跑步造成这些危害，违背了跑步的初衷。结合我的跑步经验，戴上跑步表前后有明显的变化，建议经常跑步的人买块表。个人推荐你试试keep，界面清爽。我和Keep跑了半年了。这个没那么肿，而且有走、跑、骑行、瑜伽的功能。
可以推荐一款跑步APP吗？手机用。定位准确的，平时带计步功能最好。不要特别臃肿的功能？
我个人推荐你可以试试Keep，界面清爽，我自己已经使用keep跑步半年了，这款没有那么庸肿，功能有走路，跑步，骑自行车和瑜伽。我以前用小米运动app大约有一年时间，小米的广告太多，轨迹有时会漂，不准确，Keep运动app它定位准确，轨迹清晰不漂，每次运动过后还会提醒拉伸等，让你跟着它的视频拉伸，这点我觉得非常好，其它的运动项目应该也有吧，我觉得这款app更加专业些，下面附上我使用这款应用的界面截图有助于你更直观了解它。
经常早晨跑步，你觉得有必要买一个功能全一些的运动手表吗？
经常跑步的人，非常有必要买块运动手表，至于功能齐全嘛，我觉得最重要的是用来监控心率。1.跑步手表有何用途跑步手表能提供详尽的数据，跑步时的心率，配速，跑量，跑步时长，步频，步幅等等，这些数据能满足普通跑者方方面面的需求。若将手表与跑步软件如咕咚，悦跑圈，keep，郁金香等相关联，这些数据立刻可上传到跑步软件。
2.没手表时不知道有氧慢跑是什么刚开始跑步的前3年，我一直用手机上的咕咚跑步软件来记录跑步数据。咕咚能提供的数据与手表相比，最关键是差了心率数据。从前无氧快跑为主那时跑步不懂什么是有氧慢跑，每次跑步都是拼尽全力，每次跑步10公里以上，配速都是4分多点，看到配速不断地被刷新，很是骄傲。跟大神一起跑步训练时，我在速度上并不输大神，一种错觉油然而生，以为自己也是大神。
而实际上，大神们跑步时带着心率表，他们跑4-5分配其实是有氧跑，而我没手表，现在想想那绝对是无氧跑。3.跑步时没有手表的危害性跑步没手表，致使我长期无氧快跑。快跑时间久了危害性来了。一方面让我受伤不断，大腿小腿肌肉都拉伤过，左右腿膝关节都受伤过，跟腱受伤最难恢复。另一方面长期高心率快跑，会让人显得苍老。
跑步导致这些危害，就有悖于跑步初衷。4.若要健康科学跑步，还是建议配戴跑步手表当我明白有氧慢跑才是跑步精髓时，立刻买了款跑步手表，能过学习计算常握自己的有氧心率区间，日常跑步训练我遵循80%以上的有氧慢跑，不高于20%的高心率无氧快跑。跑步手表对我而言，最重要的数据是心率。有了跑步手表的心率数据，如同给我快跑安装了刹车装备，从此跑步慢下来，由以前的4分配到现在6分配速。
现在有氧慢跑很正常。用了跑步表，以前光顾的伤都离我远了，现在也不显老了。结合我的跑步经验，戴上跑步表前后有明显的变化，建议经常跑步的人买块表。参加红色教育活动的项一，是项168，一个热衷于跑步并不断学习实践的跑者，一个喜欢读书分享文字的70岁老人。欢迎有共同兴趣的朋友交流学习，共同成长。
