运动后多久开始消耗脂肪？其实这个问题一点都不重要，毫无意义。自体脂肪移植术后护理主要包括以下几点。之前网上最流行的说法是30分钟开始消耗脂肪，影响了很多人的运动观念，导致很多人唯一的运动目标就是连续运动30分钟以上。结果一塌糊涂。很多没有运动过的人，要么两天后放弃运动，要么一段时间后运动损伤，要么为了运动30分钟，比如跑步，不得不放慢速度，摩擦30分钟。结果效果越来越差。
运动后多久开始消耗脂肪？
运动多久身体才开始消耗脂肪呢？之前网上见得最多的说法是三十分钟后才开始消耗脂肪，因此影响了好多好多人的运动观念，导致不少人的唯一运动目标就是持续运动超过三十分钟。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果效果越来越差。
后来在大量健身自媒体的作者们的反复澄清下，现在的主流说法终于改变了。真实情况是运动一开始就主要消耗糖原，脂肪也会作为辅助为运动中的肌肉提供能量。随着运动时间的增加，糖原和脂肪的消耗比例会不断倾斜，一般在你气喘吁吁感觉怎么呼吸都不够氧气的时候，脂肪的消耗比例达到最大，这时每坚持一秒就多消耗一些脂肪。但是，就算脂肪消耗的比例再高，其实总体脂肪消耗量也不会很多，一两次的有氧运动根本不会有明显的减脂效果。
就算运动后会有一两斤的体重波动，这也多数是因为有氧运动时水分消耗导致的。没有两三个月的坚持，脂肪的消耗根本不会在体重秤上显示出来。其实运动后多久才开始消耗脂肪，这个问题其实根本就不重要，而且毫无意义。就算你每天只跑步了十分钟，就算还没到气喘吁吁的脂肪消耗比例最大的阶段，难道这十分钟里你的努力就不是努力了吗？如果运动强度低，糖原的消耗比例比例多，脂肪没有直接消耗多少，这同样对减脂是有帮助的。
能量是守恒的，糖原被消耗了，就会出现一个能量缺口，就需要从你今天吃的饭里多扣除一些能量来补充，这就相当于今天少吃了两口饭啊，这两口饭再也没机会转化为脂肪了，难道这对减脂没帮助吗？事实就是这么简单，只要去运动了，就会有变化。而且今天去轻松的运动十分钟，也许明天运动十一分钟也是那么的轻松，渐渐得就喜欢上这轻松的运动，而且不知不觉运动的强度也慢慢变大，肚腩也慢慢变小。
自体脂肪填充后如何护理？面部脂肪填充完多久能洗头洗澡？
武汉谢赫整形外科，一家公立三甲医院的科室，专注整形50年！自体脂肪移植术后护理主要包括以下几点:1。术后保持伤口清洁，一周内不要沾水；2.术后尽量少捂脸，不要做出暴力表情，尤其是里索里厄斯法令纹等区域；说笑时注意动作幅度，以免影响脂肪存活；3.不要用手按摩脂肪移植部位；4.睡觉时不要按压脂肪区，以免影响脂肪存活。
