如果健身房可以针对缺点进行改进，去健身房还是一个不错的选择。过一段时间，等世界疫情好一点了，我会恢复去健身房锻炼，因为我真的很怀念健身房里大家一起锻炼的积极氛围。同时，运动还可以降低血脂，延缓动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。如果你能做到长期锻炼，说明你做得很好，有毅力坚持，在健身房一定能融入小团体。
健身房，只做抗阻运动，能减肥吗？
减肥是项系统工程，只做单一类型的运动，尽管可以利用能量，但想达到减肥也是难以做到的。健身房，抗阻运动是很重要的训练方式之一，在运动过程中主要通过肌肉的无氧糖代谢完成运动，抗阻训练主要是改善肌肉质量和体积，提高机体的代谢率，但要想达到增肌的目标，还需要额外的蛋白质补充，从减肥角度来分析，抗阻过程消耗不了多少脂肪，但从改善肌肉和提高代谢率是有帮助的。
健身为什么能让一些人解压？
关于健身为什么会缓解人的精神压力？这还要从几个小细节开始说起，健身减少压力浅析一、我们都知道意识可以控制身体的运动，比如你想让左手动一动，或者用左脚迈一步，作为一个健康的人，这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此，可以用自己的意识完全控制自己身体的运动，这是人的一个特性，当您可以控制自己身体的时候，也就代表着完全用意识掌控了自己，我的身体我做主，
二、人有两个特性，一方面是喜欢安逸，而另一方面又喜欢有大的变化，这两个特性决定了人会经常纠结，导致行动力下降。当一个人采取行动去运动的时候，人在精神上就不会纠结，他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象，叫做最优心流，最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动，当然也包括强度比较高的健身。
三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时，不断的重复这样的习惯，会产生一种现象，叫做运动成瘾，那么运动成瘾是从哪里来的呢？这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动，或者是半个小时以上中等强度的无氧运动，身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质，他可以让我们的身体减轻痛苦，放松肌肉。但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌，
什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松，此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更快乐一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的激情期和品尝美食的时刻，
五、运动的时候需要比平时呼入更大量的氧气，这样的话就可以让人的大脑保持神清气爽，也辅助了大脑体验更好的感受。六、在健身的过程之中，我们也会发现自己的运动能力是极其有限的，会让自己沉下心来，感觉自己很渺小，还会培养谦虚谨慎的良好品质，学会对他人的尊重，意识可以控制自己的行为，而良好的行为又会改变我们的意识。
为什么一说锻炼都想到健身房，自己锻炼不行吗？
自己锻炼甚至自己在家锻炼不是说不行，如果你是初学者不建议自己在家锻炼，健身房是最有效的锻炼场所，说两点健身房与自己在家锻炼的区别：氛围（心理）：健身房的锻炼氛围好，大家那种共同努力的氛围可以感染到你使你精力充沛。如果你能做到长期锻炼说明你练得不错，而且有坚持下来的毅力，是一定能融入健身房的小团体中的，
有共同爱好，能自然交谈的朋友，感觉会好很多。对你的身心各方面都有好处。相反，你可以在家锻炼。就算用一些健身软件督促自己，也很难达到健身房的氛围。短期可能会坚持，但是长期新手真的会很难。如果健身成了你生活中的一种压力甚至痛苦，那离放弃就不远了。效果(生理):健身房有专业的设备和专业人员。这里说的专业人士，不一定是指你需要付费的个人教育。
