其实在平台期，消耗和摄入基本相同，体重和体脂再也不会下降了。作为债务人，我也了解了一些众筹平台。高原期建议每天喝2000毫升水，对突破高原期很有帮助。平台期建议蛋白质摄入加倍，有助于突破平台期。
你们多久遇见平台期？
每个人的情况不同进入的平台期时间也不同。有些人减肥半个月就会进入平台期，有的人减肥好几个月才会进入平台期。所以，平台期期间需要调整饮食结构和运动方式，这样才能健康的让体重和体脂再次持续降下去。一，什么是平台期？平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上持平了，体重和体脂再也不下降了。这就是我们常说的平台期。
平台期有些人很快就会过去， 有的人需要几天时间，有的人需要几周时间，有的人则需要几个月时间。二，怎样健康的突破平台期？1，调整饮食结构。在原有基础上减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，让脂肪产生供能。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。通过这样的调整，从而达到减轻体重和减少体脂肪的目的。
2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。平台期期间补充充足的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。在平台期间建议增加一倍的蛋白质摄入量，这样对突破平台期有很好的辅助帮助。优选豆制品，牛奶，鸡蛋， 鱼虾肉等食物。3，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。
所以，平台期期间建议每天喝水2000毫升，对突破平台期有很好的辅助帮助。4，增加运动强度。平台期期间建议调整运动时间，运动频率，运动强度。运动时间由原来的每次30分钟以上，建议调整为每次运动1小时以上。运动频率由原来的每周45次，建议调整为每周7次。运动强度由原来的低强度运动，调整为高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破平台期，对促进脂肪燃烧和减轻体重有很好的辅助帮助。
请问大家你们四大自媒体平台都是多久过原创的？
在这里给大家分享下我们做自媒体的 一点点经验，以及所注册平台用多长时间转正及过原创首先头条我们是4月15日晚上注册，到4月30日系统给到我们原创标签，用了大概半个月的时间，在这半个月时间我们所有的作品都是自己原创，重拍摄到剪辑。所有在做短视频自己一定要做自己擅长的，做好领域的垂直度百家号我们也是4月15日注册，其中到5月5日才转正，中间过程还是比较艰难的这段时间我们陆陆续续发表了十多个视频，将百家号做为自己的一个首发，在5月7日，有收到系统发来消息说我们最近发文不错，给我们提前开通了快速通道申请原创标签，但具体能否通过还在审核当中，总结点最主要是做自己原创，将自己的作品质量做上去。
平台给到原创会更高。企鹅号的注册路径坎坷，重注册到正式申请成功用了十天时间，在平台给与转正时间是5月2号。大鱼号有坚持发文章，但目前未转正。趣头条也是4月26日才通过注册认证，截止目前没转正，但5月8日开始有收益。一点号同样，截止目前未转正。新浪微博截止目前未转正为什么要注册这么多号，因为一个平台也是发，所有平台也是发，要是你自己不发，会有人替你发，所以还是自己浪费点时间自己发吧最后，给到大家信息是，坚持做自己的原创，每天坚持发文，让自己的领域度垂直。
众筹还债平台靠谱吗？
作为债务人，我也了解了一些众筹平台。我确实看到一些朋友众筹失败，也看到一些众筹成功的人，其中一个人筹到了312万。众筹是穷人帮穷人的事，多人帮一个人。首先是帮助别人，然后才能得到。不想给，不能放弃，不敢放弃，就无法完成众筹。如果你没有爱，不想帮助别人，那就不要介入。找一份工作或者打几份工，慢慢还债。
