什么是运动康复？对于运动康复，大家都是知之甚少。运动项目可谓是五花八门，运动方式也是千奇百怪。运动是人们生活中的一部分，早晨最好的运动是什么？这是个不能一概而论的问题，具体选择什么运动，这与每个人的生活习惯、工作性质、年龄体质、个人爱好、当地习俗等都有很大关系，也可以肯定的说，运动锻炼身体的项目没有好坏之分。
什么是运动康复？
什么是运动康复？对于运动康复，大家都是知之甚少。可能会觉得，有问题了，去医院看医生吃吃药就好了。但是要知道：药并不是全能呢，只是一种帮助你的一种方式。而运动康复是一种物理疗法！简单通俗的解释就是：通过运动的方式，帮助一个人损伤的部位，更快的恢复到健康的程度。01百度百科对运动康复解释：百科解释：也称体疗，是对伤病或伤残者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，使他重返社会。
现代康复医学包括物理疗法、言语、矫正、心理、职业疗法、康复工作以及体育疗法。体育疗法是主动疗法、全身疗法、自然疗法。02专业人士对其解释北京体育大学，钱菁华副教授，MTT医学运动康复中国培训师。解释：通过系统的,具有针对性的功能运动训练并在充分考虑组织生理恢复周期的情况下对相关组织结构以及身体整体器官产生刺激,使其达到生物形态和功能的积极适应。
以重塑人体正常机能以及提高身体机能为目的。03个人理解运动康复是，在人体受伤情况之下的一种物理疗法。帮助人受伤的部位，在通过运动方式的情况之下，加快受伤部位的恢复。要知道：人在受伤的情况以后，第一反应就是去看医生，通过吃药的方式来帮助受伤的部位去恢复健康。但是要明白，是药三分毒，药也不能完全让你恢复到正常水平，想要恢复也是需要自己去锻炼。
早晨最好的运动是什么？
运动是人们生活中的一部分，早晨最好的运动是什么？这是个不能一概而论的问题，具体选择什么运动，这与每个人的生活习惯、工作性质、年龄体质、个人爱好、当地习俗等都有很大关系，也可以肯定的说，运动锻炼身体的项目没有好坏之分。运动如同吃饭一样，有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃米饭，千人千味，萝卜白菜各有所爱。运动项目可谓是五花八门，运动方式也是千奇百怪。
运动爱好者不必过于纠结那项运动最好，选择运动项目要有自己的主见，根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、适应的、擅长的就是最好的。无论选择那项运动，什么时间运动，都要遵循因人而异，循序渐进，量力而行的原则。切不可急于求成，过度过量运动。运动锻炼身体是一项日积月累的过程 ，只有通过长期坚持不懈的规律运动锻炼，才能真正显现出明显效果的。
世界公认的最燃脂的运动是什么？
十大燃脂运动排行榜！！让你瘦到尖叫！！！1、 TABATA★★★★★意思为间歇训练，以创始人Izumi tabata名字命名。一组共8个动作，每个动作以最快的频率完成20秒，短暂休息10秒后进行下一个动作，整套动作完成仅需4分钟。因为强度大、耗时少，被称为变态燃脂法。对健身场地没有特殊要求，家或者办公室都可以进行。
需要注意的是，因为强度大，建议每周训练2~3次即可，进行之前需要热身训练以免受伤，睡前不宜进行。每小时燃烧卡路里约900大卡！2、 HIIT ★★★★★High-intensity Interval Training，意思为高强度间歇训练。与其将它归纳为一项运动，还不如说它是一种训练方式。进行训练时，通常先热身5分钟，正式开始一组冲刺动作，加快速度达到心率的90%（最大心率=220-你的年龄），保持30秒，休息30秒进行下一个动作，4个动作完毕为1套动作。
1套动作结束休息2分钟进行下个循环，5个循环后练习结束，整个过程耗时20分钟左右。需要注意的是：练习前一定要热身；睡前不宜；体弱不宜。每小时燃烧卡路里约800大卡！3、 跳绳★★★★★能增强我们的心肺功能，锻炼身体的协调性，对形成优美的形体也有很大的好处。作为一项老少皆宜的运动，没有场地器械要求而被国人广泛采用。
需要注意的是：跳绳结束后，需要配合适当的拉伸练习，防止“萝卜腿”出现。因为跳绳过程中，双腿一直在有规律的长时间伸曲。每小时燃烧卡路里约750大卡4、 骑自行车★★★★作为一项周期性的有氧运动，骑自行车不仅有利于增强心肺功能，也有利于增强下肢及全身耐力，最重要的是，能消耗相当多的热量，达到显著的减肥效果。
需要注意的是要调整好鞍座的高度，防止大腿内侧擦伤；双脚踩踏板要用力均匀，减少踝关节和膝关节疼痛。每小时燃烧卡路里约660大卡5、 跑步 ★★★★技术要求简单，没有场地、服装、器械限制，可以随时进行。除了有很好的燃脂效果，对我们的心血管功能和呼吸功能都有很大的好处。长时间的坚持跑步，能很好的培养一个人的耐力和毅力。
每小时燃烧卡路里约600大卡6、 仰卧起坐 ★★★收腹减肥，锻炼腹部肌肉，拉伸背部肌肉、韧带和脊椎；对于女性而言，还能很好的预防和治疗妇科疾病。需要注意的是：仰卧起坐进行的是腹部锻炼，而大腿和臀部没有很好参与进来，最好于其他运动配合进行，才能达到全身瘦的效果。每小时燃烧卡路里约430大卡7、 滑冰 ★★★锻炼身体协调性，增强肺活量，燃烧体内脂肪，瘦身减重。
需要注意的：初学者因为不能很好的掌握滑冰技巧，往往容易摔倒受伤。每小时燃烧卡路里约420大卡8、 打拳 ★★★在打拳的过程中，全身的肌肉都得到了有效的锻炼，除了瘦身，还能舒缓压力，锻炼个体的灵敏度和反应力。注意，打拳容易导致手部伤病。每小时燃烧卡路里约400大卡9、 游泳 ★★★锻炼全身的协调性，增强心肺功能，练习手脚的灵活性和力量，拉长人体线条让体态更优美。
需要注意游泳动作的准确性，以免让手部、肩部和背部变的粗壮而影响女性形体美观。每小时燃烧卡路里约350大卡10、羽毛球 ★★★练习羽毛球的过程，路径多为折返跑，腿部得到充分锻炼；抬头看球、抬手接球又能锻炼到手臂、颈椎和肩部。需要注意：没有经常锻炼的话，单次练习时间不宜过长，会导致腕部肌肉疼痛。每小时燃烧卡路里约300大卡TIPS★★★另外需要注意以下几点：1、 任何运动都需要热身；2、 需要与控制饮食结合起来减脂；3、 每天补充足够的水分4、 中医辅助可以选用，结合运动效果倍增。
世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种运动强，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最好的方法之一。
但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目标的运动无疑是不好的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。
1. 跑步、单车、游泳这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要讲究无痛原则。
此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。2. 抗阻力训练这类训练可以提升身体的肌肉质量，使身体外观变得更好看，身体力量更强。在生活中推车、抱重物、抱媳妇都会变得很简单。3.功能性训练训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。
