下面来说说怎么产后减脂。谢谢邀请！一般在产后六个月内是黄金减脂期。当然也不要为了减肥而少吃，不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良。这里我想说的是产后减脂不等于我们正常的减脂。我当时就是在医生朋友的推荐下使用的产后，书，腹，撞，效果是很好的。
产后有哪些实用快速的瘦身方式？
谢谢邀请！一般在产后六个月内是黄金减脂期。但是这里我想说的是产后减脂不等于我们正常的减脂。为什么呢？第一，一般在产后有一半的妈妈都有腹直肌分离的情况，如果腹直肌分离达到3指甚至以上，这时候的剧烈运动会让这种情况加剧。日后康复很难。所以前期要关心这一点。当腹直肌分离在一指左右的时候才可以做剧烈运动。第二，骨盆有没有恢复到正常体位。
这一点也非常重要。如果骨盆没恢复，剧烈运动会导致骨盆变大，臀部宽大。如图第三，盆底肌松弛有没有好的差不多。以上我说这些的原因就是爱漂亮的女士不要急于产后减脂，即使减脂也要注意科学，不要事半功倍。下面来说说怎么产后减脂。因为刚生完小孩，其实人体的代谢还是非常大的。这时候不要刻意的控制饮食，苦了孩子。要注重饮食的搭配。
二胎宝妈在产后怎么安全快速地减肥？
我的这个是二胎宝宝，人家都说二胎快些，可是宝宝过了预产期好多天，把我急得，爬楼梯，散步，宝宝才健康平安的出生了提醒过了预产期的宝妈就要多走动，多爬爬楼梯，就有反应了。说说开宫口和生产吧凌晨零点多有点疼，不过还好，到了两点多就10分钟疼一次了，然后到了3点多，就7分钟左右疼一次，护士就让上产房等着，就一直等到六点左右，宫口开了5指多吧，护士就准备说，可以生产了，就上了产床，到了产床20分钟左右，我家二宝就出生了一宝女孩，二宝男孩，来接好运吧我生完宝宝到现在我减掉了30斤肥肉。
宝宝吃母乳，所以我不能节食。一个人带宝宝，我只能在她睡着的时候做减肥操，摇呼啦圈，在屋子里来回走动。每天一定要多喝水，多喝水不但可以让自己变瘦，还能增加母乳。晚上七点以后就不要再吃东西。我当时就是在医生朋友的推荐下使用的产后，书，腹，撞，效果还是很好的。这是我产后四个月的时候我有个同事原来只有一百斤出头，生完一胎体重长了三十斤，生了二胎又增加了三十斤却，再也没有降下来。
她说当时母乳不足，婆婆和妈妈都天天给她熬不加盐猪蹄汤，喝不下去也得拚命喝，结果吃的都长成了她身上的肉，母乳却并没有增加多少。一是饮食要搭配合理，营养均衡，大量喝各种荤汤并没有益处，因为汤里主要是脂肪。正确的做法是多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。
二是不要刻意多吃或少吃。母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。当然也不要为了减肥而少吃，不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良。三是要适量运动，锻炼身体，可以在孩子睡了做做家务，拉伸下身体，虽然减重的效果不明显，但坚持下去，也会使体态越来越好。
