(看我胖的时候感觉老了10岁)减肥这里需要说一点，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。小密语录：安全无污染，减肥不复反在这个以瘦为美的时代，无论是男人是女人，对于身体的要求都是瘦中有胖，胖瘦参半。对于某些追求极致美貌的女孩子们来说，一副纤细过人的身材，无论在什么场合都是令人羡慕和爱怜的存在，这也就是为什么许许多多的女孩子，为了减肥或者是保持身材，吃了不少苦的原因。
如何提升颜值？
女生最大的悲哀不是长得丑没人追！！而是明明觉得自己挺好看，就是没！男！生！理！像我，因为没人追，内心其实很自卑，即便遇到自己喜欢的男孩，也只是把他偷偷藏在心里。无法安心学习，心思全花在了脸上，各种干痘痘、痘印……但顶多也就算个干净女孩，无法突破自己的颜值上限！直到我看到生完两个娃的大S在这几年的变化，我觉得我又可以了！小学那会《流星花园》热播，那会就觉得好喜欢杉菜啊！真好看，怪不得每个男生都围着她转。
一直觉得大S特别在意美，特别会保养，她说“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会变美，我会毫不犹豫的喝下去。” 每天更是要花4、5个小时护肤，从未放松过。 拍戏10天更是用空4瓶防晒霜，着实佩服！我跟着她那本《美容大王》学了几天，很快就放弃了。每天4、5小时的保养时间不是要上学要恰饭的我们能承受起的！钱也表示很为难……但是大方向上我们还是能学习的，明星保养用4、5个小时，我们可以用1个小时，突破颜值上限完全足够了。
我觉得我这几年的变化还是挺大的！ 奔着大S的方向努力，我尝试了很多改变，不用每天花几小时那么夸张，调整几个大方面，在经年累月中慢慢改善，一定能突破自己的颜值上限。粗略写一下我调整的几个大方面，希望能对大家有所帮助。【瘦身】瘦身给我带来的最大的变化，就是爽！淘宝买衣服再也不需要拿量尺仔细对比尺寸，就为了那1-2厘米差纠结到头痛欲裂。
也再也不用担心穿紧身衣时刻吸气收腹，生怕小肚腩跑出来。我可以随便买衣服，只看款式和剪裁。在所有的镜像里，线条干净、骨节分明，清清朗朗……一胖真的是毁所有，小小年纪就显得十分油腻，五官即使再精致，整体看起来也像吹胀了气球，肿肿的。(看我胖的时候感觉老了10岁)减肥这里需要说一点，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。
我们平时可能会很注意补吃油炸零食，很少注意碳水（高碳水真的很容易让人胖），但是我不太推荐吃碳水阻隔剂。怎么挑低碳水的零食？像下面这个酸奶中，碳水有5.0g就可以。像下面的锅巴、薯片中的碳水，就算很高的了，千万别吃。我更喜欢自己做小零食，超爱凉拌海带，热量还低。凉拌海带要做好吃，主要靠拌料，把辣椒、蒜青椒放锅里加生抽炒香，倒海带丝上一拌，我能吃一盘，热量和碳水都超级低，随便吃。
凉拌海藻晶粉也超级好吃，就是咱们在超市买的凉拌菜里面的粉粉，巨好吃，碳水超级低。运动方面，现在资源真的超级多，而且完全免费，再瘦不下来真的说不过去啊。我那会就是跳郑多燕的小红帽健身操，每天都要跳，吃完晚饭2个小时后再跳（主食不怎么吃，主要吃菜 各种水果汤）。动作看起来很简单，跟着做下去才直到有多累！特别是下蹲侧抬腿的那段，老腿真受不了了，哆嗦的厉害。
最后慢慢下蹲起身，再下蹲起身那段能突然感觉汗从毛孔里慢慢挤出来，全身都火辣辣的，超级爽。跳一套下来，37分钟，可以消耗220kcal，特别适合新手/大基数姐妹！再有就是跑步，隔一天一次，每次30分钟，肚子能明显感觉小了，还有大小腿，瘦得最明显。跑步前一定要做热身，就是以前体育课前热身那一套，要不真的会跑到岔气！【牙齿】我小时候牙齿不太整齐，有点挤，还有点黄，笑起来特别不好看，所以我一般不笑，要是笑就捂嘴笑，特别没自信。
