熬夜前注意清洁皮肤，不要化妆。保养脾胃，熬夜会消耗阴液，引起虚火，引起各种上火症状，如便秘、牙痛、皮肤急躁、长痘等。熬夜后及时唤醒肌肤，戴上补水面膜。饮食中多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物。熬夜伤身，但总有人还是拒绝/夜不能寐。有什么办法可以救他们吗？
熬夜后可以吃什么补充能量呢？
熬夜伤身，可总有人夜深了还是不肯/不能睡有没有什么挽救的方法？1 养护脾胃熬夜可以损耗阴液，出现虚火，身体会出现各种上火的症状，比如便秘牙疼情绪暴躁皮肤变差长痘等。饮食上要遵循清淡的原则，喝些营养又滋补的粥八宝粥猪肝粥黑米粥都有清火的作用。也可以喝一些滋阴清热的茶饮，比如薄荷枸杞麦冬一起煮制的花草茶。
常见的蔬菜瓜果苹果梨萝卜黄瓜也应该多吃一些。2 皮肤保护不可少熬夜过后，皮肤会变差是很多人的体会。不及时修复会加剧衰老。熬夜前要注意清洁皮肤，不要带妆熬夜。熬夜后要及时醒肤，贴一片补水面膜。饮食上多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物。3助眠食物多吃点熬夜过后，要警惕白天补觉带来的恶性循环，所以也可以吃一些安神助眠的食物。
经常加班熬夜，作息不规律，晚上容易失眠，吃什么可以改善一下呢？
晚上吃什么有利于入眠？1. 牛奶牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制愤怒和攻击感，增强注意力和记忆力。同时，色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成，有利于睡眠质量的提高。2. 核桃核桃是一种营养强健的产品，它能治疗神经虚弱健忘失眠和进食障碍。3. 龙眼肉性味甘温，无毒。
龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾，养血安神，可治疗失眠健忘神经性休克等。使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤，能补血养气，它对身体的虚弱过度思考引起的神经衰弱失眠的心悸更年期妇女的失眠烦躁和出汗有良好的效果。4. 莲子莲子有养心安神的作用。
失眠的人可以用莲子心盐加水煎服，每晚睡前服用。5黄花菜黄花菜又名镇静剂，有安定神经的作用。除了煮汤喝，还可以和其他菜一起炒，做出好吃的菜。将黄花菜放入热水中焯半分钟，去除表面的过敏物质，煮沸后加水，大火煮30分钟。过滤残渣，在食用前加入一些盐。6.樱桃樱桃富含维生素。研究表明，睡前喝一杯樱桃汁可以有效改善长期失眠的状况。无论是新鲜的干果，还是榨成汁，樱桃都可以消炎。
