腹肌是很多人最想要的肌肉，但其实只要体脂低就会出现腹肌，但想要腹肌有一定的规模和维度就没那么简单了。下面是一些常见的锻炼腹肌的方法。腹直肌锻炼。一般我们肉眼能看到的腹肌最表层，就是腹直肌。一般有8块腹肌，但一般人只能看到上面的4-6块，下面的一般都被小赘肉挡住了。腹直肌的锻炼方法就是要兼顾这8块腹肌。平时的仰卧起坐几乎无效，对腹肌的刺激也不够，就用卷腹来锻炼上4块腹肌。这个动作可以有效刺激上4块的充分收缩。要知道肌肉锻炼的全过程都需要拉伸和收缩，所以仰卧起坐是不行的，卷腹可以有效满足这个要求，而下4块最好用高抬腿。这个动作需要一定的细节，就是要把腿抬起来，但是要再往上，这样下背部抬起来，下4块腹肌收缩。
北京奥运会是第一届在中国举办的奥运会，其成功申办持续了多年。东京奥运会开幕式好不好，我先不说。再来看网友的评论。第二，两届奥运会处于不同的历史时期。2008年奥运会在我们家举行。虽然当时男篮在八强，已经做得很好了，但是我们当时并不满足，因为我们觉得男篮可以走得更远，所以我们把希望放在了未来。众所周知，未来的男篮太难讲了...刘威是2008年男篮的主力控卫，但他当时的评价不是很好。我承认，我当时也感觉到了。我不像央视的解说那么喜欢他，因为他失误太多，6场比赛失误15次，出手次数不准，占全队比例很高。运球也断了。而且，最重要的是，他太无常了。和陈江华比，他速度不快，突破不了。相比张庆鹏，他不能连续得分，在外线也不敢果断出手。
2008年的奥运会上，当时的中国男篮如果不是刘伟主控，男篮成绩会有什么不同？
有一句话说的很好，人只有在失去的时候才会懂得珍惜，这句话我想用在刘炜身上应该是挺适合的。08年的奥运会是在我们的主场举行的，男篮那时候虽然又是八强，但已经做的很好了，只是那时候的我们却并不知足，因为我们觉得男篮还可以更进一步，于是我们把希望放在了未来，殊不知，未来的男篮却是那么的一言难尽....刘炜是08那一届男篮的主力控卫，但他那时候的风评却不是很好，我承认，我当时也觉得他不够好，也跟cctv的解说一样不喜欢他，因为他失误太多6场比赛失误15次，投篮又不准出手次数占全队的比例很高，运球还被断，并且，最重要的是，他太平平无常了，跟陈江华比，他速度不快，突破又不行跟张庆鹏比，他连续得分的能力不行，又不敢在外线果断的开炮。
但刘炜就是这么一位球员，明明看起来什么都不强，很平常的一个球员，但他就是很稳，当然，他的性格如此，如果把换走，我估计男篮未必能有8强的成绩，做个假设，如果把首发给陈江华和张庆鹏，会如何？首发给陈江华，当年的华仔只有19岁，初出茅庐，第一场就过掉了科比，还得到了一个给姚明传球的人的绰号，绰号是很牛，但陈江华的失误次数却相当可怕，6场比赛，他的失误次数都超过助攻次数，助攻失误比完全失调，这对于一个控卫来说是一种灾难，让他首发，中国队很可能会输的更惨，没准小组赛就出局了。
给张庆鹏呢？张庆鹏的外号是张三疯，因为他的技能就是三分球，虽然他在俱乐部表现很给力，但在国家队，他其实也难堪大用也有点生不逢时，他对比赛节奏的把控比赛的梳理防守都不如刘炜，并且，他跟陈江华一样，都很难过半场，另外，他跟刘炜陈江华比，他跟姚明并不那么来电，在组织能力和外线投射上，队内也有孙悦和王仕鹏可用，所以张庆鹏这个角色就显得有点尴尬了，如果把他放到首发，相信结果也并不会有多大的改观。