小时候家人也没太注意，还是我自己有意识后才自己主张要去整牙的！1、洗牙 美白牙膏牙齿发黄的原因太多了，比如吸烟、不注意卫生、饮水中氟元素过高……喝咖啡、喝茶、吸烟这些外部因素可以控制，减少频率即可，药物原因就没办法了，除非把病治好。我自己就是先去医院把把牙齿都洗干净一遍，把牙石全清除掉，然后用益生菌牙膏和美白牙膏轮流使用，逐渐改善口腔环境，美白牙齿。
益生菌牙膏真的有必要安利给大家，我们全家都用，但是很少有人知道。就是这支！它家是专门做益生菌的，这支牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，让好的细菌越来越多，清新口气。而且还添加了黑炭，可以美白牙齿（不是那种刷白，是健康的通透白）。我用了差不多20多天，感觉早上起来口气比以前清新了，而且牙齿比以前白了点（不知道是不是心理作用）。
膏体是黑色的，和传统牙膏不一样，它不起沫，开始我都不习惯，总觉得没有刷干净，其实只是心理作用，用习惯就好啦！2、带钢套牙齿不整齐，暂时戴钢套可能会有些难看，但是摘掉之后，连自己都会惊叹：太好看了吧！我戴钢套戴了两年半，戴之前还给我拔了两颗牙齿，拔的时候不疼，麻药过后就疼得不行了。然后过了两个月才开始戴钢套（这个倒是不疼，就是i有点酥酥麻麻的），一个月去紧一次钢套，时间过得也挺快哒。
摘掉牙套后，我感觉我连骨相都变了，下颌线更加舒展自然。推荐牙齿不整齐或者咬合不好的姐妹去整牙，颜值会提升很多。【脸蛋】我是理论护肤派，防晒 A醇=永葆青春，A醇护肤品用过很多，比较喜欢的就是露得清、雅顿粉胶（秋冬用）、Cerave、Topix这几个品牌。坚持下来的感受就是，皮肤越来越细腻光滑，闭口也不爱长了，肤色比较均匀透亮。
再一个就是防晒，人体衰老的关键因素就是日晒！虽然不用和大S一样疯狂，但是白天出门是必须打遮阳伞的。防晒不首推防晒霜！所有的防晒霜，即便它的防护能力牛上天了，再全波段的防护，它在某一波段也有相对薄弱的，不可能有万无一失的防晒效果。我的防晒ABC原则：A：不晒，这是最好的防晒方式。B：遮挡，比如口罩、帽子、遮阳伞。
比防晒霜的防晒能力更强，这才是防晒的硬核！（遮阳伞推荐安晴的，伞面够大，防紫外线强！100多点！没必要非蕉下不可。蕉下的伞面还没安晴大，只是防晒力都略高一丢丢，价格贵一大百！）骨架结实牢固，在太阳下撑伞还有点凉凉的感觉C：防晒霜：这是无可奈何的最后一步！一定要选防护波段较全面的！防晒霜，不给大家推荐贵的了，很多人都推烂了，有钱随便买。
就推荐一款我超级爱用，且无限循环的——蒂娜尼。看着像泰国货，其实是韩国货。我夏天混油，白天出油算是比较厉害的，所以特别不喜欢用防晒，也不喜欢在夏天化妆，总感觉脸闷闷的，用过有些博主说的清爽的防晒，在我脸上还是油，还闷痘。这款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我这个出油大户不适合，不过幸好买对了。
是很稀的奶油质地，刚开始涂抹会有点显白，有点润，还以为不适合自己，没想到过了有几十秒（我估计是啊，谁也不会盯着表看），白色褪去，脸上和什么都没涂一样，透明的，摸起来很干爽，后续上妆不会搓泥（这点巨爱）。【头发】发型选对了，对颜值的影响真的能提升很多！最靠谱的就是根据脸型选发型。怎么知道自己是什么脸型呢？太简单了，拍照！不用算什么长宽长宽什么的，直接把头发疏到后面，让别人正对着你拍一张照，根据脸的形状看看自己是什么脸型。
鹅蛋脸：什么发型都能hold住心形脸：适合BOBO头、齐刘海、中分、长刘海 卷发圆脸：适合偏分、S卷刘海、锁骨发、有小卷度的长发、丸子头、梨花头长脸：适合柔软和的刘海，比如空气刘海、八字空气刘海、法式刘海、平刘海菱形脸：适合八字刘海、两侧长刘海国字脸：适合长卷发，不适合短发我觉得我应该是鹅蛋脸吧，所以经常换发型，哈哈哈……如果你懒得选发型，其实最简单的方式就是给头发做个软化处理，至少要把证头发是柔顺的。
