如果公园里没有这两个器材，那么一般会有一个很低的杠。有单双杠的公园才称得上健身公园，作为自重训练最好的器材，单双杠能够锻炼的肌群是非常多的！单双杠是锻炼身体的经典器材，锻炼的动作都是自重训练，通过悬挂、支撑来完成动作。自家房后修一个花园好处很多，这里根据我的经验，关于房后花园的布置，与你交流分享一下:1，绿色植物的光合作用，可以净化空气，增加住宅周围空气中的负氧离子，让家中空气更清新，有益肺部吐纳，促进健康。
自家房后修一个花园都有什么好处？
自家房后修一个花园好处很多，这里根据我的经验，关于房后花园的布置，与你交流分享一下:1，绿色植物的光合作用，可以净化空气，增加住宅周围空气中的负氧离子，让家中空气更清新，有益肺部吐纳，促进健康。2，根据花园大小，用心规范一下，可以栽植四季桂花、黄桷兰，茉莉等树木花草，种植和维护，能丰富自已的业余生活，增加生活乐趣。
花开的季节，夜里闻着花香，有利于睡眠。清晨起床后，花园里赏赏花，健健身，心情舒畅。3，还可培置小鱼池，养殖耐成活，易养殖的鲫鱼、鲤鱼，家中的剩饭即可作饲料，平时即可观赏，长大后又可成盘中餐，一举两得。4，栽培少量果树，如葡萄，金桔等，极易成活，挂果周期快，平时自已观赏，长成熟后食用，多么美意。5，利用边角地方，购买蔬菜种子，如丝瓜，姜豆等，一次栽培，多次结实，能满足周末的桌上时蔬，无公害蔬菜。
公园里锻炼身体哪种健身器材比较好？
有单双杠的公园才称得上健身公园，作为自重训练最好的器材，单双杠能够锻炼的肌群是非常多的！单双杠是锻炼身体的经典器材，锻炼的动作都是自重训练，通过悬挂、支撑来完成动作。简单介绍几个:单杠训练首推引体向上，锻炼肱二头肌与背阔肌等拉力肌群。动作可分为宽距、窄距、正手、反手、垂式、单手引体向上、双力臂等。也可以通过单杠臂屈伸练习胸肌、肱三头肌等推力肌群。
核心区训练可练习悬垂举腿、前水平、后水平等。双杠训练主要是锻炼推力肌群的，双杠臂屈伸是最主要的训练。也可以练习支撑举腿来锻炼腹肌核心肌群。当然，也可以练习一些单杠的动作。如果公园里没有这两个器材，那么一般会有一个很低的杠。一般与腰同高或者更低一些，这种低杠可以练习俯卧撑、水平引体向上是不错的。如果没有这些器材，俯卧撑、深蹲这都是不需要任何器械的训练。
