到健身房想减肚子，可以做哪些项目？1.肚子是最后瘦的。只有举铁才能有这么多好处。这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。所以你在健身房应该多练类似卧推、上斜卧推、双杠臂屈伸、引体向上、高位下拉、杠铃划船、深蹲、硬拉、臀腿等大重量符合动作。
健身房内都有哪些运动项目？
大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者。钢索器械：坐姿划船器、T字下拉器。该器械类的动作路线不太固定，需要较好的控制能力。
自由重量器械：杠铃、哑铃。这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。综合训练器械：龙门架、史密斯机。这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。克服自身重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。单杠：引体向上，训练背部手臂双杠：训练肩部、胸部和手臂仰卧起坐凳：训练腹肌有氧器械团体健身课程一般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？1. 肚子是最后瘦的。这一点恐怕你要失望了。因为人体是个非常智能的系统，肚子上的脂肪，是人体在热量摄入充足的时候，为了将来的不时之需，储存的能量。如果你的身体是最先在腹部储存能量，那这里的能量一定是最后才会被花出去的。也就是说，最想减的地方，在减脂的最后阶段，才能减掉。
所以如果你想减肚子，要做好持久战的准备，既要通过健康饮食，控制每天吃进肚的热量，又要用举铁训练，增加肌肉，以便增加静态消耗，达到长久减肥的目的。2. 关于有氧运动-看似可以出很多汗，一上称发现轻了很多，但是已经有无数的经验和科学实验证明，有氧运动对于长期保持精瘦身材，帮助远不如举铁训练。对于基础代谢比较高，身体肌肉含量还不错的人来说，有氧运动既消耗了热量，同时又消耗了肌肉，降低了基础代谢，长远来看，甚至得不偿失。
有氧运动对于保持身材帮助不如举铁运动，那还要不要做有氧呢？一定要做，因为有氧运动可以锻炼心肺功能，我们的健康程度，很大程度上依赖心肺功能。有氧运动要做，但是在增肌减脂期，建议控制有氧运动的量，因为有氧运动对于增肌来说，有“干扰效应”。就是说长时间的有氧运动，会明显干扰增肌效果。3. 在健身房最应该练的动作：那些大重量的复合型动作，需要多个关节，多个肌肉群协调参与，才能完成的举铁动作，这样的动作对于全身增肌的效果最明显，效率最高。
而卷腹只能练到腹肌，腹肌又不是很大的肌肉，对增加静态消耗的帮助，效果远不如胸、背、臀、腿上的肌肉。所以你在健身房应该多练类似卧推、上斜卧推、双杠臂屈伸、引体向上、高位下拉、杠铃划船、深蹲、硬拉、臀腿等大重量符合动作。最后附上Jeff大叔对于长期保持精瘦的4个建议：第一，不要节食，NO DIET!你需要摄入足够多的健康食品，才能保持健康。
你需要蛋白质，脂肪，食物纤维和优质碳水。建议每顿饭以蔬菜和豆制品为主，肉蛋为辅，再少吃点主食和坚果。第二，多喝水，Drink lots of water。多喝水可以让身体保持能量充沛。而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了。第三，举铁，优于有氧，Weight Training!想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重（肌肉和骨骼），更健康的内分泌。
更多的肌肉会让你每天消耗更多的热量。健康的内分泌，合理的满足阈，让你不需要吃很多，就能获得满足感。只有举铁才能有这么多好处。（减脂期间，可以在举铁后，增加一些有氧训练）第四，坚持，Consistency!你没办法长期坚持节食，也没办法长期坚持超负荷训练。但是“健康饮食 合理的训练”，你可以坚持一辈子！Jeff大叔的另一条原则，我觉得跟其他四条相比，不是特别重要，就没放在上边。