毛躁的头发给人的第一感觉是土，第二感觉是生活不自律。像我之前的头发，烫发后没好好护理，一看就知道这个女孩懒！懒！懒！刚做完软化头发会超级直，生硬不自然，过两周就自然了，会很好看。推荐给大家一款洗发水（Tlab麦卢卡蜂蜜洗发水），主要成分就是蜂蜜提取物，感觉挺控油的，以前必须一天洗一次头，现在两三天洗一次也无妨。
而且吹完头发，头发duangduang的弹性很好，照相还会有光泽感。金色流沙一样，光是看着心情就特别好。无添加硅油哈，也没有染色剂，所有发质都能用，特别是爱出油的那种。需要注意一点，就是无硅油洗发液虽然对头皮更健康，不容易导致脱发，但是发丝易干燥，一定要后续用护发素才行。我比较喜欢用泰国的一款橄榄护发素，无意间入手的。
真的没对38元的护发素抱多大希望，没想到居然这么好用！！泰国人民的洗护产品就是这么便宜，整整一大罐500毫升，居然才30多块钱。比我之前用过的欧莱雅、施华蔻都要好用，摸起来有点像椰子肉，厚润厚润的，洗完头发用这个护发素，头发真是，哇！超级柔顺！还有就是不要动不动就摸头发，越摸越油，越摸越秃！以上，个人一些实践经验！希望大家都能蜕变成美丽的蝴蝶。
如何评价费玉清？
费玉清是一个精明的人，是有点智慧的人，是精致的利己主义者。他的“抬头唱歌圣入佛，低头黄段淫如魔”是不矛盾的，是统一在他懂生活，会享受生活这一主体之下的。费唱歌时，声情并茂，说不尽的优雅。这其实受小时候文化教育的影响，中国古典文化浸润，尤其是唐诗宋词的唯美与高洁，决定了他的审美，影响了他的气质。所以，费玉清文质彬彬，给人温润如玉的感觉，也造就了他爱干净的习惯。
不过，爱洁有点过，故称之洁癖。费爱讲黄段子，这其实是好美色的表现。一个同性恋是没有兴趣讲这些的。费很喜欢在家里收藏一些精美的物件（不一定是古董），认为是美的，有条件就收藏，这一点也说明费是爱美好事物的，而美好事物中最美的当属美女，岂有不爱之理！讲讲黄段子，想一想女子的美好，人生一乐。费的不结婚，因为他了解生活，懂得生活，正好有条件单身（不是每一个人都能单身且生活丰富有意义）。
因为其明白“由爱故生忧，由爱故生怖”故离于爱者，给自己最大的自由，享受一切美好的事物，而不需承担其责任（费能游刃有余，说明他对别人的责任要求也低，可说有智慧）。谈其费玉清，我就莫名的想起窦文涛。窦文涛表面与费不同，言谈举止有点“俗”或者说更接地气。是因为其出生工人家庭，但两人的内在非常相像。他们都是精明的，都是有点智慧的，都是精致的利己主义者。
女生怎样提升气质？
女孩子怎么变得大方且有气质？你见过最有气质的人是什么样子的？首先，很多人会说腹有诗书气自华，但是我想说的是，你一脸疲倦，衣着邋遢，我怎么看到你的气自华？所以，先改变自己外在的东西，外貌很重要，最起码要干净利索，这个气质的问题真的不是一天两天的事，也不要刻意为之，一切都是为了更好的自己，希望姐妹们都可以成为气质女神！体现气质的穿搭1.全身的颜色不要超过三种!2.冬天尝试叠穿法会有穿搭博主的感觉哦!3.圆脸的mm穿V领衣服，长脸穿高领5.将上衣扎进裤子，穿高腰裤超显腿长!6.尽量把脚踝漏出来会显得腿长8.长脸不要戴长耳饰，会显得脸更加长，可佩戴横向的大耳环。
体现气质的优雅姿态1.饭后靠墙站10分钟，帮助练出天鹅颈以及蝴蝶背，培养高极气质。2.早上起来一定喝杯温水，帮排出毒素,让皮肤更加水润，气质也更加干净。3.说话学会细声慢语，不仅能够使气质更加温柔优雅，也能锻炼心性。4.坚持定期锻炼，饭后走动/睡前10分钟瑜伽/定期游泳/定期跑步等。5.脖子前伸/探颈驼背真的很影响体态!可以靠墙站立10分钟，头上顶书本走路，平时要多做伸展脖运动。
