一定要控制住自己,时刻提醒自己,保持理智的头脑,这对每个人都是十分有益的。此外,可以学习一些控制怒火的技巧,让自己化解怒气。你好很高兴能回答这个问题！让我来说说吧，发火对人没有任何好处,著名高僧证严法师有一句名言:生气是拿别人的错误惩罚自己！在职场中,这样惩罚自己的人屡见不鲜:下级犯了错误,上级很生气,脾气火爆,声色俱厉,伤的其实是自己;上级作风官僚,下级很生气,烦问憋屈,愤愤不平,伤的其实是自己;同事之间磕磕碰碰,惹人生气,怒火中烧互相攻击,伤的其实是自己。
如何能够控制好自己的情绪不发火？
你好很高兴能回答这个问题！让我来说说吧，发火对人没有任何好处,著名高僧证严法师有一句名言:生气是拿别人的错误惩罚自己！在职场中,这样惩罚自己的人屡见不鲜:下级犯了错误,上级很生气,脾气火爆,声色俱厉,伤的其实是自己;上级作风官僚,下级很生气,烦问憋屈,愤愤不平,伤的其实是自己;同事之间磕磕碰碰,惹人生气,怒火中烧互相攻击,伤的其实还是自己。
因此,在成长中要掌握一些自我息怒的心理技巧,克制怒火。一定要控制住自己,时刻提醒自己,保持理智的头脑,这对每个人都是十分有益的。此外,还可以学习一些控制怒火的技巧,让自己化解怒气。第一,转移注意力。发怒时,在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心,如果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴奋中心,以便减弱或抵消原发兴奋中心。
比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等,往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。第二,意识控制法。人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼,尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上“息怒”的字样,当遇到想发怒的事情时,一看到“息怒”二字便会冷静下来。
这种办法也会收到好的效果。第三,重新判断法。有一种理论认为,把火气发泄一通,将会使你的感觉好受一些。但是,心理学家们认为,这是一种糟糕的做法,而且根本就行不通。他们为此向人们提出了一种名为“重新判断”的方法,即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的“冒犯”。比如当你遇到有人超车时,如果你能对自己说“这个人大概有什么急事吧。
