什么样的跑步APP好用？
随着跑步运动的蓬勃发展，各类跑步app也是应运而生，这些跑步app给我们广大跑友带来了很多的便利，但是对于很多刚刚开始跑步的跑友来说，面对应用市场琳琅满目的app软件，可能会不知道该如何选择，其实大部分软件的基本功能都差不多，但是又都各具特色。下面我介绍一下我用过的几款软件，希望对大家有所帮助。我用的第一款跑步app是咕咚运动，这款软件用的人应该是最多的，咕咚以跑步为基础，还兼具了健步走、骑行、登山、滑雪等各种活动项目，另外，咕咚比较注重于社交，为跑友们搭建交往的平台，有点类似于微信的作用。
另外我经常用的一款软件是悦跑圈，悦跑圈给我的感觉就是比较专业，只专注于跑步一项，另外对于跑友的社交也是浅尝辄止，每次发运动圈只能发一张照片，并不像咕咚那样每次可以发九张图片。另外，风靡于跑友间的线上马拉松，也是由悦跑圈首创的。 我现在基本上就是在用这两款软件，这两款软件也有一个好处，就是都可以连接颂拓的手表，我现在跑步的话都是不带手机的，因为拿起来不方便，戴着手表跑步，回来之后再连接手机，导入数据就可以了。
另外，我也用过几款其他的软件，但是并没有常用，我简单介绍一下，由于不常用，可能了解不够充分，不当之处还请见谅。 马拉马拉，这款软件是北京马拉松的官方软件，我下载它就是因为17年报名北马才下载的，但是并没有用它来跑过步。马拉马拉是很多马拉松比赛的官方软件，很多马拉松比赛都可以通过马拉马拉来报名缴费。超级俱乐部，这是一款很好用的约跑用的软件，很多跑团的约跑活动都是用超级俱乐部来进行的，跑团发布帖子，跑友可以自发报名，达到一定的人数，还可以得到免费的保险服务。
爱燃烧，我用它制定过跑步计划，去年的北马就是按照它上面的330全马计划去执行的，虽然没有完成330的目标，但是332的成绩依然让我满意。我感觉爱燃烧的跑步计划比其他软件都要专业的多，而且是根据你的具体情况和目标去制定计划的。以上是我个人用过的几款跑步软件，其实不管是哪一款软件都是为我们跑步来服务的，只要是个人用着好用就可以，我也见过很多跑友，只是在跑步，并没有用软件来记录，关键是开心就好。
有没有比较好的跑步运动软件推荐？
点兵点将，点到我了，我就回答一下：单独使用手机软件是无法起作用的，要配置蓝牙或佩戴心率带什么的。但就APP来说，咕咚、nike running、乐动力、悦跑圈、悦动圈，我们可以来做个对比——第一：运动类型丰富度《咕咚》跑步软件运动类型丰富（包含跑步、走路、骑行、滑雪、滑冰、登山、还有跑步机）共计7种模式，可以记录你7项运动，个人觉得是5个运动软件中最强的一个，省去一个手机安装多种运动类型的软件《nike running》只有跑步类型室内和户外2种《乐动力》运动类型有跑步、走路、骑行3种《悦跑圈》只有跑步室内和户外2种《悦动圈》运动类型有跑步、骑行、和自动计步3种第二GPS计步运动（因为平时运动都是分着使用跑步软件，本人特意经过2015年12月27日苏州太湖国际马拉松半程比赛，来对比GPS运动计步，在没有移动的情况下同一个地点同时开关软件）：咕咚GPS运动计步、21.42公里个人觉得精确到0.01公里运动轨迹路线跟地图公路吻合度高，所以我认为GPS更加精确nike running、GPS运动计步是21.5公里但是点开加入公里显示就是21.6公里，这点个人表示疑惑，下面有两张图可对比乐动力、GPS运动计步21.5公里运动轨迹路线跟地图公路吻合度不高悦跑圈、GPS运动计步21.47公里运动轨迹路线跟地图公里吻合度较高悦动圈、GPS运动计步21.49公里运动轨迹路线在手机上扩大化不能跟其它软件比，现在页面截图已经是最大化第三：UI、UE方面（是指用户界面规划和用户全部体验，印象和感觉）咕咚、nike running、乐动力、悦跑圈、悦动圈5种跑步软件，本人是最先一个使用咕咚运动软件的，但是自己总想尝试用用其它4种运动软件，发现习惯了咕咚运动软件后根本就不习惯使用其它的软件(也可以比喻成你最喜欢吃的东西，和你不喜欢吃的东西相比，如果可以选择的话，相信你肯定会选择你喜欢吃的东西，原谅一下因为本人是一枚吃货）咕咚页面简单明了，简约而不简单，视觉效果个人很喜欢，设计很合理，操作也很方便第四：运动圈咕咚、的运动圈内容丰富（你可以在运动圈和好友与任何一个使用咕咚运动软件的人一起分享文章、轨迹、图片、文字等各式各样的运动生活中的点点滴滴（比如截图页面最上端的Running Girl 就是最近咕咚软件平台组织最火爆的一个活动，类似的活动经常会有）除此之外还有咕咚吧、运动场地，竞赛，俱乐部等。
