也不知道这是长脂肪了仍是吃多了,只能继续加大健身力度。当然大部分人包含我在内在运动时并不清楚自己减掉的是脂肪仍是肌肉。Marvoto家的脂肪厚度仪主要是运用超声波进行脂肪丈量,运用起来格外便利,在运用时仅需将仪器的头部靠近需求丈量的部位肌肤,按下按钮仪器便可发射超声波信号,随后接纳从人体反射回来的信号,通过处理与计算,可以得出皮下脂肪的厚度。
脂肪厚度检测仪好使不？
前段时刻参加了新浪众测的一个测评活动,很走运的拿到了Marvoto的新品——脂肪厚度仪Z1的测评名额,给我寄过来的这款是纯白色的,握在手里很小巧,毛重56g,不管是出差仍是游览现在都很便利。 Marvoto家的脂肪厚度仪主要是运用超声波进行脂肪丈量,运用起来格外便利,在运用时仅需将仪器的头部靠近需求丈量的部位肌肤,按下按钮仪器便可发射超声波信号,随后接纳从人体反射回来的信号,通过处理与计算,可以得出皮下脂肪的厚度。
一起它可以进行多部位丈量,有用的协助我了解这一段时刻的健身成果。在运用时需求衔接APP,其丈量的数据与超声图像,在APP上会有完整的记录。 经常健身的朋友们必定了解,在健身进程中最忌讳的便是饮食,不对饮食进行严格控制,所有的减脂增肌都是在耍流氓。遭到工作性质的影响,我经常需求去外地出差应付,十分困难小肚楠小了下来,出去应付几天又鼓了起来。
也不知道这是长脂肪了仍是吃多了,只能继续加大健身力度。不过现在却是没了这个苦恼,出差期间拿起Marvoto测一测,随时了解现在的身体健康状况。 许多朋友在运动的时分有着一个误区,认为体重越轻越好,其实不是这样的,咱们的体重变轻并不意味着咱们减掉了脂肪,运动不只会减脂一起也会减肌。在运动时需求挑选正确的运动方法、合理的运动时刻才可以到达更好的健身作用。
当然大部分人包含我在内在运动时并不清楚自己减掉的是脂肪仍是肌肉。这时分Marvoto就派上了用场,在家就可以丈量自己这段时刻的脂肪厚度,然后判别自己这段时刻的运动是否是有用,也愈加便利制定下一步的运动方案。 不管是控制饮食仍是多加运动,咱们的意图都是为了让自己的身体变得愈加健康。但是身体是否健康咱们凭感觉无法判别,体内脂肪含量的多与少可以在必定程度上协助咱们判别当前身体的健康状况。
如何检测自己的身体脂肪含量？
可以说，基本任何体脂率的测量方法，都无法测出最精确的体脂率，全都只是参考值。所以既然如此，不如来我这篇回答里面学几个最简单便捷的测量方式。市面上目前能够测量体脂率的机器，其实都是根据测量到的身体电阻，再结合体重、年龄、性别等因素综合算出来的一个参考值。可以说，没有一台机器能够反映出真实、精确的体脂率。
所以，既然如此，我们可以用最经济实惠的一些办法，来算出这些参考值。皮脂钳在体制测量机器出来之前，皮脂钳是测量体脂最常用的办法。上图是百度图片搜“皮脂钳”关键字的结果，可见市面上有太多种皮脂钳产品。皮脂钳一般来说数十元钱一把，金属的、质量好的会贵一些。很多TB商家出售皮脂钳，还会赠送皮脂计算软件。所以算是一种经济的方法。
测量方式：皮脂钳测量体脂的方式有一点法、三点法、七点法等数种方法，其实测量结果有一些差别，但总体不算太大。以四点测量法为例，在测量时，取肱二头肌、髂嵴上、肩胛下、肱三头肌四处皮脂厚度：皮脂确定方法：皮脂钳测量体脂有简易以及复杂两种方式。简易版：这种方法只取肩胛下、肱三头肌、髂嵴上三个测量点的平均值。就只以“瘦、中等、肥胖”三个维度来判断身体体脂率。
男性的三个维度数值分别为：小于10毫米、10--40毫米、大于40毫米。女性为：小于20毫米、20-50毫米、大于50毫米。复杂版：这个就有点复杂了。需要先计算人体密度“D值”，计算公式如下：计算出D值后，再以（4.95/D-4.5）× 100%。目测法前面也提到了，其实体脂率测出来，也都是参考值，那么有时候通过目测，也能看出个大概了。
下面是对比图，大家可以试着对比一下。通过目测，其实大致能够判断自己的体脂处于一个什么水平。BMI计算法BMI其实并不是计算体脂率的，而是计算身体重量指数。如果不是专业的运动员，身体的体脂率不低、肌肉量不高，那么能够通过计算身体BMI来测算自己是否超重。BMI计算公式如下：体重（公斤）÷身高(米)的平方"我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。
有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。"——百度百科例如一个人体重60公斤,身高1.6米,计算为:60÷(1.6×1.6)=23.4375,那么就属于超重了。可以考虑减脂的问题了。体脂率过高会影响健康，也会影响体形美观。但没有关系，如果有体脂过高的问题，可以通过运动（力量 有氧）配合饮食控制，安全、有效的减脂。
