如果体重基数大，就不要盲目减肥。错误的方法会对身体造成很大的伤害。即使减少了，也必然会有更猛烈的反弹。我认为数据分析的过程主要分为六个步骤:确定信息需求，收集数据，分析数据，在数据分析的过程中进行改进，初步获得数据分析结果，反复验证数据分析，减少误差。
减肥有哪些好办法？
如果从根本上解决问题，减肥就应该多多的读书。人为什么会胖？读书少，或敢弃读书的人。反过来看那些经常读书，思维缜密，思想活跃，才华横溢的人，有肥胖的吗？说到底，每个人对自己都有一项职能就是身体管理。绝大多数人因为不懂，根本就没有做什么身体管理。也不会做。我们每天的饮食，运动，情绪，环境必须达到一个平衡或基本平衡的状态。
我们的身体才是健康的。就象说肥胖吧，为什么会肥胖？每天摄入的脂肪，糖类物质远超越每天消耗所需。用不完啊，就积累在体内了，就胖了。但是怎么样才能健康呢？就是要读书了。最起码你得对人体，生命活动的规律了解透对各类食物参与人体活动的状态了解对自然界，疾病，中医，心理等等都是要了解吧？只有这些甚至更多，才能懂得怎么样做好自身调理。
如何减肥，大体重的人有什么好方法吗？
大体重基数，千万不要盲目减肥，方法不对，对身体伤害非常大，即使减下去，也必然会有更凶猛的反弹。大体重基数一定要从饮食开始控制，宵夜绝对禁止。高油高糖高脂肪高热量的食物也要少碰，尽量不碰。当然控制饮食更不是让你饿着，而是用低热量的食物代替高热量食物，少食多餐，保持七八分饱。烹饪的过程尽量简单，不用那么多的调味料。
不知道怎么吃可以关注我。我们虽然也调整饮食，但是我们只是在家常便饭的前提下，规避一些令我们长胖的食材，不控制食量，能吃饱吃好，主食，肉，蔬果都要均衡摄入，正常吃饭，所以根本不会有饿肚子的痛苦。然后我们开始从简单的运动开始。起初的阶段，我们需要花较多的时间去做拉伸。第一，可以把身体堆积的脂肪拉开，让之前被脂肪挤压的血管压力变小，加速血液循环，身体的消耗就会变大。
第二，可以让肢体的活动度变大，减脂运动就会变得事半功倍。如果有可能的话建议请专业的教练，帮助你做拉伸及手法放松。然后配合一些静态的核心训练和上肢的有氧运动比如快速冲拳，战绳等，先把体重基数降下来。在训练的过程中必须注意补充水分。有利于冲淡血液浓度，排出血脂。记住千万不能一上来就做跑，跳等对你来说较大强度的有氧运动，对膝盖的伤害是不可逆转的。
做到以上几点，你的体重会快速下降的，等进入平台期在改变训练计划，加大运动量。我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索健身教练大鹏，进入主页，关注后，在头像边上会有私信按钮，点进去输入减肥两个字就可以了。
健身减肥减脂有什么好方法？
减肥减脂是大众问题，最好的方法就是有氧运动，结合饮食的调理，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，控制饮食量，坚持下去是会起到减肥效果的。举措建议:我的做法是晚饭后1小时，先热身，后做2_3组的hiij，然后撸铁30分钟，再进行跑步20分钟，效果很好，我锻炼了2个半月，体重由原来的164斤降到141斤，我现在还在继续中。
大基数减肥最重要看哪些数据？
看看身体质量指数，体脂率，每日热量需求，全天热量摄入，减肥期间热量摄入。1.算算你的身体质量指数肥胖是指体内脂肪堆积过多，但由于每个人身高不同，仅测量体重不一定能反映体内脂肪堆积的情况。世界卫生组织(WHO)建议使用体重指数身体质量指数来评估肥胖指标。体重指数是用体重公斤数除以身高米数的平方计算出来的，最健康的身体质量指数是22。在内地标准中，18.5-23.9属于正常范围，24.0-27.9属于超重范围，28.0属于肥胖范围，18.4属于偏瘦范围。
