她有个特别崇拜的领导，年收入过百万的那种，她一直以她为目标，然后他们经常组织上课学习什么的，搞活动什么的，就那种穿着统一颜色的晚礼服走地摊开香槟那种，然后就是谁谁月收入多少。黑巧克力:是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。这样的食物是挺多的。
能量低的主食有哪些？
瘦身时的「饮食调整」非常重要，所以多选择热量较低的食物应该没错，各类食物热量多少如下：热量最低的就是小米粥和燕麦粥，这里是无添加的那种哈~推荐亲测三款：1、燕麦，高蛋白低碳水，含多种可溶性纤维和不溶性纤维，增加饱腹感，控制食欲。能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。2、红薯，建议直接蒸煮，不要烤，否则糖分会飙高。
红薯内含有多种维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。膳食纤维要丰富的多，体积大、饱腹感强。3、魔芋，这里没有写，我是当主食来吃的。100克魔芋含有186大卡的热量，膳食纤维极高，帮助肠道蠕动。重要的是，吸水后，体积是原来的100倍，饱腹感超级强。
真正想要饮食上瘦身，还有以下几个建议：1、改变饮食的顺序先喝汤。汤里的油脂会刺激到十二指肠分泌胆囊收缩素，通过末梢神经告诉大脑我们吃饱了，可以帮助控制食欲哦！再吃菜。增加人的饱足感，改善肠道健康，促进排毒。要吃肉(蛋白质)。道理和喝汤一样，除了补充身体必须的营养之外，还是会刺激大脑神经，告诉自己，已经饱了。
最后吃主食。有了前面的胆囊收缩素的两次刺激，最后主食就不容易吃那么多。现在人的活动量不够，所以碳水化合物及不需要那么多的。2、改成小碗，小盘子，并进行食物代换，保证整体的摄入量没有超标，同时避免暴饮暴食。3、多喝水。根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝的太多，避免出现水肿的现象。
4、尽量不要吃糖，不要吃加糖的食物，特别是隐藏在糕点好水果饮料里的糖，糖除了给你提供热量，没有其他的任何营养物质。如果是在难以忍受无糖的生活，那么找寻下面的一些优质糖类。麥芽糖醇、黑糖、蜂蜜都比较建议食用。除了饮食，还有一项就是运动：减肥要少吃主食，如果长期不吃主食，碳水化合物吃得太少，就会非常容易疲倦，而且严重地便秘。
有没有一些热量低一些的甜品？
1蜜汁南瓜▽·主料·南瓜｜300克银耳｜3朵·辅料· 白砂糖｜半茶匙蜂蜜｜1茶匙冰糖｜4、5粒盐｜一点点·做法·1. 银耳提前泡发，洗净，择去根部。2. 电高压锅里加少量水，上汽后压半个小时。自然放气后开盖加冰糖调味。没有电高压锅的话可以用奶锅或砂锅煮1～2小时。3. 南瓜去皮去籽，切成等长的长方体。
有哪些热量少、容易饱的食物？
首先来解释下饱腹感营养学上面，饱腹感可以分为 satiation 和 satiety.satiation的解释是the feelings during a meal(satisfaction and fullness) that promote meal termination也就是你吃东西的时候，吃饱的信号satiety的解释是postprandial events that affect the interval between one meal and the next 也就是在两顿之间肚子还不饿的感觉好了，然后我们看什么对satiation and satiety有贡献Meal size affected by volume or weight of food/ more than kcal contentSatiation is brought on by stomach distension/fullness
