70岁女性超声骨质，骨质疏松怎么补钙？
70多岁的女性朋友本身就很可能存在身体的骨质疏松。因为年龄比较大，本身就容易出现老年性的骨质疏松了。另外呢，女性在绝经期这段时间雌激素水平丢失的比较多，也很容易出现绝经期的骨质疏松症，如果这两者同时存在，那么老年女性出现脆性骨折的风险就慢慢加大了，此时应该怎么办呢？首先，还是要明确诊断对于骨质疏松的诊断，我们还是有金标准的，就如同我们想要诊断肿瘤的性质，必须要依靠病理，病理检查是属于诊断肿瘤的金标准一样，想要诊断骨质疏松症，需要进行双能x线检查，通过这个检查我们能够得到一个t值，如果这个t值低于-2.5，就可以诊断为骨质疏松症了。
另外对于老年女性的骨质疏松来讲，我们还要建议进行骨代谢检查，通过骨代谢检查，我们可以判断老人的骨破坏指标是否过强，骨形成指标是否过弱，另外我们还可以判断非常重要的一种激素性质的维生素，也就是维生素d是否明显的缺乏，要知道很多老年性女性都明显的缺乏维生素d，而且大家不知道的是，缺乏维生素d还会导致女性朋友们出现抑郁的表现，这也是为什么很多更年期女性和老年女性心态发生变化的一部分原因，本人给一部分女性患者调节骨质疏松以后，发现随着维生素d的改变，女性患者的精神状态也有明显的改善，原本每次来就诊的时候都是闷闷不乐的，但是慢慢的就开始有笑容了，这可能与症状的减轻也有一定关系。
发现骨松，如何与之对抗？其实在我们的生活中，很多老人明确的知道自己已经存在着骨质疏松症了，在生活中已经发现自己力量变得明显弱了，而且情绪经常出现烦躁的表现，有一些老人还会出现稍微劳累就大量出汗的症状，甚至有一些老人频繁的发生骨折，但是这些老人的理念当中就是认为骨质疏松是老人的特权、是必然的，是不能与之对抗的，所以往往选择听之任之。
这个想法是完全错误的，现在的研究已经表明，经过系统的抗骨松治疗，老人的骨质疏松是可以得到缓解的，而且经过治疗是可以降低老人骨折的风险的，所以从心理上重新认识骨质疏松这个问题，要从心底认识到骨质疏松对自己身体可能造成的危害和对自己生活质量的影响，要坚决的与之做对抗，有这种意识是非常重要的。一般情况下呢，对于老年人的抗骨松治疗，是要通过药物以及食物生活方式干预系统进行的：●药物治疗：双膦酸盐类药物：双磷酸盐类的药物，主要的目的是抑制骨破坏，主要有口服和静脉注射两种口服，常见的是阿仑膦酸钠和唑来膦酸等，口服阿仑膦酸钠有一定的注意事项，那就是要空腹服用，一般用200毫升左右的温水服用之后要活动30分钟左右，否则容易导致食道粘膜的损害，偶有患者会出现腹痛，腹泻，恶心，便秘，消化不良；而静脉注射双膦酸盐类的药物，有些患者在注射后会出现发热，多经过口服解热镇痛药能够缓解。
骨化三醇（阿法骨化醇）：对于骨化三醇，我们可以把它理解为是钙的搬运工。它能促进肠道钙的吸收，能刺激原有的成骨细胞活性，加速形成新的成骨细胞，但是长期服用骨化三醇有可能导致血钙、血磷的增加，所以建议要每20~30天复查一次血钙、血磷。●饮食改变：对于骨质疏松的患者来说，饮食是非常重要的，要适当增加奶类的摄入，尤其是鲜奶，每300毫升鲜奶可以给我们的身体提供非常易于吸收的300毫克钙，在日常生活当中也要适当的增加豆制品等、奶制品以及富含钙质食物的摄入，比如新鲜蔬菜。
如果有乳糖不耐，只要喝些奶就会有消化道不适，甚至腹泻的人群来讲可以喝鲜酸奶，但是一定要选择一些糖分比较低的酸奶制品，因为有些酸奶为了口感比较好，往往添加了比较多的糖，而很多老年人身体往往还有一些其他的慢性疾病，比如糖尿病，摄入过多的酸奶有可能导致血糖的异常升高。另外血脂异常的老年人可以选择喝脱脂牛奶，虽然价格略高一点，但是对血脂的影响比较低。
