大多数人都说适度饮酒健康无害。什么是适度饮酒？适度饮酒是一些国家制定的所谓安全饮酒限量标准。适量饮酒有益健康。相信很多朋友都听说过，适量饮酒有益健康。甚至生活中一些所谓的健康建议都说每天适量饮酒可以促进血液循环，适量饮用红酒可以软化血管。
适当饮酒有益健康吗？
中国酒文化源远流长，在宴席上或朋友聚会上可以说是无酒不成欢呀，大家都知道过量饮酒不利于健康，过量饮酒有哪些危害呢？那适量饮酒就有利于健康吗？怎样适量饮酒呢？过量饮酒有哪些危害呢？1过量饮酒的直接危害呢就是宿醉，会发汗或者发抖，更严重的甚至出现抽搐。2你也许会以为酒精可以帮助入睡，其实酒精对睡眠非常有害，会导致无法入眠，也可能你会一直醒着并且不断地往卫生间跑。
3酒精对胃粘膜有刺激作用，会引起逆流症状胃酸灼烧喉咙的感觉。4如果过量饮酒，不仅酒精中的热量会使体重增加，也会升高血压。5如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老，因为酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。6肝脏可以分解少量酒精，但是过量饮酒会使肝脏发炎，称之为酒精性肝炎，这是一种隐形的疾病不容易被发现。
对于女性来说，如果每天喝两杯175毫升的酒，持续2至3周就会出现脂肪肝，肝脏会将葡萄糖转换为脂肪。酒精会影响肝脏处理脂肪的方式。部分内容参考中国生物技术网适量饮酒真的有益健康吗？在关于一些饮酒与健康的研究中表明，饮酒量与心血管疾病的关系与往往结果很一致与不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的发生率低大约20%。
这是适当饮酒唯一降低的疾病发生率。在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精这个适量，也会导致多种疾病的风险明显增加，如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。比如说口腔癌和咽癌的风险增加一倍左右乳腺癌增加55%肝硬化增加6.1等等。饮酒与其他疾病风险的研究比饮酒与心血管疾病风险的研究相比比较少。
至使结论的代表性比较有限，有很多调查甚至可能只对具体的地区与人群有效。但是，饮酒与其他疾病风险的研究研究给了我们两点很重要的信息第一，饮酒对健康的影响是多方面的，不应该仅仅考虑对心血管疾病的影响第二，饮酒对癌症风险的影响，没有发现安全阈值的存在——也就是说，只要喝了，就会增加风险。还有一些研究表明，饮酒也对大脑不利，即使适度的饮酒也会导致慢性的大脑认真水平下降。
部分内容参考于中国临床营养网，作者云无心 那么怎样适量饮酒呢？根据中国居民膳食指南以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒量建议不超过25克和15克。相当于下列各种酒的量15克酒精啤酒 450ml 葡萄酒 150ml 38%酒精度白酒 50ml 高度酒精30ml25克酒精啤酒 750ml 葡萄酒 250ml 38%酒精度白酒 75ml 高度酒精50ml 。
为什么适量饮酒有益？
坑人的健康建议，害了很多人！适量喝酒，有益健康相信不少小伙伴都听过适量饮酒，有益健康这种说法，甚至生活中有一些所谓的健康建议中说，每天适量喝酒可以活血，适量喝红酒可以软化血管。然而，这个观点恐怕也是错误的！2018年8月，世界顶级医学期刊柳叶刀刊文指出喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了65万是男性！2016酒精导致男性死亡人数同时，酒精和心血管疾病癌症等多个疾病都有直接关联。
在2014年的《世界癌症报告》中，做了一个统计——每天大量饮酒三次以上的受试者，与不饮酒的受试者相比，更容易患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤和黑色素瘤。正如《柳叶刀》的研究指出的，最安全的饮酒水平是0，即不饮酒的风险低于少量饮酒的风险。《柳叶刀》的文章得出结论，饮酒的安全量是0。所以，喝酒是没有适量的，最健康的做法就是一滴都不喝！说适度饮酒有益健康的专家是酒厂的促销酒吗？请给出你的意见。
