你为什么减不下来肥？
你为什么减不下来肥，是没有用对减肥方法，肥是可以减下来的。首先先分析一下体肥的原因。一，体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。二，运动少，本来身体没有毛病，就是因为工作忙，从心里不注重运动，造成体内气血不畅。
三饮食不规律，暴饮暴食，偏食，对食物不节制，吃太多反季节食物。四，生活不规律，不能按时安顿按量吃饭，不能按时有规律的睡眠，不能劳逸结合，体内气血运行紊乱。其次，减肥方法一，药物减肥，就是到中医那里检查，是否是阳虚气滞。二运动减肥，身体无病肥胖，迈开腿运动，把脂肪变成肌肉。三，合理饮食，要吃的好，少，全，管理好食物。
为什么我打羽毛球减不了肥？
打羽毛球肯定是可以减肥的。羽毛球运动总体来说属于有氧运动，在保证足够运动量和运动时间的前提下，羽毛球运动不仅可以有效的降低体脂，还能提高心肺功能，保持身体协调性，减缓器官衰老的速度。那些认为打羽毛球减不了肥的，请反思几个问题：1、你打的是什么样的羽毛球。很多人其实打的是广场球，或者说养生球。没有跑动，没有变向，没有对抗，没有你来我往的回合。
打完球气定神闲，最多只冒点毛毛汗，你想就此减肥是不可能的。2、你是真的来打球的吗。我见过球馆里很多人打完一局就坐在边上玩手机搞自拍发朋友圈，这样想减肥，难！我见过打球不是目的，撩人才是初衷的，除了美女帅哥，再好的技术他也不屑一顾，这样想减肥，难！3、你真的打球了吗。业余球友都爱双打，但有些人爱找技术比自己高的队友搭档，美其名曰抱大腿，本来这也没什么不好。
但如果在实战中，自己很少参与防守和进攻，只是傻傻的站在网前封网，这样的运动量就不言而喻了，这样想减肥，难！还有的人柿子捡软的捏，只和技术比自己低的人对抗，你倒是赢得爽了，但基本不流汗，这样想减肥，难！4、最重要的，打完球你吃什么了。羽毛球是群体运动，不像篮球或者其他，一个人基本不可能玩。所以，很多球友们喜欢借着打球搞联谊，运动结束后大酒大肉，气氛热烈，心情愉悦，结果可想而知。
感觉自己减肥减不下去为什么？
这就是曾经的我。我一开始是胖到了125斤，我就开始减肥，每天晚饭少吃，加适量运动。坚持了一个月，结果一斤称没掉。然后又吃了半个月的减肥药，还是不管用。我就灰心了，感觉减肥减不下去了。又开始大吃大喝，过了一段时间，涨到了130斤。朋友在一起聚会都说一看我就又胖了，脸又大了一圈。老公看我的眼神也变了。我就又暗下决心减肥。
改变减肥方法。就是每顿饭都只吃一点点，晚饭不吃。说白了就是要饿。开始不适应半夜都饿的睡不着觉。看到每天都掉秤也就坚持下来了。坚持了两个月就掉到了105斤。慢慢的恢复饮食，吃黄瓜，鸡蛋，炒个素菜，不吃主食。但这些也不能多吃吃个五分饱，过了半月吃个七分饱，再后来就什么都吃但是只吃个七分饱。到现在已经两年了没有反弹。
为什么八戒走了十万八千里还吃素，却依然肥胖？
二师兄一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，其实是个很好的减肥反面教材，生动的向我们展示了，如果不运用科学的方法、合理的安排，一味指指望毫无章法的「吃素」和「多走」就能减肥，是完全不切实际的。丁香医生今天就好好给你们讲解下，为啥二师兄这长达 14 年的减肥之路最终会以失败告终。首先，我们从「吃素」这个角度入手。
1. 「光吃素」是不能减肥的减肥和是不是素食无关，而是和吃下去的食物热量有关，还和其中有多少是碳水化合物、多少是脂肪有关。素食食材同样存在「热量高」与「热量低」之分。如果用很多油炒蔬菜，吃很多素点心（比如素饼），吃很多精白米精白面主食（油饼馒头），还是很容易长胖的，而这些却都是二师兄的最爱，所以由此可见，减不减肥和吃素没有关系。
