如何科学地进行健身？
伴随着人们对健康越来越重视，层出不穷的健身方法也被大众所熟知。也许有人就会犯难了，自己应该选择哪种健身方式更科学呢？生命在于运动，其实不管你选择哪种方式健身，只要不偷懒，你的身体就会越来越健康。健身方式我们只选对的，不选贵的。定好闹铃，我们一起来练瑜伽吧。1、简易鸽式↑人们在接触瑜伽后，通常会将瑜伽作为运动健身的主体。
大家也不要忽略，其实瑜伽也可以作为运动前的热身项目。体式详解：双腿分开，坐在地面上。右膝弯曲，右腿向内折叠，右脚放在会阴处。左腿向后伸展，左膝弯曲，左小腿向上抬起。左臂向后伸展，手肘弯曲，左脚背抵在肘窝上。右臂向上伸展，头部向上抬起视线看向右手方向。2、站立前屈式↑不同的动作对身体各个部位的锻炼也不同。
但最终身体得到的效果是肌肉变紧了。体式详解：山式站立，两脚并拢。身体向前倾斜，手臂垂直地面，五指分开撑在地上。脚跟向上抬起，脚趾压地。3、全莲花坐↑运动过后，我们可以练习莲花坐调理身心,在河畔边感受身心灵的放松。体式详解：双腿伸直，坐在地面上。右膝弯曲，右腿向身体方向靠拢，将右脚背放在左腿根处位置。左腿同右腿动作相同，左脚腿叠放在右腿上，左脚背放在右腿根处。
双臂自然的向前伸展，两手莲花姿势放在两膝上，背部保持挺直。4、骆驼式变体↑身体充满活力，肌肉像弹簧一样收放自如，这就是健身的魅力所在。体式详解：双膝跪地，两膝距离与髋同宽，小腿与脚背贴紧地面，右膝离开地面，右脚踩地，右腿胫骨垂直地面，大腿平行地面。双手扶住腰部，上半身向后弯曲。右手向后伸展，左手放在左脚跟上。
19世纪女性如何看待美国原住民的？
我们先来看一下19世纪美国整体社会是怎么看待原住民的吧。19 世纪以来，美国白人与印第安人矛盾不断激化，再加上印第安社会对美国的同化政策持续抵制，美国白人开始广泛渲染印第安人在体质和心智方面的先天缺陷，将其比作不可救药的低劣种族。（托马斯杰斐逊）例如，当时曾任美国总统的开国元勋杰斐逊就曾说：“对于这些人来说，强权就是法律。
男性压迫女性。唯有文明才能使妇女重新享有她们天赋的平等权利。文明首先教导我们要克服自私心理，我们珍视自己享有的权利，也要尊重别人享有这些权利。如果我们处于同样的野蛮状态，我们的妇女同样也会做苦工。”“让一个贤明的观察者从落基山脉的野蛮社会向东边的我们的海岸行进。他会在最早的阶段看到生活在没有法律的自然状态的野蛮人，他们使用动物的皮肉维持生存。
接下来，他会看到我们边 疆地区的居民，用饲养家畜来取代狩猎。然后是我 们半野蛮状态的城市居民，他们是文明扩展的开 路者。最后在东部的海港城市，他将看到目前为止 人类文明的最高阶段。”在杰斐逊看来，既然印第安社会尚处于野蛮 状态，处于文明最顶层的共和国就有义务帮助自己的红种人孩子摆脱野蛮状态。这种主张在杰斐 逊对切罗基人（Cherokee）的演讲中得以充分体现： “你们为此做好准备了吗？你们有决心停止以 狩猎为生，给每个家庭划出一块土地供其使用，靠勤劳生活，男人用他们的双手耕种那块土地，饲养家畜，或者像我们一样学会经商，而女人则为其丈夫和孩子编制衣服吗？”（*对原住民的所谓文明化）杰斐逊有关印第安社会野蛮以及白人教化印第安人的主张在当时的美国社会具有巨大的感召力，美国女性也不例外。
