我自学骑自行车已经30多年了。骑行是心灵的释放，也是身体的锻炼。骑自行车比跑步好得多。我也这么认为老婆走了，我一个人骑车，这一骑让我很开心。去年去欧洲，差点在德国买了辆自行车。最好在昆明骑自行车，环滇池骑。对于一个成年男性来说，我的后期骑行是短途运动，长途运动不适合。
骑自行车能锻炼身体吗？
我用自己的例子来说明吧。我自学会骑自行车到现在30多年了，应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步，我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了，[害羞]）如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。
若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感，且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔，之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息，
经常户外长距离骑自行车，如何避免骑车消耗掉健身锻炼得来的肌肉？
感谢邀请。骑单车本来是一项有氧运动，如果想减少在单车中消耗的肌肉。我个人认为，将牙盘调至最大，飞轮调至最小，有没有发现牙盘最大飞轮最小时费力越多，速度也是最快。但是把牙盘最小飞轮最大就会特别轻松，一直在蹬，速度却最慢，在前边大后边小费力最大的时候，就变成了抗阻力训练，肌肉就会得到锻炼。并且还要注意踏频不要过快，
骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？
老伴在的时候，我们出去散步，走一走跑一跑，爬山。那时好很温馨，很快乐，很幸福，老伴不在了，我就一个人骑自行车，这一骑就骑出了快乐咯。骑自行车的感觉真好，我骑个宝马自行车。共享单车，国产永久牌山地车和公路车。也骑过凤凰牌老邮政车，去年去欧洲，差点在德国买一辆自行车。因为自己腿短，所以没有买成，我骑自行车在北方，南方都骑过。
北方骑行道路平坦，但是空气不好，油味特别重。南方骑行不错，但是坡比较陡。最好的是在昆明骑行，环滇池骑行。从头到脚都裹得严严实实的，因为昆明的紫外线特别强，不像夜贼一样露脸。你在车里唱歌，四处张望，一阵风跑得很快。骑行是心灵的释放，也是身体的锻炼。骑自行车比跑步好得多。我也这么认为