毕竟如果光吃素就能减肥：2. 水果吃太多除了斋菜以外，二师兄吃的最多的就是水果。然而先不说水果营养单一、饱腹感差、吃多了热量压根就不低（尤其是西瓜、香蕉等甜味水果）。水果里的果糖属于单糖，如果吃多了，不仅短期会引起胰岛素波动大的问题，长期下来，还和肥胖、糖尿病、代谢综合症、肾脏疾病、心血管疾病有关联。
我估计这些很可能是造成二师兄从天蓬元帅变成猪后，战斗力掉成战五渣的重要原因之一。而像二师兄吃西瓜那样单纯用水果代餐，还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求，间接导致吃得更多，怎么能瘦下来。3. 吃饭速度过快二师兄吃饭速度很快，这点可以参见二师兄吃人参果的过程。人体通过血糖的上升来传递吃饱的信号，如果吃得很快 ，大脑没有接收到吃饱了该停下来的信号，会让人在不知不觉中大量进食。
而在大量进食后，血糖飙升，在胰岛素的作用下，一部分作为能量储备成为肝糖原和肌糖原，再多出来的就会转化成脂肪。4. 饭量过大二师兄虽然吃素多，但是他的饭量是惊人的，只要有机会，几乎餐餐都是十成饱，饱了就腆着个肚子往边上一躺。然而实际上，7～8 成饱才是减肥的最佳饭量标准。吃饭速度过快容易造成饭量超标，饭量超标加速脂肪堆积。
这种吃饭的习惯持续 14 年，怎么能不胖？其次，我们再从「走路」的角度说说。4. 走路运动，方法错误想要靠走路减肥，那对步伐、步速、时常都有严格的要求。首先要加大步伐，这样可以提高心率；其次要提高步速，比如年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里，中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。此外还要注意走路姿势，挺胸抬头收紧小腹夹紧臀部胯部发力。
然而二师兄的走路却是很没有章法的，驼背严重，腿短步伐还小，步速又慢，这种走路减肥，是远不能达标的。当然，以这个标准来要求二师兄有点高难度了，毕竟二师兄能用两只脚走路，都要感谢吴承恩他老人家了，腿短什么的就不要太在意。5. 强度不够 减肥无用二师兄虽然取经路上一路辛苦，但是从运动角度看，却是「三天打鱼两天晒网」了，不说他时常偷懒，还经常腾云驾雾玩「作弊」，就说一遇到妖怪就被捉，然后挂在洞里等大师兄来救，这种行为，简直和去了健身房然后一半时间花在打卡自拍的行为有异曲同工之效。
所以这种运动强度怎呢能够？！现在很多人运动瘦身效果不佳的的主要原因之一也是运动强度不够。人体是一个适应力惊人的机器。它会在六个星期内适应新的运动，特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年，你的身体也许已经适应了十个月。同样的运动量，但是你的燃脂效率已经下降很多了。这也就是为什么做家务很多时候不能完全代替健身训练的原因之一。
前者强度太低，不能诱导真正带来体型改变的相关激素（比如生长激素、甲状腺素）的分泌。二师兄想依靠这种强度的运动量瘦下来，应该：最后我们再说说二师兄这一路减肥遇到的其他问题。6. 基础代谢率低 容易反弹二师兄在取经路上，饮食上时常饥一顿饱一顿，运动上时常一会打怪累的半死一会偷懒睡个半死，这样会在一些时间段，体重（有可能）快速下降，其实这个时候体重下降，失去的是大量的水，而不是脂肪。
