呃，谢谢你的邀请。其实是这样的。跑步机能不能减肥，其实重点不在于跑步机怎么样，而在于你能不能长期坚持运动，长期坚持合理的饮食结构，达到减肥的目的。如果不坚持，自然减肥效果就差，人也容易失去信心，导致减肥效果不理想。跑步的好坏与跑步机无关，跑步机只是跑步的一个载体。
跑步机减肥效果好吗？
跑步减肥的好与坏与跑步机没有关系，跑步机只是作为实现跑步运动的一种载体而已。另外，跑步机与户外跑步的区别在于跑步机可提在某些特定情况下不能进行户外跑而跑步机可以，例如下雨下雪天。另外，跑步机可提供多种运动模式供大家选择，可以适合不同年龄段体重大的人群。有些人担心跑步机对膝盖的伤害要大于户外跑，因为跑步机的运动模式和户外跑步运动模式还是有本质的差别，在速度较慢的情况下跑步机对于膝盖的压力要优于世外跑，所以大家不必过于担心。
再有就是户外跑在环境方面要优于跑步机，因为跑步机通常在室内，室内的环境和通风实施相对要弱些。那么排除上面所说的，跑步机对于减脂效果是肯定有效的，因为减脂的基本原则是消耗大于摄入，跑步机就能很好的实现额外的热量消耗。 运动热量消耗的关键在于强度与时间，摄入的关键在于合理饮食，还有运动频率与坚持。1跑步机上进行减脂强度即为速度与坡度的关系跑步运动代谢脂肪的强度在6579最大心率，不同的人可以通过坡度速度来实现。
例如刚开始运动可以采用25的坡度，46kmh的速度来控制运动强度，这样不会出现因为强度过大或不适应跑步机的运动模式而放弃运动。2时间即为每次跑步的时间脂肪在运动中达到最大代谢效果，通常发生在持续运动30分钟以后，这与脂肪代谢特点有关，因此每次跑步累积时间之少高于30分钟以上。3每周锻炼频率之少35次，运动量训练强度时间运动频率，减脂效果的好与坏与训练量有着密切的关联。
跑步机真能减肥吗？哪个牌子的跑步机好用？
谢谢诶邀请，其实是这样，跑步机能不能减肥，其实重点并不在于跑步机怎么样，在于拿个牌子的跑步机，而是你能不能长期坚持运动，长期坚持合理的饮食结构，来达到减肥的目的。1跑步减肥的原理跑步减肥其实就是通过运动消耗能量，让人体的摄入小于消耗，从而制造能量的负差值，让脂肪细胞分解脂肪来供应能量，达到缩小脂肪细胞体积，达到减肥的目的。
但跑步减肥不是适合所有人，因为跑步这个事情，你如果不是真的喜欢或者毅力很强的人，很难坚持下来。坚持不下来，自然减肥效果就不佳，人就容易丧失信心，造成减肥效果不理想。2跑步减肥的注意事项如果我们想通过跑步减肥，那么要注意下面几点1开始的时候不要硬性规定每天跑多少，只要每天出门跑步了就好，养成微习惯很多朋友干什么都要求速度，想要最快的达到目的。
但减肥这个事情，是需要时间的参与，是需要长期的坚持，短期爆发一下对减肥帮助不大。你如果从开始阶段就对自己很严重要求，自己每天早上跑4公里或者5公里，大概率你是坚持不下去的。因为你没有注意微习惯这个行为。所谓微习惯就是微小的习惯，比如每天做俯卧撑1个，每天跑步100米，很简单，随便可以完成，但却可以增加你的自信心，让你每天自然的多做一点。
你可以用30天的时间把现在的微习惯设定成，每天早上起来跑步100米。很容易完成，对吧。这个目的并不是减肥，而是让你早上能够坚持起床锻炼，慢慢的你会觉得这个目标太容易了，不如再做点其他的。这样坚持下去，很快就能达到一天跑几公里的目标， 而且人也不难受，能够长期坚持。2体重超重太多的朋友，不要通过跑步的方式来减肥体重不同对骨骼压力的不同，体重增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤一样身高的女性，体重若减轻5公斤，其关节炎的危险就会降低50%。
很多朋友，尤其是超重的朋友，都想通过运动减肥。想法没有错，但是体重太大的朋友不要尝试跑步减肥，这样容易伤膝盖。以前有一个客户，长期攀岩跑步，试图减肥。后来，他的膝盖真的很疼。到了医院才知道是半月板损伤，很难逆转。你现在不能走得太快或太久。否则，我的膝盖会疼。