是一个可以社交的跑步软件，不是那么单一多种多样nike running、的运动圈在哪里？？？我想说可能是我身边的人用这个的太少乐动力、运动圈相比之下比较单一，活动一项悦跑圈、有活动与跑友或者发现新跑友简单的运动圈悦动圈 的运动圈种类还可以，但是还是没有咕咚的丰富第五：线上赛事咕咚线上赛事是最多的跑步软件，不止有国内的马拉松比赛赛事还有国外的马拉松赛事，可以让线下马拉松有报名人数，参赛城市，没时间报名参加马拉松比赛的跑友用线上赛事的方式来参加，可以根据自己选择的比赛项目，完成相应里程，上传数据，既可以点亮虚拟奖牌又可以领取实体奖牌，不止有线上赛事，还扩展了国外马拉松的线下赛事，满足用户更多的需求nike running、没有线上赛事，乐动力、悦动圈、悦跑圈线上赛事较少第六：运动团nike running没有运动团、乐动力、悦跑圈，悦动圈的运动团也加入过但是没有咕咚的感触。
平时大家跑步用什么手机软件记跑步的路程呢？
用过三款跑步软件：悦动圈，咕咚，华为手机自带的运动健康。悦动圈刚接触跑步是下载的跑步软件，当时也不知道为什么会下载这个软件。优点：跑步领红包。是为数不多的一款跑步领红包app，集运动和领红包为一体的应用。勋章馆：多参加赛事，让勋章馆挂满勋章。赛事：赛事多，没法现场比赛的可以线上同步，交完报名费完赛者一样可以收到奖牌。
缺点：数据记录不大准确，同时打开其他跑步软件，悦跑圈显示的配速明显要快于其他软件。室内跑步统计不准确，同等条件一般记录里程要比其他软件少，测试了三个手机都是这种情况。因为是跑步开始就在用，记录了一些美好，删之不忍心，就留下了。咕咚后来参加了跑团，咕咚里有运动圈、运动团、团动态，可以看到跑团其他成员每天、每周、每月、总的统计跑步里程，再加上悦跑圈记录不准确，有时罢工，就下载了一个咕咚跑步软件。
优点：咕咚里程，实时记录准确，跑步统计数据准确。可以看到跑团其他成员的动态，每天、每周、每月的跑步里程，也是一种激励。能生成各种精美的跑步壁纸，附有漂亮的风景，和激励的话语，让跑步不仅仅是跑步，而是一种体验。缺点：耗电，这可能是大多数运动app的共性吧！华为手机自带——运动健康本来也没打算用这款app，手机上有一个就可以了。
自从买了华为手表之后，能够监测心率才开始用这款软件，因为手表要蓝牙连接手机，还没有单独使用过，每次都是和手表一起配合着使用，用了之后感觉还不错。优点：手表设置十余门跑步课程，覆盖包括零基础跑者、跑步减脂人群、对耐力提升和心肺锻炼有需要的跑友。不同等级课程由易到难，循序渐进。更精准。配合卫星定位系统，精准记录运动轨迹。
心率提醒。个性化心率要求，全程进行指导和提醒。有智能教练，智能识别7种常见运动，提醒开启运动模式，记录汗水与进步。缺点：有些功能必须得连接手表才能起作用比如心率监测。三款运动软件都留在手机里，使用了一段时间不忍心删除，所以每次运动时三个同时开。悦动圈每次都快，即使最后一个打开，公里数报时时总是第一个报。
快走五公里没有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪个对减肥有效果？
首先明确：运动过程中出汗多少与减肥效果没有等号。因为影响出汗的因素有很多，运动强度只是其中之一。问题中只有走和跑的距离，没有提到完成的时间和运动过程中更多心率或身体感受，因此就没法换算运动强度了，那么运动过程中的消耗也就没法比较了。走和跑的能量消耗在某个速度下是相同的，这个速度根据不同的人会有差异，一般在每小时6公里左右。
在每小时4~6公里的时候，跑步的消耗反而要大于走路。超过6公里以后，走路的消耗就会逐渐超过跑步的消耗，而超过10公里（普通人很少能持续用这个速度走30分钟以上的）后，由于速度太快，就无法走了，而跑步到每小时10公里的速度后，消耗也是很大的了。因此就有可能出现问题中的情况：走路不出汗而跑步会出汗的情况，因为在低速状态下，跑步同样会消耗很明显。
但这样的低强度运动，总的消耗量毕竟是有限的，虽然脂肪供能的比例会高，但总体消耗低，减脂的效果也就弱。要想提高减脂的效果，需要把运动强度稍微提上去，让运动时的心率达到170~180减年龄的水平，并且能持续30～50分钟。这样的运动强度，基本达到有氧运动的高限，虽然脂肪的消耗比例不是最高的，但总体的能量消耗是非常大的，并且有很好的后续消耗效果，在运动后的相当长的一段时间内，脂肪依然需要持续的分解，以补充运动过程中所消耗的其他的能量物质（包括糖再次合成）。
