丹田的具体位置究竟在哪里？
不要找丹田了，这样找永远无果！玄关一窍，直抵人心；人心心窍，涵养元灵。那一抹珍贵无比的元灵，才是我等人类的命根啊！人类天生好动，元灵天生喜静，静能入定，定能生慧，慧与灵通！古人之所以给后人留下［丹田］的千古遐想，就是让人们在极度清净和寂静的初心状态之下，去醒悟那生生不息，弥足珍贵的元灵卧丹之田！很多习武之人，击技造诣很高，为何浑身伤病，不得天年，甚至早夭？就是太执着于击技，动静失衡，阴阳不合，上得七层浮阶，却未登堂入室，得下乘而失上乘！殊不知，正是这上乘下乘之不同境界，才是中华武学区别于那些雕虫小技的天人大道！。
气沉丹田是一种怎样的感受？
气沉丹田，是力量的锻炼法也是健身运动的锻炼法。气是人体力量的基本结构要素，传统武术就是用这种锻炼方法来提高力量。传统武术是博大精深的文化传承，老祖宗在传授武术的过程中总结出来的经验概括，所有传统文化都盖着一层神秘的面纱，显的高深莫测，让后人有点摸不着头。没有气哪来的力量，气就是大自然的一种能源，人体利用这个能源吸到体内产生了力量，人的一举一动都需要气这个能源，按照人体行动的力度大小所需要的气量不同 ，比如举手之劳，就不需要太多的气就能轻易的做到，跑步就需要相应大的气量才能跑的快。
传统武术是攻与防为主，需要足够大的力气才能与对方较量，那就要通过气沉丹田这种基本功的训练，就是把呼吸下沉下腹部，也就是让肺扩张到最大限度的不断练习，让肺的容气量最大化，让气压到肌肉上，肌肉就能经得起击打，气压到四肢上就有很大的攻击力，肺容气量越多产生的力量就越大，才能做到攻防自如。气沉丹田就是空气这个能源的有效利用，气能源在现代工业领域也得到很好的利用，比刹车，千斤顶，气吊等等。
呼吸是生命之源，这几年健身运动界就有很多人说腹部呼吸法，腹部呼吸法与气沉丹田是同出一辙的，腹部呼吸法也是通过呼吸的锻炼来提高肺功能，呼吸越沉下去肺活量越大，吸氧量越多，心脏有足够的氧气泵出去的血液就会快速的循环，血液含氧量高就会畅通无阻，就会拉动新陈代谢等各大系统的正常运行，抵抗力强疾病少，延年益寿就不是奢望。
首先要知道什么是丹田？丹田有什么作用？丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。视觉、听觉、呼吸、心中所想凝聚在一起，形成一种专心致志的意念，眼睛内视身体某个部位，听觉内听呼吸之声。
呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里。丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。当一个人下丹田里储藏的精水充足的情况下，精水就可以转化成气，这里的气指的是一种能量，而不是平常所说的气体，这个气能够给人体各个器官提供能量，使五脏六腑保持健康旺盛鲜活的状态，提高人的寿命，当精水转化成气的时候，气就会储藏在胸部这个丹田里，凝聚的气越多，说明人体需要的能量越充足，身体各个部位器官更鲜活健康，人的状态自然会显得非常年轻，道家修炼所谓的长生不老，鹤发童颜，就是气足的原因，所以道家修炼养生是有道理的，用意念守住中部丹田，称之为炼气化神。
当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界树活风雨土，人活精气神，精气神称为三宝，三者之间密不可分，精满才能气足，气足才能神旺，反过来神足则气定，气定则精固，气定神闲说的就是人的这种健康状态。
精亏则气虚，气虚则神不足，反过来神不足则气乱，气乱则精竭，殚精竭虑说的就是这个意思。这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
练太极拳要气沉丹田，可是丹田在哪里？
这个问题好，这才是太极拳的关键问题！你看到的在公园里听着音乐练太极拳的人，那只能叫太极操！俗话说，练拳不练功，到老一场空！也不要听什么在意不在气，再气则滞！在套路纯熟之后，开始练就应该让意，气在体内运转！不要说太极不能打！意，气到了，内力就会在不知不觉中增长了！在你运用的时候才会使出！这是内家拳的核心所在！丹田在脐下三寸，运转就是意，气在体内运转！天天这么练功四个小时，你在看看你的变化！看看太极能不能打。
