合适跑步，首选肯定是翠湖，翠湖边每天早晚都会有很多人来晨跑和夜跑!北边的话，我经常看见很多朋友围着月牙塘公园跑步!至于南边，从草海大坝到海梗公园再到环湖路都是跑步的好去处!昆明气候得天独厚四季如春，在昆明跑步是一件非常愉快舒服的事，一边欣赏春城美丽的景色，一边感受春城特有的凉爽清风，挥汗如雨的同时既锻炼了身体也愉悦了身心!我家楼下绿化非常好，绿树成荫、花香鸟语!我以前经常下去跑步，现在忙带孩子反而没时间了，很遗憾!。
什么事是你到了昆明才知道的？
北京人辞职来云南一年。从北京到云南，主要在昆明，知道了啥：第一，一雨便是冬，昆明老话儿，意思是甭管多热的天，只要连续一下雨，白天夜里瞬间变凉，加衣盖被是常事。第二，十里不同天？我看是街道两边不同天，刚开始在这边我还天天看天气预报，后来朋友说甭看了，没用。不是它不准，是变化太快了，而且昆明很有意思，这边下雨那边晴，这边阴云那边太阳，也难为了天气预报。
第三，好吃的在地州，这个可能各个省会都差不多，大城市讲究效率和普遍，所以味道多少要有所妥协和改良，就像我东川的朋友说的，他在昆明开米线店就不会做的过于口重，虽然不正宗了，但就和了更多的吃客，所以要吃道地的美食就要去地州。例如，吃豆腐就得去石屏或建水，吃酸汤米线就得去文山，吃面条就得去东川等等都是如此。
第四，谁说女子不如男。云南人热情讲究，吃饭中间被抢先结账太多发生，不是老爷们专属，女的有时结账更早。而且可不要小看女的，喝起来巾帼不让须眉啊。第五，少数民族又多又友善，昆明不多，但是地州各种少数民族自治县，自治州多了去了，好像云南是我国少数民族最多的省份吧。诸如此类来昆明后才知道的事还有很多，您自己来探探吧。
昆明都有哪些比较好玩的地方？
昆明市的气候温和四季如春，是一座优秀的国家级历史文化旅游城市，被誉为中国的四大旅游胜地之一。昆明著名的主要旅游景点有石林、滇池、西山、九乡、云南民族村等，这其中尤以石林景区最有影响力，它是昆明成为中国四大旅游胜地的景点。石林地址：昆明市石林彝族自治县石林中路看点：怪石峰林雄奇壮美介绍：石林风景区又称云南石林，云南石林与桂林山水、北京故宫、西安兵马俑并称为中国四大旅游胜地。
天造奇观的云南石林风景区由石林、长湖、飞龙瀑、黑松岩等景区组成，它是全世界的唯一一个位于亚热带高原地区的喀斯特峰林地貌景观，是名副其实的天下第一石林奇观。滇池地址：昆明市西山区滇池路1318号看点：感受高原明珠风光介绍：滇池又称为昆明湖，滇池的湖面广袤宽阔，南北大约长度40公里，东西平均宽度7公里，湖岸环线的长度大约150多公里，以滇池为中心形成了一个包括民族村、大观楼、太华寺、郑和公园等数十个景点的风景旅游区，它是我国西南地区第一大的中国第六大的内陆淡水湖泊，被誉为高原明珠之美称。
西山地址：昆明市西山区西山公路看点：登高望远俯瞰天池介绍：西山风景区的树林茂密花木繁盛，山峰层峦叠嶂连绵起伏达数十公里，就像一个美丽的少女睡卧在滇池的西岸边上，自古以来就有滇中第一佳境的美誉。关于西山睡美人传说是一位美丽的公主在悲痛欲绝时，泪水滴落汇成了滇池，公主也仰身倒在了池边化成了美丽的西山。九乡地址：昆明市宜良县九乡彝族回族乡看点：电影神话的取景地介绍：九乡风景区是云南一个将自然风光、溶洞奇观和民族风情等融合为一体的国家重点风景名胜区，这里分布着天然奇特的大小溶洞多达百余个，构成了国内规模最为庞大的喀斯特溶洞景观。
九乡风景区与石林风景区相距只有二十多公里，两者一起构成了立体的喀斯特地貌景观，正所谓“地上看石林、地下游九乡”。云南民族村地址：昆明市西山区滇池路1310号看点：体验云南民族文化介绍：云南民族村坐落于昆明的滇池之畔，民族村是展现云南二十多个少数民族的历史文化和民族风情的地方，这里分布着云南地区主要少数民族的民族广场、民族村寨、民族歌舞及民族博物馆等民族特色文化建筑，这些特色设施的风格各异姿态万千是少数民族文化的结晶，也是体验云南当地民俗风情的胜地。
南屏步行街地址：昆明市五华区南屏街看点：历史老街吃喝玩乐介绍：南屏步行街是昆明一个古老的历史文化街区，旧时是整个城市的商业金融娱乐中心，有昆明华尔街之称。南屏步行街全长685米，街区全是由清一色的正方形小青石铺设而成，街道两侧建筑物全是建于上世纪二三十年代的老古董，老昆明的历史文化风情尽在这里完美展现。
