才下决心减脂。每顿饭只吃2两主食，不吃零食，晚饭后不吃任何食物，一天一只鸡蛋，2两瘦肉，减肥期间及减肥成功后十多年的坚持，体重保持在72公斤上下，大肚皮没有了，脂肪肝消失，”三高”也不高了。有图有真相，请题主见配图我减脂前的大肚子照片和70岁时的近照。所以再好的减脂健身餐我们减脂人群也不会去吃，怕乱吃东西减脂效果会反弹。
二，只有长期坚持相当强度的健身运动才是既减脂又健身的唯一方法。减脂健身的目标只有长期坚持一定强度的健身运动锻炼才能实现，吃不是主要问题，只要能满足运动消耗及增长肌肉力量的需用就行，最好的健身营养就是适量多补充些鸡蛋和牛肉等优质蛋白。吃好了吃多了只会增脂不能减脂。健身运动锻练的强度要有一定的持续运动时间和运动速度来保证，一般健身运动项目前半小时消耗体内糖原为主，半小时后继续运动才是燃烧脂肪的最佳时间，才能达到减脂健身的目的。
我减肥期间和减脂成功后，一直坚持每天40分钟以上的运动时间，无论是游泳和快走，隔一段时间来个减脂健身效果最好的长途骑行，每天能骑8至10个小时，越骑越有精神，哪里需要吃什么减脂健身餐？三，减脂健身餐的潜在消费群体太少。做什么生意都需要有客流量，特别是餐饮生意要面向大众消费和家庭消费群体。 能坚持减脂健身运动的人必须有相当的毅力，不是肥胖者都能做到的，所以减脂健身人群很小众，而这些人群每天要抽出几个小时的时间用于健身运动.往来健身场馆.健身运动后洗澡，哪有时间再到餐馆去享用你的减脂健身餐，各人消费观念不同，很多人不愿意下馆子，害怕吃到地沟油。
餐饮行业不好做，有建议改行做什么好？
其实哪个行业好不好做，就要看你自己了我就是做餐饮的，一年收入还可以吧，做事情得做精餐饮在很多方面是一款暴利的行业，就看你能不能把他做精，大家看一下，我下面的一篇文章大家好，今天我们又见面了，我只是一个普普通通的，做高唐老豆腐的师傅，现在马上奔40了，做老豆腐的生活一晃就是20多年，不过我一点也不烦，因为我喜欢这个行业，经常有朋友来我店里品尝高唐老豆腐，原因是回家探亲或者休假，再或者交流学习的人，每天都不断（包括很多同行）朋友们经常问我的一句话主是，赵师傅，您的豆腐是怎么做的呢？为什么我们那里的豆腐和你们这里的不一样呢？遇到这种问题，我都会一一很耐心的解答我不会别的，如果谈起老豆腐，我只是有那么多的话，说起来基本不停，上面这图就是我们桶里的豆腐脑，最大的区别是又白又有韧性，口感松软嫩滑，特别舒服，不腻，您 知道是怎么做成的么？1、高唐老豆腐有一个重要的技术，就是高温热点技术，有的时候，点豆浆温度在100度左右，放的水也多，这就是高唐老豆腐，点脑的重要工艺，刚放入嘴的时候，特别烫，不过好吃2、高唐老豆腐第二个特点是，浓香老棉油，远远的地方就有一股香味，不放任何化学添加剂，应该属于绿色食品喽，有益身体健康3、第三个是辣椒及辣椒油，再放入一些香菜，都各有自己的千秋和优点，大家都知道，同样是吃饭，每个人喜欢程度不一样，有的喜欢清淡，有的喜欢辣椒，越重越好，这个是无法改变的4、最后一步，就是卤汤和卤鸡蛋了，总之在各个地方，都有自己的香味5、检验一下，高唐老豆腐的韧性，同时注意一下，他是不是有点又白又滑呢？如果您对我家的老豆腐感兴趣的话，我把配方写在下面，您记一下就可以做到了高唐老豆腐: 豆腐脑，豆花配方如下（可以根据比例调节）：黄豆.150克，清水1500克葡萄糖内脂.3克1.干黄豆150晚上提前泡水，第二天就泡好了。
2.将泡好的黄豆装入豆浆机，加水1500克，设定在果汁挡开机，2分钟就好了。3打好的用纱布过滤掉豆渣，再用过滤网过两遍。4.将打好的豆浆，烧开，烧开的时候不要离人，因为会溢锅，起很多泡沫，去掉泡沫，烧开3分钟以上。5.提前准备好的3克内脂倒在保温桶里面，将烧开的豆浆倒入保温桶冲内脂，盖上盖子10分钟静止，美味豆腐脑就成功了。
我想开一家美团外卖店，不做堂食，有什么好的建议吗？
我是一名我们当地美团头部商家，做煲仔饭，一天240－260单，营业额4000－5000，做的美团专场扣点20%，做免配活动无补贴大概占平均菜品价格的20%！光这两项等同于抽点40%我店里面就三个人，从早上8点干到晚上12点左右，一天工作16小时，除了出餐就是在切菜，基本上没时间休息，吃饭都是随便应付两口，月收入也就8000元/人左右！而且基本上100家店铺也就不到5家店铺盈利！还有美团一些活动会造成不赚钱或者亏本，赚的就是累和一个月售数据而已！对于美团本着商家是牛，骑手是马，顾客是大爷的精神，差不多就是扒牛的皮，喝马的血。
