适合白领的运动：身处都市里的白领们，由于生活及工作的原因，绝大多数身体都处于亚健康状态，体质差、抵抗力差、睡眠差、腰椎、颈椎问题、肥胖、三高等等问题，让白领们苦不堪言。其实对于白领来说。所以工作空闲的时间对于白领运动最佳。那么？怎样才能很好的控制、改善，甚至是预防这些疾病呢？运动可以强身健体、提高人体免疫力！提高身体综合素质！适合白领的运动，要具备以下几点：1、不占用休息时间。
适合白领的运动？
适合白领的运动：身处都市里的白领们，由于生活及工作的原因，绝大多数身体都处于亚健康状态，体质差、抵抗力差、睡眠差、腰椎、颈椎问题、肥胖、三高等等问题，让白领们苦不堪言。那么？怎样才能很好的控制、改善，甚至是预防这些疾病呢？运动可以强身健体、提高人体免疫力！提高身体综合素质！适合白领的运动，要具备以下几点：1、不占用休息时间。
2、容易坚持。3、静音。4、安全、有效。bgreen运动家具，可以达到上面4点要求。它是一种被动运动，一键开启，有助于舒缓精神压力，同时因为肌肉不断的伸张收缩，带动全身60兆细胞运动起来。它的振幅小，精密度高，通过临床试验发现，它对于心脑血管疾病、肥胖、便秘、失眠等疾病，可以起到很好的预防和改善。现在bgreen运动家具推动免费体验活动，可以免费体验21天。
什么运动比较适合繁忙的都市白领？
紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的办公室女性常常感觉十分疲惫。职场女性不妨忙里偷闲做一些“微运动”。动动舌根促吸收经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。不仅有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病，还还可减少口腔疾病的发生。工作闲暇之余，每日早、中、晚各做一次。
伸舌头：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10~20次，能利用五脏养颜面。伸伸脚趾能健胃人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，经常活动它们可以达到健胃的目的。脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60~90次。脚趾取物：每天洗脚时可在脚盆里放一些大小适中的鹅卵石，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。
白领往往缺乏运动，如何改变？适宜做什么样的运动？
白领往往缺乏运动，如何改变？适宜做什么样的运动？对于白领来说，之所以缺乏运动，一是因为没有这样的习惯，二是确实没有时间，三是担心运动会受伤，不知道从何练起。而这些因素也是白领健康存在很大隐患的重要因素。其实对于白领来说。能利用的时间并且能够持续坚持下来的，就是零散的碎片时间。运动有的时候不需要特定的场所，也不需要一定要搭配器械才可以运动。
随时随地取材都可以。对于运动来说，不同人的身体状况不同，那么结果也会不同，有些人身体素质较高，早上空腹可以跑步，而有些人晚上也可以运动，但是晚上的问题在于下班过晚运动会影响睡眠，早上运动体质不好的人容易出现问题。所以工作空闲的时间对于白领运动最佳。久坐是猝死和癌症的重要危险因素之一，正常情况下建议每天上班时每隔30－40分钟就起身活动5分钟，而这个时间完全可以用来活动或者运动一下。
可以在会议室或者休息区垫两个本子，做2组1分钟的平板支撑，或者在楼道中做两组30个的开合跳，外加2组深蹲，在或者，做2组5-10个的波比跳，也可以在楼梯间压腿，或者做一些拉伸的运动，这样不仅能够增强体质，控制体重，预防和缓解便秘，还能够预防久坐带来的各种危害，最关键是还能愉悦情绪，建议坚持下去，会收获非常棒的效果。
办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？
我大学是学体育的，工作几年后也坐办公室，后来因身体肥胖和高血压导致脑出血。所以我要提醒办公室工作者，再忙也要见缝插针的锻炼。办公室健身就是很好的办法，根据我所学的、以及我的经验，类似于中学广播操的就是最好的一种。同事可以约好时间，每天固定时间花个四五分钟一起做做广播操，效果很好，广播操的编排是非常科学的，可以全面的锻炼身体的各个部位。
也可以以课间操为参考自编一套操进行练习。另外，办公室工作姿势都是伏案低头，颈椎、腰椎易出现问题。针对颈椎，锻炼的方法有颈部绕环、抗阻力仰头，类似东张西望的扭头动作。针对腰部的“燕飞”，腰绕环等。针对腿部静脉曲张和关节僵硬，建议每工作一小时，做做身体各种韧带拉伸、伸展运动、深蹲起、提踵练习等。 久坐还是“痔疮”诱因，所以多做提肛练习。
