好。跟不运动比起来，好处多多的。跟户外跑比起来，各有优势。我们分别介绍一下吧。按照中国人说话的习惯，先说跑步机不如户外跑之处：1.户外跑空气流通好，对于心肺的健康比跑步机强得多。当然，我指的是在健身房人多的情况下，跑步机的空气质量不如户外。自己家的跑步机的话，把窗户打开，一个人跑，空气质量和户外相差不大。
2.户外跑训练到的肌肉更加全面。在户外跑，身体向前移动需要两个力一个是前腿迈的力，动用到大腿前侧肌肉另一个是后腿蹬地的力，同时动用到大腿的前侧后侧，以及小腿肌肉。而在跑步机上，由于是履带不断向后移动，因此几乎是不需要蹬地的力量的。对于大腿后侧和小腿的训练效果就少了一些。好啦，再说说跑步机的优势所在：1.跑步机的履带都是经过严格设计检测的。
相对软硬度合适。长期跑的话，对于你的膝盖，脚踝关节的磨损会比较小。不会出现户外跑那种地面硬，或者有坑崴到脚的现象。2.跑步机功能更加完备，对运动数据的测试比较精准。比方说你跑的公里数你当前的时速你当前的心率状况等等数据都可以一目了然。对于初学者来说，这是一个不错的运动消耗把控功能。3.跑步机在室内，避免了风吹雨淋日晒。
想买跑步机，到底实用不实用？
我身边有个大姐，住的小区是沿江的，这条路早晚都很多人运动。可她还是买了一台跑步机，说是即使下雨也可以运动。实际上，买回来后反而少运动了，之前还会出去散散步、跳跳舞。因此，能否坚持运动和有没有跑步机没有关系。本人观点是，买跑步机不太实用。大多数人还是比较喜欢在室外跑步，因为跑步机太枯燥。疫情期间没法运动，但这是特殊时期，现在逐渐缓和，慢慢也有很多人出去运动、跑步了。
相信很多人有这样的现象，觉得自己口才不好，或是销售技巧不行，就买了相关书籍回家。但是，买回来了却很久不开封，或者是看了几天就因种种理由没继续看了。因为我们一旦有了“拥有”的感觉，就缺少了时间紧迫感。相似的状态，还包括：收藏了很多页面以后，就很少看它们了。和女朋友确定了关系之后，不自觉就松懈了下来。信用卡寄来之后，竟然一个月都没打开卡.......更夸张一点说，假如人是长生不老的，其实我们什么都不用急着做。
如果时间貌似无限，做不做没有太大差别。题主为了保持身材，想到要运动是对的。为此，建议你：1.结合小区周边环境，选择适合自己的运动方式。比如，住在广场附近可以选择跳舞、打羽毛球；住在学校附近选择跑步、打篮球。2.也是最重要的一点，无论选择何种方式一定要坚持。因为只有坚持才会产生你想要的效果。3.建议饮食上也要注意荤素搭配，适当补充水果。
