离不开社交媒体，是因为我们常有一种错误的认知：社交媒体可以提供消遣。现在网络出现很多社交媒体，这个是非常有好处的。那么，该如何戒除社交媒体的心瘾呢？我们可以尝试一个月不接触任何社交媒体服务，也就是进行心理学上的社交斋戒。
为什么有些社交媒体会让我们感到焦虑？
曾经有一位专家讲过自媒体的套路：找热点、恐怖感、代入感。如果想让文章阅读量大，选择文章的时候，选择的主题要是当前的热点；第二步就是通过恐怖感，来吸引眼球；当用户开始关注文章之后，再将用户代入自己表达的场景。所以找热点、恐怖感、代入感是获得关注的套路。很多媒体人都用这个套路。马云是最擅长这个套路，比如为了突出互联网的重要作用，马云曾经有一个演讲题目是“未来30年很多人都会失业”，通过很多人失业制造恐怖感，然后逐步代入到互联网的主题上来。
当然马云自带流量，马云的演讲就是热点，他不需要找热点。而很多自媒体人，总是利用马云这个热点，通过失业来形成恐怖感，再代入主题。所以通过百度搜索：马云、失业两个关键词，会搜出很多文章。这就是这些自媒体人的套路：找热点、恐怖感、代入感。恐怖感这个方法，其结果必然是让大众焦虑。比如媒体大V罗振宇的逻辑思维也是通过制造焦虑来贩卖知识。
如何看待社交媒体平台上的晒旅游照行为？
现在是全媒体时代，人人都可以是自媒体，一个手机，晒视频晒照片晒文字，把自己的生活点滴记录、所见所闻、感想都表达出来，慢慢的就有人专业从事自媒体行业，以旅拍为主题的自媒体号也日益增多，题主所问的大概分两种。一是非自媒体号，就是普通人晒旅游照，到此一游之类的，这和发朋友圈一样，把美照发出来与人分享，享受别人点赞夸奖带来的满足感，满足自己小小的虚荣心，这是很正常的行为。
二是专业自媒体号，专业做旅拍的，他们有的自驾出行，有的是摩旅，有步行，有以旅游打卡为主题的，有以挑战为主题的，进藏的最多，做的最早最大咖的应该是侣行，走遍全球，租卫星，买船去南极探险，从他们以后，就掀起了一股旅拍热潮。他们一路记录路上的点点滴滴，与粉丝互动分享旅行的快乐。很多人为什么喜欢看这样的视频或文章，主要是他们在过着粉丝们想过而不敢过或者无法过的生活，向往的生活，容易产生代入感，从中获取快乐。
