钙的膳食来源很多，乳及乳制品，大豆制品，坚果，海鲜中都有很多。生活中不习惯每天饮用牛奶的人很多，有的可能是因为个人喜好，有的因为乳糖不耐受，喝奶会感觉不舒服，导致缺钙人群还是居高不下。钙的充足摄入可预防老年时骨质疏松的发生和改善失眠。中国营养学会建议，成年人每天需要800毫克钙，而50岁以上老年人钙流失严重，每天需要1000毫克钙。
这些在日常饮食中很难充足摄入，建议在35岁以后开始注意监测骨密度和注意饮食中钙元素的充足摄入，必要的时候可使用膳食补充剂。维生素D在食物中含量相对不是很多，但在牛奶及乳制品，蛋类中比较丰富。成年人只要不挑食，吃多样食物，一般也不会缺。维生素D还有一个途径就是晒太阳。阳光中的紫外线照射皮肤下的7-脱氢胆固醇可合成维生素D3，帮助钙的吸收。
宝宝四十多天了，需要吃维生素D吗？该吃哪个牌子的？
宝宝四十多天了，是需要吃维生素D3的。一般我们的宝宝在出生两周以后开始补充维生素D3，来帮助钙质的吸收。对于新生儿，不管是母乳喂养还是混合喂养的宝宝都不需要特别去补钙的，因为不管是母乳还是配方奶，里面都含有足够的钙质供新生儿补给。但是，由于新生儿外出不便，接受日照时间不够，就会影响钙质的吸收，这时候就需要补充维生素D3了。
该怎么补充呢？一般是一岁以下的小儿每日补充400国际单位即可，一岁以上的宝宝每日补充600国际单位。至于吃哪个牌子呢？只要是正规厂家生产正规渠道购买的都可以。很多宝宝吃国内牌子的，伊可新、优卡丹等；国外的例如ostelin vd、DDrops等等。现在不管是国内还是国外的牌子购买起来都很方便的，怎么选择家长根据自己经济能力进行选择。
要记得给宝宝坚持每天服用，至少到宝宝两岁，有条件的可以补充至孩子青春期。这里科普一下：有的宝妈认为鱼肝油和维生素D是一样的，这是错误的。鱼肝油的主要成分是：维生素A和维生素D。维生素A的作用是促进视力发育，提高皮肤免疫力的作用，维生素D的作用就是促进钙质吸收。说到这里有的宝妈要问了，既然两者都这么重要，为什么不直接给孩子吃鱼肝油呢？因为孩子的辅食只要搭配合理，是完全不需要补充维生素A的，即便是纯母乳喂养的孩子，只要妈妈饮食合理，宝宝缺乏维生素A的风险同样很低。
女儿两岁半准备九月份去幼儿园，大神们推荐下性价比高的童装品牌，谢谢？
我家四周半不到，优衣库，gap我觉得性价比没有优衣库高不买，其他我就是买momo，巴拉巴拉，运动品牌耐克阿迪彪马，我平时会关注，基本都是趁活动屯，鞋子的话，因为娃脚肥，一直耐克毛毛虫，男孩又调皮，真的是耐穿舒服，再就是斯凯奇，孩子鞋子一定要买好点的，也都是趁活动入，其实以上这些自己关注趁活动入手性价比还是可以的，我自己对穿讲究，对孩子的穿也比较讲究，其他冠军拉夫劳伦只买夏春装，海淘，我爱买衣服，娃家里衣服多的穿不过来，觉得男孩子衣服搭配不像女孩子杂，所以绝大多数还是买品牌的精点，以后会控制自己剁手，无关有钱没钱，要面子与否，每个人注重点不一样，我舍得花钱在衣服和护肤品化妆品上，不能忍受孩子穿粗糙质感差的衣物。
我家宝宝很挑，之前买的贝蒂喜维生素D他不吃，想问问看哪个牌子的维生素D宝宝喜欢吃？
我用过三种维生素d3，宝宝出生前我囤了Ddrops，从宝宝出生开始给他吃，但是总是忘记，这个d3是要放在冰箱的，每次滴一滴，比较好的是他的瓶子设计，但是开封后我总是觉得不是很卫生。后来医院给开了星鲨的d3，每天一粒比较方便。一岁以后我给他换了伊可欣的粉葫芦，可以补充d3还可以补充维生素a，宝宝也很喜欢吃，每天都会定时叫我帮他拿，但是每个宝宝都不一样口味也不同，所以仅做参考［最后我想说一下，因为工作原因我总是喜欢给他买国外的东西回来吃，后来慢慢我发现，每个国家的宝宝体质都不同，所以选择的时候还是要慎重，根据自己宝宝的体质和接受度来］。
