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woop,Wooplr要成为印度版云集

来源:整理 时间:2022-04-07 16:40:14 编辑:华为40 手机版

如何通过“周计划”的方法迅速提高自控力?

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认知框架君来挑战这个问题。计划与计划能否被执行是两码事情呢?以宏伟的计划开始,以搁浅结束。善终如善始者,做到这样的人应该是很少,少之又少的。今天谈的视角,怎么样去制定计划,计划的执行概率会高一点呢?这个得从认知科学家【格尔维茨】和他的妻子【加布里埃尔·厄廷根】说起。格尔维茨提出了执行意图,执行意图说白了,就是采取如果______那么______的形式来制定计划。

如果出现了【情境】那么【就执行预先准备的执行方案】。加布里埃尔·厄廷根【提出了】心理比对,并整合了执行意图,设计出了一个思维工具【WOOP],这个思维工具整合了【心理比对和执行意图】。那什么是WOOP(Wish、Outcome、Obstacle、Plan)呢?要素1:Wish愿望【关于想象】。要素2:OutCome【关于结果】。

要素3:要取得结果的障碍【Obstacle]是什么。要素4:用执行意图,如果___ 那么 ___制定计划[Plan]。思维工具【WOOP]的心理比对体现在哪里呢?想象未来的美好[Wish],又要面对现实的障碍[Obstacle],【愿景的美好与现实的障碍】这就是心理比对。将梦想与现实建立起潜意识的连接

心理比对兼顾到了想和做,还有一个好处,障碍[Obstacle]太大时,可以及早放弃,及早止损。思维工具【WOOP]的执行意图体现在哪里呢?如果【出现障碍"Obstacle"],那么【 执行预先准备的方案】。WOOP这个思维工具,就是预先构想未来可能出现的情境,以及在该情境下要执行的方案。可以这样表述,一旦出现【情境】,预先准备好的执行方案就会被【潜意识自动弹窗】。

这样子整个计划的可行性就会大大提高。一旦出现【情境】,自动脑补【执行方案】,所谓脑补【就是大脑自动化补上执行方案】。还有一点,心理比对,我们不能只想象未来的美好,还要脚踩实地想一想现实的障碍。用WOOP来制定计划是建立在认知科学的基础之上,用WOOP制定出来的计划,整个计划的执行力会大大提高。遵照【WOOP]来制定计划,运行【计划】,符合认知机制,这样就能大大提高个人的执行力,但这个执行力不是关靠【意识力、自制力】,还依赖于你是怎么样的去制定一个计划。

文章TAG:woopWooplr云集印度

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