妹子双腿前后的分开，一只腿膝盖弯曲向前，另外一只腿笔直向后撤，脚尖着地，妹子上半身向前弯曲，一只手向下撑住地面，另外一只手伸直向上。↑站立手抓大脚趾，对于一些如此简单的瑜伽动作来说，去瑜伽馆，感觉有些心累，如果，是难度比较大的瑜伽动作，这个确实要去瑜伽馆，在专业教练的指导下进行。妹子单腿站立，接着一只腿向上抬起，妹子一只手叉腰，另外一只手抓住抬起的脚。
↑三角式，这种难度不高又可以强身健体的瑜伽动作，真的是不在手机上收藏一下都说不过去了，你们认为呢？妹子双腿站立，接着微微分开两腿，妹子上半身向前弯曲，双手向下支撑住地面，接着上半身向左侧打开，右手离开地面，向上伸直。↑鹤禅式变体，这套瑜伽动作是练手臂力量和平衡性的必备之选，妹子首先坐在地面上，双腿向前，接着妹子上半身向前弯曲，双手手肘弯曲放在大腿中间，妹子双手用力，让身体顺势离开地面。
你是喜欢在家里做瑜伽，还是去专业的瑜伽馆？为什么？
我喜欢去瑜伽馆做瑜伽。这主要有三个原因。第一，有老师指导，避免犯错。。如果是在家瑜伽，有可能不能真正理解瑜伽体式的正确与否。我也曾经尝试过在家练习瑜伽，但是有时候会导致错误的练习，从而得不到进展，甚至于对身体造成伤害。起不到瑜伽应有的作用。第二，有练习氛围，能够坚持。在家里练习瑜伽，很难达到瑜伽馆的氛围。
一个人在家瑜伽，有时候体式要求达到五个呼吸，但是由于约束力较差，并不能坚持下去，比较松散，也做不完全一整套瑜伽练习。而在瑜伽馆，和学员一起练习，外在条件就会约束自己，坚持下去。并且能够跟下来整节课的瑜伽练习。第三，有朋友交流，能够进步。在瑜伽馆练习瑜伽，可以和学员朋友一起交流学习瑜伽的体悟，还可以交流练习瑜伽过程中的经验。
最近想去锻炼身体，瑜伽和健身房健身哪个更适合女孩子？
健身房也有瑜伽课，所以你去哪都一样，反正老师流动性很大，我觉得你是在考虑练瑜伽还是练身材。瑜伽对身材的打造其实不如力量训练，但是瑜伽对于心情和身体协调性打造，比力量训练要好。女生应该选择力量训练还是瑜伽训练，我建议刚一开始锻炼，还是应该选择力量训练。首先第一个原因是外观改变往往是最直观的，练力量训练可以更快给你正向反馈，这点瑜伽是做不到的。
第二个原因则是瑜伽训练比较痛苦，很多人买了瑜伽课，都被痛苦的训练过程给劝退了，相反力量训练就没有那么痛苦。如果你比较偏好瑜伽的话，你也要知道高阶瑜伽动作需要一定的力量基础，比如倒立之类的。所以力量训练和瑜伽训练时互补训练，你可以二者都练，至于去健身房还是瑜伽馆，哪个离家近去哪个，哪个方便去哪个。强硬健身，记得点赞关注和转发哦！。