刘炜和这两位比，他的最大特点就是稳，08年刘炜有3项数据是可以证明他是国字号第一控卫，第一个是刘炜的场均得分，当时队内得分王毫无疑问是姚明，姚明是独一档的存在，排名第二的是阿联，第三是刘炜，他场均得分为8.5分第二个是助攻，刘炜场均能送出1.7次助攻，是队内仅次于姚明的助攻王第三个是篮板，身为控卫，刘炜场均可以抢下3.8个篮板，是队内第三多的球员。
同样是北京奥运会，2008年奥运会和2022年奥运会的关注程度为何完全不一样？
2022年奥运会和2008年奥运会相比，受关注程度确实有差距，这个问题我们主要从两方面讨论。一是，2022年奥运会是冬奥会，2008年奥运会是夏奥会，两者本身影响力就不同。1从产生时间看，第一届夏奥会于1896年举办，而第一届冬奥会是直到1924年才举办的。2从比赛项目看，夏奥会项目远多于冬奥会项目。
冬奥会比赛项目为冰雪项目，受自然环境制约，在全世界范围内开展普及度远不如夏奥会项目，因此参与的国家少人数少。对于自然条件有限的国家和地区来说，人工制造的成本高昂，项目花费高。在冬奥会奖牌榜上排名靠前的国家多为欧美发达国家。因此，冬奥会在世界范围内影响力自然不如夏奥会。3从我国冰雪项目发展情况和成就看，目前主要依托于东三省，近年冰上项目也在经济较发达的城市得到了推广。
一般来说，冰上项目的成绩比雪上项目好。花样滑冰和短道速滑曾是冬奥会的金牌和银牌项目。目前，只有韩在2006年都灵冬奥会上为中国获得了一枚金牌。与夏季奥运会相比，冬奥会中国的优势项目更少，国人的关注度也会下降。第二，两届奥运会处于不同的历史时期。北京奥运会是第一届在中国举办的奥运会，其成功申办持续了多年。
就是在饮食合理的前提下，还是要运动。因为这不仅是为了让你拥有腹肌的马甲线，也是为了让你更健康。在运动方式上，如果体脂率足够低，就来针对性的腹部训练吧。如果体脂率比较高，你会在针对性的腹部训练后配合30分钟左右的有氧运动。目前饮食也要协调。下面是一套腹部训练方法，可以借鉴。运动一、V型支撑40秒，收紧腹部，保持背部挺直，屈膝抬腿，勾脚尖，双手向前伸，双手上下抖动，刺激腹肌收紧。运动二，仰卧抬腿转圈20次。转方向，仰卧，腰部贴地，双臂放在身体两侧，臀部抬离地面，小腹有紧绷感。双腿并拢抬起，与地面垂直。做顺时针和逆时针的圆周运动前臂用前脚掌触地，撑起身体，保持身体从头到脚在一条直线上，手肘向脚的方向推，脚尖向前抬起，对抗地面的摩擦力。前臂紧压地面，四边摆动双腿20次，换边仰卧，上身贴地。双手放在身体两侧，一条腿向上弯曲膝盖，直到大腿与地面垂直，另一条腿上下摆动，但摔倒时不要触地收紧核心。一侧做完后，换侧，侧卧，屈腿，小腿着地，上身伸直，双手放在脑后尽量靠近背部两侧，收紧腹部，卷起力量，微微停顿至最高点。慢慢回到初始状态，进行六面支撑旋转20次，侧卧，一只前臂，同脚支撑身体，保持身体在一条直线上。上臂向上抬起，身体向下滚动，上臂随身体向下摆动，保持身体平衡稳定。一侧完成后，换侧动作七支撑鸟式伸展20次，两侧着地与肩同宽，双膝支撑身体。一臂和对侧腿同时张开向外伸展，短暂停顿后，在换侧动作中收紧腹部，保持身体稳定，背部保持挺直。腰不要弯，背不要弓，膝盖弯曲收腹15次。双腿抬高，上身挺直，双手微微向后倾斜放在臀部两侧。当你的腿弯曲膝盖时，臀部一起前后滚动，以支持旋转姿势20次。你的身体呈V字形，上身挺直，双手放在脑后微微向后，双腿交替屈膝收腹，上身转向对侧，让对侧的膝盖和手肘尽量靠近。运动过程中，每次在地面以上做两组动作。如果在运动过程中适当减速，会更容易找到运动的发力感，也会减少甚至避免运动过快造成的惯性运动之间的20-rest。
