蓝光的伤害也被削弱了。很多权威媒体都在说蓝光没那么可怕，没必要戴蓝眼镜，甚至说蓝眼镜是智商税。研究表明，蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，适度的蓝光可以改善情绪，提高工作效率。防蓝光眼镜可以过滤蓝光，但同时也可以减光。
防蓝光电子产品，真的可以避免近视吗？
抛开剂量谈伤害，都是耍流氓。蓝光确实会损害视网膜细胞，但在日常生活中，蓝光的强度数量照射时间都远远达不到实验数据。如果再碰到那些跟你说防蓝光眼镜怎么好的人，你可以直接say goodbye！定期进行眼部检查，坚持户外运动才是预防近视的正解！获取更多育儿知识，请关注微信公众号熊猫儿童健康IDxiongmaoerke。
蓝光对眼睛的危害有多大？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？今天，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。LED灯光的几大健康危害我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。
在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝光。普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。 蓝光对眼睛有不可逆的影响长期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼黄斑变性干眼症青光眼白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。
蓝光影响褪黑素的分泌失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。一到晚上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。光源对褪黑素的影响手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常小，这就是蓝光的威力。
特别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可逆的伤害。 蓝光，可能导致线粒体功能障碍线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。
《每日邮报》对这项研究的报道。研究人员发现，第二天早上有光线的第二组的胰岛素抵抗水平明显高于在黑暗房间里睡了两个晚上的那组。评估胰岛素抵抗变化值明显高于对照组(p
