2、15—20度季节：初秋、春季装备：这是非常适宜跑步的一个温度，不冷不热非常凉爽，体质较好的跑者，短袖短裤即可；初跑者或体质较差的跑者，选择一条弹力长裤，短袖外加一件皮肤衣足矣，跑热了之后脱掉系在腰上也很方便。3、5—15度季节：早春、深秋、冬季装备：这个温度，人体体感会觉得偏冷。跑者説建议，一般跑者选择轻薄外套（皮肤衣） 长袖（紧身衣） 长裤的方式，这样即御寒保暖又散热；体质较好的跑者可以选择长袖 短裤 压缩袜的方式，这样既避免了穿的太多不舒服，也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻。
4、5度以下季节：冬季装备：在寒冷的天气下跑步，我们需要在装备上认真准备一下，既防寒保暖又能快速散热。跑者説建议，上身采用“三层着衣法”，三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。外部防护层可搭配一件轻便的冲锋衣或防风衣，出门时防风防雨，跑热后也能脱下方便地系在腰上；保温层可以穿一件轻薄的羽绒背心，既可以保持核心体温，胳膊部位又能充分散热，同时还不影响摆臂；透气层以一件压缩衣或贴身长袖运动衣为主，保持身体的透气，保证后背、腋下不集汗液，保持身体的干爽。
在下半身装备选择方面，可选择抓绒的压缩长裤或透气的中等厚度的运动长裤。选择一双保暖舒适的运动袜 速干帽 速干手套，保持身体各个部位的温暖干爽，不让手、脚、头不受冻着凉，避免失温，这些是至关重要的。总结我们的跑步热情并不会随着气温的变化而减退，因为我们有装备。什么季节穿什么装备，可能不同跑者有不同的选择，但是总的原则就是，穿着舒服、跑起来透气、出门时不冷、跑起来轻便，这样能够助你舒适畅跑又能保持身体健康。
请问大家，冬天晚上出来散步运动，适合穿什么衣服？
谢谢你的邀请：根据现在的低气温低气压，寒冷的冬季也即将来临各位在晚饭后2小时后。有进行休闲散步的同时也应该注意，不论你是慢步走还是快步走！散步运动中都是会出汗的，时刻都该注意衣服不能穿太多，在你散步的同时身体本身也会排出汗的，特别注意小孩子的身体预防感冒！由于白天上班比较辛苦没有时间进行运动，有些人晚上在饭后休息好，进行跑步运动也是大有人在的，这是再正常不过了！我在这里提醒大家在保暖的同时，注意身上的衣服穿着不能太多了。
跑步有半个月了，想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配？
