应该说营养是有的。这个问题大概很多人都想问，汉堡明明有碳水化合物，有肉、有菜、有时候有鸡蛋、奶酪，营养如此的全面，是被人们看作不健康的食物？当然，其实汉堡本身也并非不健康，它的不足就在于它食材的比例十分不合适，汉堡里也就一两片菜叶，肉却有一大坨，是油炸类，沙拉酱、番茄酱能挤出一大块，而且时不时要配合可乐和薯条一起吃，这三个好基友万年也分不开，细细说来，好像也渐渐离健康食品远了。
汉堡包有营养吗？有哪些科学依据？
最直接回应就是汉堡包当然有营养价值的食物。面包片夹着生菜、番茄片、洋葱片等蔬菜、裹着鸡肉或牛肉、猪肉等肉类。相当于我们的肉菜包子。应该说营养还是有的。具备一定量的膳食纤维、优质蛋白、铁、锌、钾镁、维生素B族等。汉堡包营养高度取决里夹着什么食物。如果油炸鸡腿之类。油脂过高，营养价值就偏低了。但毕竟汉堡包营养种类和数量还是相对单一和缺乏。
汉堡里有荤有素，为什么还被认为是不健康的？
这个问题大概很多人都想问，汉堡明明有碳水化合物，有肉、有菜、有时候还有鸡蛋、奶酪，营养如此的全面，还是被人们看作不健康的食物？当然，其实汉堡本身也并非不健康，它的不足就在于它食材的比例十分不合适，汉堡里也就一两片菜叶，肉却有一大坨，还是油炸类，沙拉酱、番茄酱能挤出一大块，而且时不时还要配合可乐和薯条一起吃，这三个好基友万年也分不开，细细说来，好像也渐渐离健康食品远了。
其实汉堡可以吃得很健康，把上下两块精白面粉制作的面包胚换成全麦、燕麦面做成的面食，或者再增加一些粗杂粮豆或者薯类，去掉一片面包，另外加上一盘新鲜的蔬菜沙拉增加蔬菜量，把炸肉去掉一些量，换成更加清淡的烹饪方式，减少调味料的使用，或者减少高脂高油高糖调料的使用，换做更加清淡的口味，这一顿比起汉堡就更加有营养了。
不但不算过高！还算过低啊过低！兄弟请保重?1.热量健康轻体力成年男性一天2200左右，女性1800左右。一个汉堡300-600不等，热量远远不够啊～减肥不带这样的?2.蛋白质，维生素，矿物质等等都是不够的啊～3.也许短时间会有明显的减重，但是任何短时间减下的肥都不靠谱，反弹很快还伤身体，身体总是饥饿，食欲总是旺盛，这大概是减肥最容易踩的雷了啊～4.如果爱吃汉堡又想减肥，可以作为午餐啊，早餐吃得营养丰富一些，晚餐可以减少一部分主食，增加一些蔬菜量。
