很多人认为红枣补血效果最好。其实龙眼肉补血效果更好，不像红枣那么容易湿热。所以一大波人会选择吃红枣喝红糖补血。如果真的想有效补血，可以考虑吃新鲜肉类，包括猪肉、牛羊肉，帮助补血。但其实红枣中的铁含量很低，尤其是干红枣。铁的含量相当低，每100克只有2~4毫克左右。
为什么说桂圆、红枣可以补血？
你好！桂圆红枣的确可以补血！而且这二个都偏温！很合适补血补气养血！可以的话！再加上红糖其作用会更好！1、健脾益胃2.补气养血3.养血安神4．增强人体免疫力5.保护肝脏6．抗过敏7．抗菌抗癌，抗突变等就桂圆红枣加糖来说吧！可以补益心脾，适合脾虚、贫血的人，还可以改善气色。桂圆有三样药：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉，
桂圆壳轻，它是走头部的，专门祛除头部的风邪。桂圆核重，它的作用往下走，专门祛除下焦的湿气，还能止痛，桂圆肉不轻不重，它作用于人体的中部，专门补益心脾、养气血。很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血的效果更好，而且不像红枣那样容易生湿热，喝桂圆茶好多人害怕上火，如果把桂圆连壳一起泡茶来喝，那就不容易上火了。
吃红枣真的能补血吗？
一到冬天，很多女性朋友觉得自己手脚发凉，面色苍白，浑身无力，用老话说这是「血虚」了，于是，一大波人会选择吃红枣、喝红糖来补血。吃完后，感觉自己身体棒棒哒，红枣便宜又有用，简直「回血神器」，但事实上，红枣中的铁元素非常低，尤其是干红枣，铁元素含量相当低，每100克中，仅有2~4毫克左右的铁元素。而且枣里面的铁不好吸收，补血效果并不好，
相反枣的含糖量较高，也正是这些糖的功劳让你“精神倍增”。此外阿胶、阿胶枣这些食品和保健品并没有缓解贫血症状、「补血」的效果，女性在冬天感觉不适，可能是生活不规律，或暴食后开始减肥，又或者是受凉导致。若真想有效补血，可以考虑食用新鲜的肉类，包括猪肉、牛羊肉等帮助补血，那“红枣补血”的谣传何来？中医常有“红枣补中益气，养血安神”的说法，传统中医更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。
吃红枣枸杞真的能补血吗？
我是宋药师，很高兴回答这个问题，功效作用：红枣和枸杞都是药食同源的物品，而且日常也是比较常用的。从它们作为中药的作用来看：红枣：性甘，温，归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的作用，用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。枸杞：性甘，平，归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精明目的作用，用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
归经器官脾：我们都知道脾脏是人体的“血库”，当人体休息、安静时，它贮存血液，当处于运动、失血、缺氧等应激状态时，它又将血液排送到血循环中，以增加血容量，胃：胃为人体重要的消化器官，中医称之为“水谷气血之海”，对全身的营养供应起着非常重要的作用。肝：肝藏血生血，具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能，故有肝主血海之称。
肾:肾是人体器官的阴阳之源，生命之源，故称先天之源。肾藏精，精能生髓，精能化血。因此，肾不仅能促进机体的生长、发育和生殖，还能参与血液的生成，提高机体的抗病能力。因此，大枣和枸杞对人体与血液相关的主要器官都有一定的补益作用。适当吃一些应该也有利于补血。注意使用禁忌。但从中医理论来看，大枣、枸杞子在使用时也有一定的禁忌。在准备进补的时候，也要注意是否适合自己:大枣:痰湿、停滞、牙病、虫病者不适合。
