给腰椎减压，第一要放松腰部及其周围的肌肉，肌肉舒展开不僵硬，血液循环好，腰才会舒舒坦坦；第二也可以对腰椎关节本身减压，减少关节和腰间盘的压力。同时内收肌与腰痛关系密切，一般内收肌紧的人，腰也不会好到哪里去。6、多发生于做过腰椎间盘摘除手术和椎管减压手术的病人，通常在手术后数年内出现腰椎滑脱。
怎么保护腰以及放松腰椎减压的方法？
给腰椎减压，第一要放松腰部及其周围的肌肉，肌肉舒展开不僵硬，血液循环好，腰才会舒舒坦坦；第二也可以对腰椎关节本身减压，减少关节和腰间盘的压力。一 放松腰部及其周围肌肉比较重要的肌肉包括腰方肌、臀大肌、髂腰肌、内收肌、腘绳肌，这些肌肉僵硬紧张会直接影响到腰，可以采取自我拉伸方式。每个肌肉拉伸时，每次在拉伸感比较强时，保持30秒，拉伸两次。
首先拉伸腰方肌：感受腰部两侧拉伸感拉伸臀大肌长期久坐会让臀部僵硬扁平，又无力。拉伸内收肌内收肌位置分布着分布着股神经、隐神经和闭孔神经，影响着大腿前侧、内侧、小腿前方、内部的肌肉和感觉。同时内收肌与腰痛关系密切，一般内收肌紧的人，腰也不会好到哪里去。可以配合上半身向下俯身，加强大腿内侧的拉伸感。拉伸髂腰肌髂腰肌包含髂肌和腰大肌。
腰椎滑脱多发于男性，发病年龄多为20-50岁，是一种由于先天性发育不良、创伤、劳损等原因 造成的上位椎体和下位椎体滑动产生的病理过程。 腰椎滑脱又分为退变性腰椎滑脱、创伤性腰椎滑脱、病理性腰椎滑脱、峡部性腰椎滑脱、发育不良性腰椎滑脱、医源性腰椎滑脱等六种。1、发育不良性腰椎滑脱，先天性发育不良，导致腰椎承受不了身体的重量，而引起的腰椎滑脱，多发于腰椎的第五节椎体和骶骨第1节。
2、峡部性腰椎滑脱，主要是由于峡部异常导致的滑脱。腰椎在过度劳动后，导致峡部疲劳性骨折，或者峡部并没有骨折只是拉长，仍保持连续性。多发生于腰椎的第4节和腰椎的第五节。3、退变性滑脱，因为腰椎间盘的退变导致相关的肌肉韧带松弛，导致椎体不稳滑动所致，常见于老年人。4、创伤性滑脱，通常是因为外伤造成的腰椎椎体的骨折，经常进行激烈运动的人很容易发生急性腰椎部的骨折。
5、病理性滑脱 ，主要是因为全身的代谢性疾病导致，例如成骨不全、骨结核、骨肿瘤、骨质疏松等疾病引起的滑脱。6、多发生于做过腰椎间盘摘除手术和椎管减压手术的病人，通常在手术后数年内出现腰椎滑脱。腰椎滑脱只是一种病理现象，并不是所有的腰椎滑脱都会出现症状，如果出现症状则要积极接受治疗，如果症状不是非常严重的话，一般推荐采用腰部制动，腰背部肌肉锻炼，服用非甾体抗炎药等保守治疗的方法来缓解疼痛。
香港舒是床垫的记忆棉对脊椎有减压是真的吗？
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