第二招：饮食润肺 灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。 从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。
这里的“润”通俗理解为“滋润”，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。 第三招：居家锻炼 雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。 第四招：药茶熏眼 有很多读者朋友都会有这种感受，一旦出现雾霾天，只要在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒，眼睛涩痛、发红的症状，而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。
有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。 药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受无不适感为度。
雾霾到底是怎么产生的？有人说最近西安的雾霾天天“爆表”，你怎么看待这个问题？
雾霾是特定气象条件与人类活动相互作用的结果。最近西安雾霾“爆表”，主要是与近期西安天气要素有关。一、天气系统 今冬12月初和元旦前后，爆发了二次规模比较大的西伯利来寒潮，对西安来说，白云飘飘，一掠而过，近期南方出现了类似08年雪灾天气，与一山之隔的成都却出现了多少年少见的降雪。反而西安天气表现非常温和，系统比较稳定，至今还未降雪，空气非常干燥，这样的天气系统对西安的大气污染状况影响非常深刻。
二、地形条件 读上图 西安地形比较封闭，位于渭河谷地，南临高大的秦岭山脉，北部与黄土高原接壤，黄土高原海拨在1000米以上，阻挡着冬季风南下，由于高原面冬季植被覆盖度很差，黄土表面比较松软，风吹沙土起，给西安带来了大量尘土颗粒，是西安北部最大的污染源，也是西安雾霾的“罪魁祸首”之一。三、“焚风效应”显著 西安属于盆地类型，海拨在400米左右，周围多是高山，四周空气下沉增温，容易出现逆温层，这种局部天气系统层结非常稳定，空气极不容易扩散，是形成雾霾的“帮凶”。
（如下图，红色圆圈部分逆温层结）四，人类活动影响加剧 汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧、冬季取暖都是人类不合理的活动带来的环境问题，西安近几十年发展迅速，城市化速度太快，引发环境容量超载，急剧的工业化和城市化导致能源迅猛消耗、人口高度聚集、生态环境破坏，都为雾霾天气的形成埋下伏笔。此外，与西安邻近同处关中平原的宝鸡和咸阳，前者是陕西的重工业城市，有汽车制造、冶金等，后者是陕西有名的轻工业城市。
三个工业城市都集中在面积不算大的关中平原一偶，前有秦岭山脉，后有黄土高原，三地产生工业污染形成的雾霾难以驱散，同处一室的西安难以独善其身。雾霾天气现象自古有之，只不过人类活动加剧了雾霾程度，对此我们应客观分析，理性对待，既不能因噎废食，不发展工业生产，也不能过度开发，不考虑环境承载能力。以人为本，达到天地和谐，保护和建设好我们美丽家园。
