手机重度依赖即为病，统称手机依赖症。要知道手机依赖症的病因是网络成瘾。网络有段话说得好：对手机的依赖就好像是戒烟一样，对于戒烟来说，最简单而不让人难受的一种方法，就是转移注意力了，自己想抽烟的时候去想一些别的事情，然后就可以，很有效的，减少自己内心想抽烟的想法。而成瘾性的戒除，外力作用不大，主要还是要靠主观能动性。
不管年龄多大，只要你有极强的自律能力，绝大多数时候是不会深陷各种成瘾陷阱的。所以，戒掉手机依赖症，主要要从自律性开始着手：首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。可以使用15秒法则：当一件事情的启动时间超过15的时候我们就会对去完成他的欲望减小。你可以这么做，工作和回家后，手机尽可能放远一点，定时休息的时候再去看有哪些电话和信息，同时每次把微信退出，然后把微信登陆密码设的非常长，每次打开微信，一想到要输入那么多密码，又把手机放下了。
其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，建议你佩戴一块有日历提醒功能的手表，闹铃手表也可以。提醒自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么。做好一阶段时间规划，规划好了用闹钟提醒严格执行。再次，大部分时间，我们玩手机，仅仅是没有事情可做。
遇到这样的情况，建议你培养几个不用手机与手机无关的兴趣爱好，让生活更有趣味，比如车友会，书友会，书法写作画画等等，有很多真的可以让你的心静下来。你还可以组织活动，分享交流，手机只在最后拍照的时候拿出来用。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，好的习惯是慢慢养成的，要持之以恒，相信你一定会戒掉手机依赖症！。
微信的依赖症该如何克服？
随着科技的发展我们现在生活越来越方便，微信应该是改变我们很大的一种科技！不用花钱就可以语音，可以缴纳各种生活费用，所以我们依赖这种科技带来的便利，还有就是社交更广，有很多新朋友可以聊天！可是这种生活方式渐渐的远离了我们原有的生活！所以是时候放下手机看看这个世界了，其实克服依赖科技的方式很简单，就是自己！你要有强烈的意识告诉自己不要依赖不要看，其实真的没什么大不了的！如果不行，可以试着用其他的方式代替，听歌看电视电影，或者做做家务，都可以分散注意力！依赖只不过日子一种习惯，当你把这种习惯改掉，一切就都简单了！。
如何才能改掉手机依赖症这个坏习惯？
手机对于今天的我已成为工作、学习、生活的必须品，可以说手机做出了巨大的贡献。同时也暴露出来手机的一些弊端。 比如很多人提笔忘字，写起字来歪歪扭扭，错字连篇，整天扣手机，不动手写字。尤其中小学生应特别注意。例如高考作文，写得一手好字评卷老师会加印象分的。否则一定会减分； 还有玩游戏，着了魔似的，忘了吃饭工作、学习，误了学业，得不偿失。
一分钟不玩手机就难受，如何摆脱手机依赖症？
作为一个新型的心里疾病，越来越多年轻人患上了手机依赖症，有事没事总是打开手机，刷刷微博，看看微信。我们应该如何摆脱呢？1.树立正确的价值观，手机并不是我们生活的全部，我们要正确地使用好它。2.控制好手机的使用时间，设定某个不使用手机的时间，例如在晚上或者睡觉的时候选择关机，好好休息，坚决不看手机，以免影响第二天的工作。
3.尽量少玩游戏或者卸载游戏，避免自己沉迷于手机游戏中。4.多看纸质的书或者报纸。虽然说如今手机网络发达，获取信息很方便。但是长时间看手机屏幕容易使眼睛劳累，颈椎长时间低下也会不舒服，影响身体健康。5.多出去运动。长时间坐着玩手机并不有益身体健康，多运动，多出汗，做做家务也可以消磨消磨时间，分散自己注意力。
作为一个30岁的男人，该如何摆脱手机依赖症？
这应该不止是一个30岁男人的困惑，而是我们所有人的困惑。但我想说的是，依赖手机需不需要摆脱，这得根据个人的情况来定。很多人玩手机，属于消磨时间。玩玩王者荣耀，玩玩吃鸡，看看抖音，时间很快就过去了，到头来却发现什么都没得到。除了看我小菜牙头条文章的朋友会有非常大的收获，做其他事的朋友大多都会感觉时间被浪费了。
那么问题就来了，手机依赖症，你依赖的到底是啥？如果说你拿着手机每天是在学英语，看专业新闻，看讲座，亦或是看我的文章，那我觉得你无需摆脱，你还得继续加把劲深度依赖。而如果你出现了拿着手机不知道做什么，滑来滑去最终机选一个APP点进去的时候，你得注意了，你真的有问题了！在写头条文之前，我也同样出现过这种情况。
感觉手机里所有的APP都浏览过一次，但是由于时间充裕不知道还能干嘛，因此只能滑来滑去看看还有没有可以浪费时间的APP存在。我觉得这种情况，属于一种内心浮躁的表现。我坚信这个时候拿一本小说或者杂志给您，您一定是一页都看不进去。治疗内心浮躁最简单的方式就是体育锻炼，我认为这是最有效，最简单，成本最低的方式。