提升气质的APP1.小红书:万能钟草app,应有尽有2.薄荷健身:量身定制的减肥app3.keep:瘦身女性bi备，健身教程视频5.美柚:女性生理期记录，姨妈小助手6.生日管家:及时送祝福，不错过身边人生日提升气质的生活习惯1.走路不驼背2.不要久坐，30分钟就要活动一下3.坚持每天泡脚，帮助睡眠中4.每天keep马甲线练习5.每晚床上自行车运动半小时6.饭后散步半小时，摆脱小肚腩7.靠墙站立30分钟，改变驼背8.每天玩手机不超过8小时9.每天坚持吃早餐10.每天打卡50个仰卧起坐提升气质的生活习惯1.一周一次清洁2.一周一次身体去角质3.每周三次补水面膜4.每天坚持化淡妆5.每天坚持认真卸妆!6.洗澡后要涂身体乳7.有条件入手一个美容仪器精致护肤8.带妆时间蕞好不要超过10小时9.换掉皂基用氨基酸洁面提升气质的好物熊果苷身体乳如果你想让身体变白的同时又保湿那选它就对了，熊果苷成分一听就知道是镁白得了，它在你涂开的时候会爆出许多的小奶珠，很容易就推开了，保湿能力也真的不错。
aleble磨砂膏让皮肤变得光滑细嫩的小tips就是她了，每周用一次，腿上的鸡皮都洗没了，重点是手肘后面之前又黑又干，现在变得白白嫩嫩。它的颗粒是很细腻的不用担心会疼，里面的银杏成分还是很保湿的。生香语卸妆水妆卸不干净再好的皮肤时间长了也会变得不好，这个卸妆水接近眼泪的ph值，温和保湿不紧绷，卸得还特别干净，防水的眼线都没问题，它里面还有乳酸杆菌和蚕丝胶蛋白卸妆同时调理肌肤呢！雅萌美容仪有条件的妹子一定要入一个，虽然心疼，但是真的好用，这款的优点就在于是综合的，像是热门的红光、射频它都有。
吃的少就能够减肥吗？
小密语录：安全无污染，减肥不复反在这个以瘦为美的时代，无论是男人还是女人，对于身体的要求都是瘦中有胖，胖瘦参半。但是对于某些追求极致美貌的女孩子们来说，一副纤细过人的身材，无论在什么场合都是令人羡慕和爱怜的存在，这也就是为什么许许多多的女孩子，为了减肥或者是保持身材，吃了不少苦的原因。无论你是想真正的想要学好瑜伽，还是想要从瑜伽中汲取到某些有营养的东西，那么都要从瑜伽的体式着手。
而想要快速的，而且不留余力的流畅的施展瑜伽体式，那么对身体的要求是十分苛刻的，而这苛刻的点就在于身体的韧性是否能够达到。这也是图中的她所施展这个下犬式变式的关键原因所在。如果你想要真正的学好瑜伽，那么就千万不要忘记这个动作哦~在千千万万种瑜伽体式中，一字马体式极其变式所占的比例和份额都是有目共睹的存在。
为什么一字马体式会那么重要？小密认为，关键的原因就在于一字马体式自身不仅可以带来许多有效的作用，而且还可以通过不同方式的施展，进而得到更高层次的作用。正如图中的她所施展的这个腰部受力支撑的一字马体式一样，不仅能够很好的拉伸机体，久而久之而且还能够加强肢体部的受重程度，真是一举两得呀~如果你想要更好的熟悉和掌握瑜伽，那么就需要充分的认识到自己的身体状态到底达到了怎样的地步，尤其是身体的韧性方面。
因为一旦无法达到标准程度，那么可能就对施展接下来的体式会造成一定的影响。这也是图中的她所施展的这个侧鸽式变式的原因所在，如果你想要学好这种体式，那么就需要多加练习并熟练施展它哦~但是往往一个或者两个体式总是不够的，拉伸机体需要的是一个长久的过程，需要让自己的身体充分的苏醒和伸展开来。这也正是图中的她所施展这个三角伸展体式变式的最重要原因，如果你想要学好瑜伽，那么就千万不要忘记这个体式哦~说了那么多，是时候开始讲解今天小密我带给大家的瑜伽教学了。
今天要带给大家的这个体式，在瑜伽体式中所占的比例和份额也是不小的，这也就很好的，从侧面表明这种体式的重要性以及熟练掌握的必要性所在。没错，正是轮式体式的变式。保持在立正的姿势下，目视前方，双臂下垂。在均匀呼吸的同时，上下伸展四肢，确保韧性达到标准。手掌向外反向支撑受力，腰腹部一下自然弯曲，保持平衡的同时，下肢与地面的角度可以视情况而调节。
