空腹晨练对身体有害吗蚂蚁庄园，空腹晨练对身体有什么影响

来源：整理时间：2022-06-10 22:50:41 编辑：管理经验手机版

1，空腹晨练对身体有什么 影响

没事的别太剧烈就可以

空腹晨练对身体有什么影响

2，空腹晨练对身体有影响吗

没有。最好是喝点水晨运。这样可以清理肠胃。

空腹晨练对身体有影响吗

3，早上空腹晨练好吗

适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态,为一天的工作和学习做好身体准备。但是,人的身体需要一个唤醒过程,所以早上运动要...这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下...

早上空腹晨练好吗

4，空腹晨练对身体有害吗

老年人应注意，不要这样，

没有好处

我想应该没有害吧。我们一直从读书开始就是早上空腹做早操。我是这样认为的如果有害的话老师会让我们早起做早操吗，所以。。。

最好是喝杯水，再晨练。

有一定害处

有好处的，应该是空腹锻炼的。

5，早上晨练能否空腹运动

晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

科学的安排晨练 1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。 3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

喝水的好处，在运动中，会消耗身体水分，如果运动中水分消耗过多，会导致，没精神，起反效果，吃饭的好处，增加身体热量，有助于排毒，排汗，有益身体健康，建议，早上起床后，喝一杯温水，新陈代谢的规律尽量在早上完成，吃少量早点，吃温热度就好，在运动中，不要剧烈运动，尽量以慢跑，快走的方式进行，时间不宜过长消耗体能，年纪大的话最好是散步。！！！

最好少吃点含糖份的东西。

早上晨练能空腹运动。

可以

6，空腹晨练对身体有益吗

当然是吃一点东西好啦，因为没吃东西会导致头晕等症状发生，这样反而不好。

晨练一般都不要吃早餐,一般都是晨练后才吃早餐的、晨练前吃早餐跑步运动会因为胃部在消化而又有剧烈运动对胃部照成不好影响...假如你晨练2~3个小时就可以喝一杯牛奶或豆浆就没问题...

如果是精力比较充沛的年轻人，可空腹锻炼后再吃早餐年纪大点的中老年人（或者身体底子比较弱的人）建议吃少许馒头配牛奶，燕麦配鸡蛋，这样可能好些。有个很好建议，起床后喝一杯淡盐水或蜂蜜水，量的话可以随自己咯，省得老跑厕所啦。对肠胃很好的。老年人在空腹晨练时会出现乏力、恶心、头晕等现象，这主要是体内血糖过低造成的。如果认为在训练前应吃些东西，那么建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等。正确的方法是晨练前最好先饮一杯淡糖水、豆浆或牛奶，以减少体内脂肪的分解，以免对老年人身体造成伤害。早晨起床后由于血液较为粘稠，容易形成血栓，堵塞冠状动脉，因此上午９时左右，其心脏病的发病率比下午１时要高出３倍。很多中老年人在心脏功能方面都有或多或少的减退，这样，在运动前喝一杯糖水，则既可补充清晨起床后肝糖元不足的状况，又可稀释血液的粘稠度，减少血栓形成的可能性，防止在晨练中心脏病的发作。

有益的~可以喝一点温水，不要喝太多就好，对胃比较好一些

还是喝一杯白开水再晨练对身体更有益。

空腹练能使练后食欲更好，但是现在在城市里早晨近地面的灰尘经过一夜的下降都在地面10米以下，晨练容易吸进灰尘，最好是找块绿地，鲜少灰尘的吸入量

有益多多

7，早上空腹做运动好吗

早上空腹不建议做运动，对身体不利。　　如果运动，建议做一些比较柔的运动，比如瑜伽，散步。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。　　运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。　　建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。　　至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。　　建议根据自己的实际情况安排运动时间，如果只有早上有时间，也可以安排在早上进行运动，注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间运动。运动比不运动要健康，也更有利于减肥。

朋友你好！下面我来为你回答：多人习惯早晨空腹跑步，以为这样既能吸收新鲜空气又能防止肥胖。然而，空腹运动能量来源主要靠脂肪的异生。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1-2小时的锻炼，空腹难以产生足够的热量，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。此时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死，老年人的危险性更大。　　因此，晨跑前适当进食一点食物是必要的，尤其是老人，最好在晨练前进食一些松软、可口、温热的食物，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

按照你的描述，早上空腹做运动对身体不好的，最好喝点牛奶吃个鸡蛋

8，早上空腹晨练好吗

空腹晨练比较好？ - 我是长跑运动员？ - 我每天早上5点起床洗练就开始跑步？ - 吃完饭没办法晨炼炼出的体质也不一样的， - 建议你空腹晨练

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

空腹晨练不太好最好起来喝点开水。。。可以吃个小点心然后晨练之后再真正吃早餐

9，早上空腹锻炼身体对身体有害吗

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果满意请采纳

早上起床要先喝点温开水，补充一下体内水分还可以洗洗肠道。锻练期间不要喝水了，之后可小口喝一点水。休息半小时左右吃饭较好。道，如果运动与饮食、药物之间没有配合好，不仅对治疗糖尿病无益，还很可能导致低血糖，甚至带来生命危险。对于糖尿病患者来说，运动的作用不可低估。可是您也许不知很多糖尿病患者都有晨练的习惯，经常是晨起出去锻炼，然后再回家吃早饭，但在这个过程中经常出现出汗、头晕、心跳过快等症状，这就是在长时间空腹状态下运动的结果。因此，糖尿病患者运动要避开早晨空腹，科学合理的锻炼才有助糖尿病的治疗。另外，运动应同时注意药物的作用时间。那么什么时候才是药效高峰呢？降糖药种类繁多，不同的降糖药其药效高峰期不一样，不能一概而论。北京同仁医院内分泌科主任杨金奎给读者介绍了几种常用降糖药的高峰值时间：一般来说，短效胰岛素注射后30分钟～1小时左右；优降糖口服后15～20分钟开始起作用，高峰期在2～5小时；美吡达降糖作用仅次于优降糖，1～2.5小时达高峰；糖适平吸收较快，2～3小时可达到高峰；而磺脲类药物餐前半小时服用疗效最佳，服后1.5小时药效最强。如果服药后没有进餐或进餐过少，在药效高峰期运动也容易发生低血糖。其实，掌握运动时间的最好方法是运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量对降血糖效果好。一段时间后将记录总结归纳，从中找出适合自己的规律。此方法不仅适用于指导糖尿病人的运动，还有助于正确的饮食、用药。另外，有晨练习惯的患者，锻炼前应吃点食物；如运动量较大，可在运动前适当加餐。如果运动中出现低血糖症状，可吃点糖果、饼干等缓解症状。如果患者在运动后感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高，则应暂时停止运动或是查明运动无效的原因，重新调整运动方案。总之，糖尿病患者进行运动时要掌握饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡，避免血糖波动。

晨练也有很多讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。