又会在一些时间段，体重快速上升。这种减肥其实是基础代谢率降低导致的。人在基础代谢率降低时，能耗会减少，一方面身体会优先多储存脂肪，另一方面饮食一旦恢复回来或者运动量下降，会导致进食量增多。体重快速反弹，变得更胖，同时，下一次减肥会更困难。所以，综上所述，不要看到二师兄走了十万八千里，又一路吃素，就认为他在减肥大业上花费了多大的功夫，这就犯了听风就是雨的毛病，将来如果什么上面出了差错，你们都要什么什么的。
当然如果单从减肥运动角度评价二师兄 14 年没能瘦下来并不全面。上升到身体健康范畴，我们还可以考虑下心理因素。二师兄原本是天上的天蓬元帅，结果因为个人作风问题犯了错误被贬到凡间成为一头猪。在高老庄好不容易遇到了凡间意中人，又被强行带上了取经路，可以想象经历了如此大的人生起落，二师兄多多少少会有一些创伤后应激障碍（PTSD）的反应。
多年来有很多案例报道过暴食行为和 PTSD 的关联，PTSD 诱发暴食症之类的案例也是很多。所以我们也有有理由怀疑，二师兄之所以 14 年辛苦取经依旧胖的像（是）头猪，也许是他根本每想过减肥吧：以一只猪最后的倔强，捍卫元帅仅有的尊严。以一只猪最后的肥胖，痛斥天庭裁决的不公。内容参考丁香医生科普文章：越减越肥？看看你有没有犯这些错误 - 丁香医生 - 作者：Ruki 减肥反弹那些事儿，说多了都是泪 - 丁香医生 - 作者：王辘 走路减肥的 6 个秘诀，让你随时随地都能瘦！ - 丁香医生 - 作者：王辘 运动却没瘦身？不经意进入的十大误区 - 丁香医生 - 作者：Mike Ling 。
为什么猪八戒西天取经走了那么多路，也没瘦下来？
心广体壮，猪八戒就是这样的，西游记中表现出来，猪八戒，从天蓬元帅降到一个穷苦百姓，靠自己出苦力劳动得到高小姐招夫，还没有过几天好日子，又被孙悟空强行拉走，去西天取经，一路表现贪吃贪喝，贪色偷懒，正是一个人的正常生理需要，生活需要，工作需要，忙中偷闲，苦中找乐，一生不畏劳苦，勇往直前，直到东成西就，胜利归来。
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120。一斤都没有掉，这是为什么呀？
我去年减肥了，减了十来斤。说下我的减肥经历。去年七月份时，125斤左右，体脂35%了，身高160，整个人的状态是臃肿显老没精神。经过一段时间的饮食调整、增加运动（之前是完全没运动习惯），现在体重稳定在112斤以内，体脂也降到31%了。体重体脂都在标准范围内。首页，减肥不建议节食，减肥是要“管住嘴迈开腿”，但是，这里的“管住嘴”不是叫你节食，而是叫你“合理搭配，均衡饮食”。
具体一点，比如：早餐要吃齐四大类，一个鸡蛋，一杯牛奶，一份粗粮（红薯、玉米、全麦馒头选一种），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗粮或粗细搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉类一份（如鱼虾瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白质一份（豆制品，或鱼虾鸡蛋白），可加坚果一小把。只要你按上述三餐吃，早餐午餐达七八分饱，晚餐半饱，三餐期间不要吃零食，不喝饮料，渴了就喝白开水，或无糖黑咖啡。
你就成功70%了。然后，再说运动。在保证做到上述饮食的情况下，你每周运动不少于五次，每次半小时以上，也别太长时间，每天一小时够了，比如最常规的跑步，做有氧操等。这样坚持下来，你的体重体脂会往下降的。平时也别熬夜，喝酒，这两样是减肥大忌。还有，你只说了你体重，没有身高数据，也没有体脂数据，真正看减肥是否有见效，要看体脂率，而不是单纯看体重增减。
