夏天到了，有什么预防消暑降温的小妙招吗？
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。
炎热的夏季，有什么简单易做的防暑降温饮品？请介绍一下？
简单的饮品如：酸梅汤。绿豆百合汤。绿豆薄荷汤。菊花茶，绿豆汤，西瓜汁，桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤，平时多喝都能起到防止中暑的作用哦！另外给你介绍几种：1.金银花粥材料：金银花30克，白米30克。金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。
2.莲藕粥材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。3.白木耳粥材料：白木耳60克，糯米100克。白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。
此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。4.红枣粥材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。5.绿豆粥材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。
这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。6.麦冬竹叶粥材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。这粥带点淡淡的清甜，功能是清热解暑、益气和健胃等功效，感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食的时候，不妨一试。
盛夏你喜欢喝什么饮品防暑降温？会自己动手为家人制作降温饮品么？有什么好的介绍？
在《红楼梦》第三十五回“白玉钏亲尝莲叶羹，黄金莺巧结梅花络”，宝玉挨打后，众人到怡红院来看宝玉：“王夫人又问：‘你想什么吃？回来好给你送来的。’宝玉笑道：‘也倒不想什么吃，倒是那一回做的那小荷叶儿小莲蓬儿的汤还好些。’凤姐一旁笑道：‘听听，口味不算高贵，只是太磨牙了。巴巴的想这个吃了。’贾母便一叠声地叫人做去。
”这“莲叶羹”“小荷叶儿小莲蓬儿的汤”是解暑佳品，贾府上下，夏日来临时都要饮莲叶羹以解热利湿、防治暑病。莲叶又称莲蓬叶，为睡莲科植物莲的茎叶。中医认为莲叶性味甘寒，入脾、胃经，有清热解暑、生津止渴之功，适用于暑热烦渴、口干引饮、小便短黄、头目眩晕、面色红赤以及高血压、高脂血症。《本草再新》言其“清凉解暑，止渴生津”，《本草通玄》言其“开胃消食，止血固精”，《证治要诀》言“莲叶服之，令人瘦劣”。
药理研究表明，莲叶含荷叶碱、莲碱、荷叶甙等，具有解热、抑菌、解痉作用，还能降血压、降血脂、减肥。莲叶入食气味清香，可口宜人，入药可理脾活血、祛暑解热，善治暑天外感身痛及脾湿泻泄。莲叶羹的制作方法取新鲜鸡肉适量，洗净，剁泥，加葱花、姜末、花椒粉、胡椒粉、淀粉及白面粉适量，拌匀备用；取鲜莲叶洗净，将鸡肉馅包实，放入盘中，上锅蒸熟后取出，去莲叶备用；锅中加清汤适量，煮沸，放入蒸熟的鸡肉，再加入葱花、味精、食盐等调味品，煮沸即可。
莲叶羹除解暑外，还有活血化瘀、消肿止痛的作用，《本草纲目》言其“生发元气，散瘀血，消水肿”，宝玉挨打后瘀血未消，肿痛难忍，服食此汤对损伤有益。常用莲叶食疗方莲叶二花粥：鲜莲叶1张，荷花1朵，扁豆花5朵，大米100克。将鲜莲叶洗净、切细备用；取大米煮粥，待熟后调入莲叶、二花，再煮一二沸即成。每日2剂。可清热解暑、除烦利尿，适用于暑热症及高脂血症等。
莲叶粥：鲜莲叶1张，大米50克。鲜莲叶洗净、切丝，大米淘净；先将莲叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥即可。每日1剂。可清热化痰、降脂祛浊，适用于暑热症及高脂血症等。莲米芡实莲叶粥：莲米、芡实各60克，鲜莲叶1张，糯米30克，猪肉50克，红糖适量。将芡实去壳，莲叶剪块，与糯米等同放锅中，加清水适量，煮至粥成，红糖调服。
每日2剂。可健脾止带，适用于带下绵绵不断、面白或黄、四肢不温、纳少便溏、精神倦怠等。扁荷粥：白扁豆50克，冰糖30克，莲叶1张，大米50克。将扁豆、大米分别淘洗干净，莲叶洗净、切丝，冰糖研细备用；取扁豆煮沸，下大米煮至扁豆黏软，再下莲叶、冰糖，煮20分钟即成。每日1剂。可清暑利湿、和胃厚肠、降脂祛腻，适用于暑热症等。