反复试做。在充分拉伸和施展体式过后，机体慢慢的由能量充盈的状态衰竭为疲惫的形态，这也就说明了，需要一些能够缓解疲劳的瑜伽体式来帮助身心更好的放松与交汇。如果你不知道有哪些体式可以达到这个目的，那么就可以像图中的她一样，仅仅是单肢受力支撑的同时，闭眼呼吸，感受宁静的同时，能够很好的通过上肢部的伸展加强机体的韧性，你学到了吗？除此之外，还有很多体式能够达到这种程度和功效。
正如图中的她所施展的这个扭脊体式一样，不仅能够很好的通过盘坐体式下的交错，使得拉伸作用更进一步的同时，上肢部还能够很好的通过自由伸展，高强度的放松身心，一定要细心学习哦~正如图中的她所施展的这个侧角伸展体式一样，不仅能够很好的通过单侧肢体受力支撑的作用使得整个周身保持绝对的平衡的同时，腰腹部还通过曲性的拉伸，使得机体的韧性进而达到更高的层次和境界。
想要学好瑜伽的你，就千万不要忘记这个体式哦！世间万物皆存在着一静一动，相互交错的形体状态，瑜伽当然也不例外。想要学好瑜伽，就要牢记这种独特的形态内核。正如图中的她所施展的这种扭脊体式一样，从整体来看，与刚才那种拉伸较大的体式，俨然形成了一种静动结合的关系。从细节上来看，这种体式还能够很好的将放松身心与拉伸机体相结合，真可谓是一举两得的瑜伽体式啊~你确定不来学习一下吗？不知不觉间又到了该说再见的时候了呢~小密我还真有点儿舍不得大家呢！而今天小密要带给大家的这最后一图，也不会让在座的你失望哦~没错，正是如同刚才所说的一样，动静结合下的侧面伸展体式，想要练好瑜伽的你，千万不要忘记这个思维模式哦！好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
如何提升一个人的能力和修养？
第一，自然是多读书，我们年轻的时候上学，特别是在大学里，最有价值的其实就是教给了我们自学的能力，这个能力特别重要，我看见很多没有受过高等教育的人，最大的悲哀就是缺乏自学的能力，当然，我这个结论不是绝对的，有些人读了大学也没学会自学能力，有些人没上大学，自学能力也很强，这些个例当然很多，我是说普遍现象，所以，我的第一个观点就是多学习多读书，什么是读书？读书其实就是和古人的至圣先师交流，你从他们的文字中得到他们的指点，不亦乐乎！第二就是多去外边看看，看看不一样的风景，见到不一样的人和事，这时候你会产生好奇心，这些好奇心就激发了你的求知欲，就会让你有的放矢地去读书，这种带走问题去求知最有效率，我本人经常有这样的经验，就是偶尔碰到一件我不懂的问题，就去找资料搞懂它，就会发现为自己打开了新的知识领域，感受到很多快乐，岂不快哉！第三，就是选择和什么人在一起，交什么样的朋友，你什么的朋友如果很有素质，自然你的素质也会不断提升，反之亦然！所谓近朱者赤，近墨者黑，选择合适的人交往特别重要！这就是我分享的观点！。
40岁女人如何摆脱“大妈感”？
40岁女人如何摆脱大妈感?说到这个觉得我很有必要来回答一下这个问题，我今年45岁，也是两个孩子的老妈，可我身边朋友什么的都说我看起来还很年轻哈哈。其实除了心态上，懂得怎么保养很重要，接下来给大家分享一下我的一些生活好习惯，希望可以帮助到大家：1、睡醒一杯温开水，直接一大杯。2、坚持练习美丽天鹅，可以瘦小臂，肩背也会变好看。
3、一年四季都会坚持睡前泡脚，可以让我放松。4、无论多晚多累都会坚持护肤6、坚持涂护手霜、身体乳，脸部以为的部位也要保养。7.多吃水果，番茄、猕猴桃等富含维生素C的水果，真的有变白。8、防晒要重视，无论出不出门，一年四季，阴天还是晴天，我都要涂防晒。夏天要坚持打伞。9、早起拉伸，睡前拉伸，坐办公室久了要起来拉伸一下。
