“8小时睡眠”真的靠谱吗？
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是这并不是意味着，我们每天的睡眠时间，就是八个小时。要知道人体是存在较大差异的，而且不同年龄段，对睡眠的要求也是不一样的。睡眠不足以及睡眠过多，都是不正常的。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
长时间睡眠不足，对人体的危害是极大的，是诱发心脑血管疾病的主要因素，还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。而如果睡眠时间过长，也对人体有伤害，睡得时间过长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也随之下降。
对于睡眠，要注意以下三方面： 一、睡眠时间与年龄，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 二、睡眠质量，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不出现间断多醒或早醒现象;不梦或少梦，没有多梦或噩梦的表现;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒的状态，这是对睡眠质量的要求。
成年人进入深睡眠需要几小时？
成人多久进入深度睡眠 成人进入深度睡眠的时间一般为30～60分钟，存在个体差异，如果存在入睡困难，就会比这个时间久。 睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，睡眠过程中两个时相互相交替进行。慢波睡眠分为四个时期：①入睡期（Ⅰ期）：此期为清醒与睡眠之间的过渡时期，只维持几分钟，是所有睡眠期中睡得最浅的一期，很容易被唤醒。
②浅睡期（Ⅱ期）：此期仍可听到声音，仍然容易被唤醒，身体功能活动继续减慢，肌肉逐渐放松。此期大约持续10～20分钟。③中度睡眠期（Ⅲ期）：此期肌肉完全放松，很难被唤醒。此期大约持续15～30分钟。④深度睡眠期（Ⅳ期）：此期身体完全松弛且无法移动，极难被唤醒。此期大约持续15～30分钟。 因此，一般从入睡期到深度睡眠期的时间为30～60分钟。
人每天深度睡眠需要多长时间。谢谢？
没有查询最新的国际指南，所以以下回复均是根据个人以往知识积累的回复。按照现代医学理论，年轻人平均睡眠7-8个小时，深度睡眠为2-3个小时！事实上每个人的睡眠情况都是不一样的，这取决于个人的身体素质。病人睡眠时间会长！老年人睡眠时间会短！饥饿的人，睡眠时间会长！营养均衡的人，睡眠时间会比较平均，而活性营养过剩的（气血阴阳等）睡眠时间会比较短！同时与人的精神状态关系也很大，身体疲倦的人睡眠时间会相对短？而精神疲倦的人睡眠时间会相对长？。
夜里两点钟睡觉，睡够8小时，算是熬夜吗？
两点钟睡觉，然后能睡够8小时，这是不算熬夜的，只能说延缓睡眠时间，只要睡眠充足都不算熬夜，但是最好不要打乱自己的生物钟。我们每个人的睡眠时间一般集中在7-9个小时，所以呢，有8个小时睡觉是没有问题的。每个人睡觉的时间点都是不一样的，如果，你没有睡够那么长时间，白天常犯困，毫无疑问，这就是熬夜的状态了。
如果你第二天早上要固定在七点醒来，两点睡觉，对身体的影响肯定是有害处的，长期下去，身体素质也会慢慢变差，这就是熬夜带来的危害。所以，我个人的建议就是，如果不是因为上夜班以及倒时差等，最好不要熬夜，平时该吃吃该喝喝，该睡睡，不要让自己掉进熬夜的死循环里。养成好的睡眠习惯，心态好，素质棒，每天的生活更是乐滋滋，但是一点长期睡眠不好或是不足的话，不仅影响生活还是会影响工作哦。
甚至出现更严重的疾病。即便是有条件晚起的周末，也不该放任自己晚睡。上班期间习惯了早睡早起，一到周末就变成晚睡晚起，会改变自己的生物钟，睡眠时间变来变去，很是折腾自己的身体。也就是说，虽然两点才睡，睡够八个小时不算熬夜，但是这种绝对不是高质量的睡眠状态，彻底进入深度睡眠是在一点的时候，如果你拖延到两点才睡，只能说会造成记忆力下降，肠胃道失调等等。
人一般什么时候睡的比较沉？多久可以进入深度睡眠？
感谢提问君邀请：人类的生命约有三分之一在睡眠中度过，睡眠可以帮助我们恢复精神、解除疲劳，睡眠是有节律性的，那么什么样的睡眠才是健康和正常的呢？睡眠分为深睡眠和浅睡眠： 通常在一个睡眠周期中，深睡眠和浅睡眠反复交替进行，一般在刚入睡的前30分钟是浅睡眠期，然后进入深睡眠，深睡眠一般持续70～120分钟，然后又进入浅睡眠…如此循环。
在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。一个好的睡眠，必须深度睡眠占整个睡眠时间的25%，举个例子：一个人一天睡眠8小时，深度睡眠必须满足8*25%=2h，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。如果长期缺乏深睡眠，会引起神经衰弱、头痛、肠胃功能失调、精神萎靡不振、机体免疫力下降，心血管疾病…亚健康体质凸显，加速衰老。
