今天我们就针对健身小白去健身房的相关知识进行介绍。这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。随着经济时代的发展，大家对自己的健康以及体态都越来越关注。这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。
健身房内都有哪些运动项目？
大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者。钢索器械：坐姿划船器、T字下拉器。该器械类的动作路线不太固定，需要较好的控制能力。
自由重量器械：杠铃、哑铃。这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。综合训练器械：龙门架、史密斯机。这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。克服自身重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。单杠：引体向上，训练背部手臂双杠：训练肩部、胸部和手臂仰卧起坐凳：训练腹肌有氧器械团体健身课程一般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。
新人去健身房都要带些什么？
随着经济时代的发展，大家对自己的健康以及体态都越来越关注。今天我们就针对健身小白去健身房的相关知识进行介绍。一、前期准备①选择合适的运动装备健身前，务必根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，让你在运动中获得最舒适的运动过程，同时能保护你的身体，避免因衣服不合适而造成的身体损伤。如果有大重量训练，请准备好护具。
②选择音乐健身前，最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率，燃脂激情分分钟爆棚。③补充能量和水健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水。这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。
二、热身运动不管做任何运动，运动前一定要热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。比如：跑步机、椭圆机、动感单车等等，最后做适量拉伸。
三、开始健身对于增肌的人群：无氧：占总时间的80%，以器械锻炼为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻。每个部位选择2~5个训练动作，次数8~12次，组数10~20组。有氧：占总时间的20%，主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的70%~80%之间。
