尤其是孩子在参与各种活动时，可能与暑假作业计划时间段发生冲突时，家长要考虑到做时间备份，不然作业计划就没有办法执行。不同类型的计划所需时间不一样，可以参考我之前的回答。小学生暑假作业计划制定，应该从大处着眼，小处着手，统筹考虑安排，不能仅为制定计划而制定计划，要考虑到可执行性，下面我给家长一些建议供参考。
如何定一个有效的计划？
一个有效的计划应该是真正改变我们的生活的。任何人都可以制定出改变人生的计划，无论是每天跑步、练习、记单词或者是每天阅读，都可以改变一个人，而且是很大程度上改变一个人。哪怕计划很简单，能够坚持下去，都会有很大的改变，所以说，有效的关键是坚持。遗憾的是大多数人都在思考「怎样的计划对我的帮助最大？」，而不是「怎样的计划才能让我坚持下去？」一开始思考的方向就错了，所以导致虽然计划很好，自己却在不知不觉中将计划遗忘掉。
想清自己的目标这是制定计划的第一步，明确自己想要的是什么，然后将目标分解，想清楚自己必须坚持的事是什么。每个人的目标不一样，这里就不多说了。改变自己的想法教你制定计划的人可能永远不会告诉你：半途而废是一件正常的事。记住，上面这句话不是让你半途而废，而是希望你知道：当你没有按计划执行的时候，并不是因为你自制力差，而是因为人性如此，没必要也不应该愧疚自责。
无论多完美的计划，都不可能每天做出一样的效果。相信我，谁都一样，我们只是需要一些方法（后面会讲）。循序渐进的计划大多数人一开始都是踌躇满志，几天之后又是坐吃等死的状态。这倒也正常，如果身体习惯了坐吃等死的状态，你突然改变自己的习惯，身体就会反抗，它想回归到之前的状态，因为它以为那才是正常的、最合适的状态。
循序渐进的目的是减少身体的反抗。正如火箭发射时，刚开始耗费的能量最多那样，计划在最开始的阶段最难坚持，所以此阶段的方法是：「婴儿学步」，同时还有「简单记录」，最主要的是坚持下去。第一阶段可以放低要求，但接下去的第二阶段必须提高要求，但是由于各种外界原因，非常难每天都执行计划，所以还可以偶尔使用「婴儿学步」，或者「设定例外规则」，还有「行为模式化」也有助于计划的持续进行。
第三阶段坚持计划也轻松一些，不过还是会遇到一些问题，对应的方法是「添加变化」和「准备下一个计划」。不同类型的计划所需时间不一样，可以参考我之前的回答。技巧的简单介绍婴儿学步：把要求降到自己轻而易举就能完成，只要有行动就行了。简单记录：用十分简单的方式记录自己的执行情况，看到自己的成果。设定例外规则：预测会发生的情况，并制定相信的对策。
如何合理安排健身日程？
首先看自己一周训练几次 一周2次 采用二分化训练分别是上肢训练和下肢训练上肢训练日计划卧推4组12个高位下拉4组12个坐姿划船4组12个侧平举2组18个二头弯举3组12个三头下压3组12个下肢训练日计划硬拉4组12个股二弯举机4组12个深蹲4组12个腿屈伸4组12个踮脚3组12个一周3次则是3分化4 5次同理想知道怎么合理安排训练计划，请关注一下并坐等更新。
小学暑假作业计划该怎么定？定时间段写？还是定页数？
小学生暑假作业计划制定，应该从大处着眼，小处着手，统筹考虑安排，不能仅为制定计划而制定计划，还要考虑到可执行性，下面我给家长一些建议供参考。第一，整体考虑暑假生活的安排，避免计划被各种活动占用而无法实施。在暑假里，孩子的生活主要有在家写作业、和小伙伴室内或户外玩耍、与父母一起出游、参加兴趣班、辅导班、夏令营等。
家长只有把整个暑假需要安排的大小活动都列出清单来，才能在制定暑假作业计划时更理性。尤其是孩子在参与各种活动时，可能与暑假作业计划时间段发生冲突时，家长要考虑到做时间备份，不然作业计划就没有办法执行。第二，关于写暑假作业是定时间段写，还是按页数写，要看孩子自控力。有的孩子在小学阶段对学习的上进心特别强，自律意识通过父母好习惯培养也发展的不错，孩子能够养成自觉按时间约定写作业，那就不妨在制定计划时重点围绕定时写作业。
但是如果孩子自律意识差，且需要陪伴，那不妨按页数制定计划。否则，孩子会无休止地磨蹭拖拉，结果很难完成规定的任务。如果按页数写，对孩子来说只要看爸爸或妈妈坚持原则，自然就会按页数完成了。第三，在暑假里学与玩儿的时间安排在合理，尽可能考虑到孩子和玩伴相约时间。经常能看到一些孩子一到约定写作业时间就静不下心来，家长很奇怪孩子为什么会这样呢？你不妨听听窗外，如果有孩子在小区里开心玩耍，声音不断传入你的家中，你孩子自然心就飞到外面去了。
一般来说，孩子们玩儿的时间大都集中在上午十点以后，午饭之前，或者下四点左右，晚饭以后时间。这需要家长去留心观察，而后和孩子一起把规律找出来。第四，如果家长带孩子出行，也要在休息之余写暑假作业，不能玩儿的收不住心。为了培养孩子养成良好的学习习惯，最好每天都要安排合理的时间段让孩子写暑假作业，这样做的目的是让孩子保持写作业的连续性。
否则，就如家长带孩子外出旅游时，一出去就几天，或者一周以上，孩子便会玩儿的收不住心。待旅游回来后再写暑假作业，孩子会感觉作业多，心又不静，自然学习效果较差。如果家长考虑到这些因素，就容易合理安排了。结束语：制定暑假作业计划，家长还不能单方面去做这件事，最好和孩子一起来协商进行。毕竟执行计划的主体人是孩子，家长应该让孩子积极参与进来，鼓励孩子做一个有主见，爱思考之人。
