失眠用什么样的睡眠枕头好？
1合理安排活动,扩大生活面,参加适量的体育锻炼;2生活要有规律,尽量定时起床和睡觉,晚饭后切忌大量吸烟 喝酒 喝咖啡和浓茶,以免影响睡眠;3要注意保持平和的心态,不要大喜大悲,避免临睡前与家人谈论不愉快的事情,或争论难以解决的问题;4看有否其他导致难以入睡的原因,如咳嗽或身体疼痛等.另外, 建议你每天晚上临睡前半小时喝一杯脱脂奶,这样会有助于睡眠,至于枕头,荞麦枕或薰衣草做枕心对睡眠有一定帮助.祝怒健康快乐!。
枕头的高度不合适也会导致失眠吗？
枕头的高低要看自己枕着舒服，枕头过硬过软都会影响睡眠质量，高质量的睡眠首先在于有一个好枕头，选枕头一定要精心挑选，枕头的高低好坏严重影响睡眠质量。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。 为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
枕头的高低对颈椎健康以及睡眠健康都有非常大影响，如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部前后两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸疼。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽疼禾垓鼾。
若排除患病因素，出现颈部酸疼、头疼、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那非常会有可能就是你的枕头太高了。 正常人长时间睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不舒适症状。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。
老是失眠，想买失眠枕头，有用吗？有什么解决办法？
对失眠患者当事人来讲，失眠枕头也好，赤脚踩鹅卵石也好，光脚踩黄豆也好，睡前梳头也好，泡脚也好，这些都属于调养，是需要漫长的过程才有一点点效果的，相对于失眠患者焦躁的心，就是相当于没用，因此还是把治疗失眠的重心放在治疗上，所谓找对方法少受苦十年，无数失眠患者都处于四处奔波求医问药路上，反而忘记了人体才是大药房，调理气血，通畅之后，身体五脏六腑焕发新生，何来会有失眠，作者简介，知名失眠康复师 成功康复1000名失眠患者 点击关注我，如需帮助 请找老师。
