为了确保良好的马拉松体验，我们的目标是完成比赛。从头到脚，跑马拉松常用的各种装备如下。对于这个问题，我想说，21公里的距离，对于经常跑步的你来说，其实不算太长，不需要太多装备。太多的设备有时会成为负担。这个问题其实很简单。可以自己跑迷你马拉松，比如5公里以上的距离。跑完你就明白为什么那么多人穿了，尤其是夏天。
跑马拉松常用的保护装备有哪些？
这个太多了，丰俭随意。你可以武装到脚趾头，做个装在护具里的人，也可以只穿条小裤头，做个极简主义的跑者。为了保障马拉松的良好体验，目标完赛，从头到脚，跑马拉松常用的各种装备如下欢迎补充1.帽子冬天保暖，夏天遮阳2.导汗带防止汗水进入眼睛不用边跑边擦汗3.太阳镜防紫外线4.一次性口罩冬天让空气变暖5.魔术头巾用处太多了，不一一列举6.压缩衣给肌肉提供保护，促进血液回流，提高运动表现7.护臂，护腿8.手套9.跑步T，跑步短裤10.秋冬风衣，皮肤风衣11.羽绒跑步马甲12.一次性雨披13.跑步袜子，跑鞋14.腰包，臂包不仅保护手机，还能放其他东东15.能量胶16.肌效贴，创口贴，17.凡士林护肤防摩擦，防晒霜18暖宝宝冬季贴在大关节处，保暖，早点进入状态。
半程马拉松应该有哪些装备？
对于这个问题，我想说的是其实21公里的距离对于经常跑步的你来说并不算长，也就不需要太多的装备，太多的装备有时候反而会成为一种累赘。下面我就简单说一下需要注意的事项和装备。 先来说一下需要准备的装备。 1.鞋子袜子短裤背心，这些都需要提前磨合，避免穿新的，防止磨伤皮肤。2.手机零钱腰包，外出比赛手机还是必须要带的，零钱可以不用带，毕竟现在手机支付太方便了，腰包就是用来撞手机零钱的。
3.水香蕉，水主要是用于比赛前补充水分避免口干舌燥，香蕉可以补充能量。4.能量胶盐丸，这主要是比赛中补充能量和盐分的，避免抽筋。5.空顶帽太阳镜，这并不是必备的，如果天气太热的话，还是准备着为好。6.运动手表，记录比赛的数据。好像就这些吧，别的可以视自己的情况入准备。再来说一下需要注意的地方。
1.关键部位做好防护措施，比如说胸部夜下还有裆部，采用贴创可贴或者是涂抹凡士林的方式进行保护，这都是前辈们用血淋淋的教训告诉我们的。 2.提前准备好比赛所有的装备，并且都放在显眼的位置，避免遗漏或者临时慌张。3.赛前一定要休息好，特别是赛前一天，良好的睡眠可以保证比赛中你有充足的体能。 4.比赛当天早餐要提前准备好，一定要吃好早餐。
50多岁才开始练习跑步，有哪些注意事项，需要准备哪些装备？n
首先50 开始跑步是件可喜可贺的事。50 的人开始跑步要注意以下六点一.为健康而跑步，不去与人攀比。50岁开始跑步，已过了人生体能最佳年龄段，将身心健康作为跑步的初衷是比较现实的。如果此时还去与人比配速比跑量，是不明智之举。二.最好控心率有氧慢跑。有氧慢跑是最健康的跑步方式，既能有效燃脂，也不会因强度太大伤着身体。
三.先快走再慢跑。开始跑步可能会气喘如牛，可能持续不了10分钟，那就从快走开始，然后，快走和慢跑相结合，最后逐渐减少快走直至全部过渡为慢跑。四.不要天天跑步，跑一休一更好。天天跑步其实不是好习惯，很容易受伤的。跑休结合让身体得到休息恢复，这样既能保持对跑步的激情也不容易受伤。五.适当地做点力量练习和交叉运动。
力量练习包括俯卧撑、平板支撑、深蹲、靠墙深蹲等。，使跑步更有力，保护身体免受伤害。交叉运动包括骑自行车、游泳、跳绳等。6.了解跑步。需要掌握跑步的基础知识，比如正确的跑步姿势、跑前热身、跑后拉伸等。拥有这些知识会让你跑得更健康。至于跑步装备，我觉得最重要的是两件事:1。专业跑鞋。
