民歌之外，还有舞蹈。摆手舞是土家族的传统舞蹈，来源已无从考究，发展到现在，已经演变成民间舞蹈，在多民族融合的演变下，如今，不仅仅是土家人会摆手舞，苗、侗族人也会在重大节日和土家人一起跳舞庆祝。摆手舞 by 网络摆手舞承载着土家人丰富的历史文化，刚劲有力，洒脱的土家人，每一个动作都是土家人生产、生活、征战场面的再现，再加上接地气的名字，“赶野猪”“挖土”等，浓缩了土家人特有的文化内涵。
滚龙连厢，古老的民间艺术，也一直在宣恩传承着。by 浪漫宣恩最早，滚龙连厢也是属于土家舞蹈，在宣恩境内流传至少两百年左右的历史，到现在，小到五六岁，大到五六十岁，不仅仅是土家人，当地人几乎人人都会打连厢。当然，宣恩还有另外一张名片——宣恩“耍耍”，土家原始信仰的传承。by 北方新报耍耍，又称“耍神”，“喜乐神”，原是土家族人原始民间祭祀活动，现在，成为一种民间舞蹈，是湖北省非物质文化遗产。
新春佳节时，一对男女拿着大红扇“耍”起来，一颦一蹙之间是土家人最真挚的情谊。作为民间文化艺术之乡，宣恩的文化并不止步于少数民族文化。//////////山水福地，秀丽之都在说起故乡这个话题时，脑海里不由自主的浮现有名的地标建筑。或许每个城市都有一座风雨桥，宣恩也不例外，横跨于贡水河上，连接城市两边，诞生在一个平凡的年代，没有悠久的历史，也不是这个城市主打的建筑，桥上停留着的是一代又一代人的记忆。
by 新华网这座平凡的桥，承载着菜农的叫卖、恋人的情话、游子的驻足，还有饭后乘凉人的闲谈。夜晚，跟随着音乐跳动的喷泉，是一幅幅美轮美奂的画卷。by 浪漫宣恩湖北西南边陲的这座小城，正好处于武陵山和齐跃山的交接地段，形成了台地、山谷等地貌，还有大大小小纵横交错的121条河溪，一起造就了这块山水养生福地。
双龙湖静谧依偎在群山脚下 BY 宋文宁静恬然清水塘 by 宣恩旅游幽深峡谷，水上栈道狮子关 by 文刀的旅行“湖在山中，意在心中”双龙湖 by 浪漫宣恩夕阳挥洒下的贡水河国家湿地公园 by 恩施旅游位于云贵高原与东部低山丘陵的过渡区域，独特的地理环境造就了宣恩境内的动植物多样性。锣圈岩村天坑 by 新华社贡水河 by 浪漫宣恩七姊妹山 by 李摸华七姊妹山 by 浪漫宣恩“七姊妹山是宣恩县的第一高山，因七峰依次排列似传说中的七仙女而得名，群峰峥嵘，怪石大立，沟壑纵横，瀑布高悬，动物资源富有，珍稀植物繁多，是鄂西南动植物资源的一个基因库”。
藏匿于大山之中，也有风光旖旎，也有秀丽山河，也是一座别样的世外仙境，美景之外，也少不了诱人的当地美食。//////////味耶，地道的土家美食宣恩，也有着让每个游子魂牵梦绕的舌尖美味，是只有回到家乡才会有的熟悉味道。by 网络▲宣恩火腿，是宣恩特产，中国国家地理标志产品，大多数都是农家人自家养猪再加上用土家苗寨腌腊技术制成。
by 网络▲土家腊肉，宣恩人沿袭了土家族人农耕自给自足的风俗，每家每户都会养猪，临近年末，就会杀掉，即年年有肉吃的寓意，而吃不完的就会涂抹上盐，用以烟熏，做成腊肉。by 湖北玩乐▲土家油茶汤，深得宣恩人的喜爱，是用油、茶、葱花等材料做成的提神解渴点心小吃。通常土家人会用来招待客人，特别是贵客，一碗香喷喷的热油茶汤端至眼前，香脆鲜滑。
by 网络▲炸广椒，又称鲜辣椒，是土家人家家户户必备的小菜，红辣椒剁细，和进包谷面里，装进炸坛里并一层一层的压紧，表面放上一层桐麻叶或塑料纸，用篾扎紧，将坛子倒扑在盐水盆里中，一个月后，既可以炒也可以蒸，多和土家腊肉一起炒着吃。by 网络▲土家粉蒸肉，有时，粉蒸肉里也会加入炸辣椒，放入土豆、猪肉，然后蒸熟，出炉之后，鲜香，色香味俱全。
by 新浪网▲懒豆腐，当地人称之为“合渣”，黄豆浸泡12小时，然后用石磨磨成豆渣，吃法多种多样。▲夹米饭，当地人也叫包谷饭，将干包谷磨成面，用少量水泡起来，然后蒸，期间多次在锅内洒水或蒸后以少量水泡发再蒸，熟后入口即食，会有微微的甜味。by 网络▲土家洋芋粉，当地人又叫“洋芋粑粑”，是用土豆和淀粉做成的一道菜，通常和腊肉炒着一起吃，软软糯糯的，当地人饭桌上必不可少的食物。
by 下厨房▲米豆腐，是当地的一种小吃，是用大米或者玉米和大豆制成，因形状和“豆腐”相似，得此名。可以凉拌，也可以煮来吃，加上盐、生抽、葱花、辣椒等调料，虽是一种小吃，但不少当地人也将它摆在饭桌上作为一道特色菜。by 第一旅游网▲土家炕洋芋，将洋芋刮皮洗净，放在锅里煮一煮，不等全熟捞起来，立即放在锅里炕，放进菜油，翻来复去将表皮炕得焦黄，再放进盐，蒜末、辣椒粉，是当地人的最爱。
