我没学过医学，但我知道跑步越来越火这个简单的道理，但前提是跑步环境是怎样的。外界环境很重要，所以对于跑者来说，地理环境和气候环境是跑步安全的重要条件。跑步膝盖疼痛要从骨骼结构和肌肉韧带结构两个部分来分析。平时用热水泡脚，不仅能保暖，还能缓解疲劳的神经。
这是一个关于康复的问题，那么我们就需要了解一下膝关节的构造！跑步膝关节疼痛要从骨骼构造和肌肉韧带构造两部分去分析。膝关节疼痛肌肉韧带方面可以判断一下内外侧副韧带十字韧带股四头肌张力，再通过运动观察膝关节周围肌肉力量是否平衡，可以通过康复运动缓解和改善。膝关节骨骼构造图这个需要去医院拍个片就可以看到，如果是骨骼问题建议在医院治疗，查一下髌骨软化症半月板。
我没学过医，但知道浅显的道理，跑步的确是越跑越热，但前提是跑步所身处的环境是怎样。就像在东北，大冬天一个四处透风的房子，你无论怎么烧，即使把火炉烧的再旺，屋内也不会暖和。原因很简单，就是保温不好。人就跟一架机器一样，运动起来，心率加速，血液沸腾，会产生大量的热量，通过汗液和皮肤不断地去散热。因为人体必须是恒温的，热了需要散热，冷了需要保温。
外界环境至关重要，所以，对于跑步的人来说，地理环境气候环境是跑步安全的重要条件。至于失温，肯定是保温措施没有做到位了。在东北，数九寒天也有许多长跑爱好者坚持锻炼，最冷时气温都在零下三十多度，但人们保温措施做的好，没有听说有过失温这种意外事情发生的。白银马拉松越野赛出现的许多选手失温，甚至失去宝贵的生命，我个人认为最重要的自然凶手是大雨，而帮凶就是低温和大风。
正是有了这场大雨，让选手们赖以保温的衣服全部湿透了，借助于大风，人体热量随着雨水迅速挥发流失，加上低温，人体体温势必会急剧下降，最终酿成不该发生的惨剧。如果没有雨，即使是有冰雹大风和低温，人体也不可能那样迅速失温。依我个人拙见仅是回答问题失温的凶手就是大雨，没有深奥的道理，仅仅是个人的一种感觉和判断。
为啥这么热的天气跑步都不出汗啊？而且肚子越运动越凉?为什么啊？
2。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩血液回流能力就会减弱，使得身体，特别是手脚的指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致身体总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:1。吃西洋参。这是一种补气的良药。它性质温和，滋补但不干燥。可以单独在水里喝。吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。e还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。其他措施一般用热水泡脚，既能保暖，又能缓解疲劳的神经。