血糖没有异常的老人适当的吃一些无花果，对于补钙也是比较好的。在日常生活当中，每天要适当的增加一些坚果的摄入，不必要特别多，一小把就可以了，榛子苦杏仁，核桃仁都是比较好的选择，在这些坚果当中不仅富含钙质，而且还富含欧米伽三脂肪酸，对于老年人本身的身体健康就有好处，但是请不要摄入过多，否则会加重老人的消化负担，而且会导致热量过高。
很多深海鱼类比如金枪鱼、三文鱼当中富含有维生素d，也是比较适合老年人在日常生活当中摄入的，由于很多老年人随着年龄的增长，也会出现尿酸的问题，所以建议摄入的频次不要过多，每周两次即可，每次100~200颗左右。另外适当的摄入蛋类以及像肝这样的内脏，也可以很好的帮助补充维生素d，但如果尿酸异常的老人应该尽量控制摄入的量或者减少摄入。
●钙片：补钙这个问题往往需要注意量就可以了，一般情况下，对于骨质疏松的老人，我们建议每天摄入600~1000毫克左右的钙，不建议摄入的量过多，也不建议一次性将钙补完，最好是每天分次补钙，比如300毫克的钙早、午、晚三次服用，效果相对来讲比较好。另外如果老人当天摄入的含钙食品比较多，那么也可以适当的减少钙片的摄入。
●日晒：每天坚持20~30分钟的日晒是非常有意义的，因为我们体内的维生素d，主要要通过皮肤在户外紫外线的作用下，才能转化为活性维生素d，真正起到它的作用。老年人日晒的时间不要太长，在阳光比较充足的时候，20~30分钟就足够了，阳光比较弱的时候可以适当的增加时间，但尽量不要超过1~2个小时，很容易导致皮肤的异常改变，甚至有导致皮肤癌的可能。
另外不要隔着玻璃日晒，我们的皮肤吸收不到紫外线。●运动：科学合理的负重性运动可以很好的帮助老年人促进骨钙的沉积，维持骨骼的健康，就在前不久谢医生出门诊的时候，有一位老人家85岁检查骨密度仍然是正常的，他每天的任务就是做各种各样的运动，跑步、太极、钓鱼、游泳，忙的不亦乐乎，令人佩服！对于老人家来讲运动强度不一定非要像这位老人一样那么的强，人家从年轻就没消停过，对于大部分老人来说，适当的负重性的运动就可以了，比如慢跑、比如快走、比如散步都是可以的，而且适当的做一做抗阻运动，比如举哑铃或者是与瑜伽带做对抗，这样的动作也是非常好的，也可以强化肌肉进而强化骨骼。
●与抗骨松有关的康复锻炼：以下是一些适合老人家进行的抗骨松康复锻炼，可以维持具体的灵活性也可以强化骨骼的强度，每天坚持做一做，不必要做的太多，也没必要全部都做，选择适合自己的方式，只要慢慢坚持就会有收获。总结对于70岁左右的老年女性进行抗骨松治疗来讲，谢医生认为最重要的还是老人家要有一个正确的认识，要明白，如果长时间的处于骨质疏松的状态，非常容易导致椎体的压缩骨折，甚至导致髋关节的骨折，而一旦髋关节发生了骨折，可是号称人生最后一次骨折呀。
只有当认识到抗骨松的重要性，并积极的寻求医生的帮助，同时积极调节自己的饮食、科学合理的运动，尽量维持骨骼的强度和躯体的灵活性，尽量避免意外的摔伤，这样才能更好的帮助老人维持骨骼的强度，对抗骨质疏松，有一个更好的老年生活。也请老人切忌，骨质疏松虽然在老年人当中非常的常见，但不是老年人的“特权”，对它绝对不要听之任之，要积极地与之作对抗！具体该怎么做，在文章当中已经给大家做了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
在文章的最后，祝所有老人身体健康！我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友，也有骨质疏松这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！（文章仅作为科普，具体药物的选择，还是要在专业内分泌科医生的帮助下，根据相应的检查科学合理的使用，不建议患者自行盲目使用，本文不具有任何指导治疗的意义，部分图片来自网络侵权删）。
