对于有微信运动计步器功能的手机，凡是参与微信运动时，手机大都自动开启了GPS定位功能，运动者无论走到哪里，都会留下自己运动的轨迹。微信用户都可以通过关注微信运动公众号来查看自己的每天行走的步数，同时在自己的微信群的朋友，只要手机有陀螺仪（振动传感器）功能或者手机虽然没有陀螺仪，可以购买手机运动手环，也可以参加微信运动的计步器。
微信运动是怎样计步的？
微信运动手机原理是什么？答：微信运动是腾讯公司开发的一个类似于计步器的公众号。微信用户都可以通过关注微信运动公众号来查看自己的每天行走的步数，同时在自己的微信群的朋友，只要手机有陀螺仪（振动传感器）功能或者手机虽然没有陀螺仪，但是可以购买手机运动手环，也可以参加微信运动的计步器。同时也可以与微信群的朋友PK每天都运动量。
微信运动会在晚上自动排名次。对于有微信运动计步器功能的手机，凡是参与微信运动时，手机大都自动开启了GPS定位功能，运动者无论走到哪里，都会留下自己运动的轨迹。本人原来用的是小米手环，三年掉了二个环芯，所以现在更换了一部手机，它有自己计数器功能，使用起来非常方便。现每天晚上饭后到小区旁边的学校体育场中溜达1小时到90分钟。
成年人每天摄入的热量大约在2千大卡左右，而正常维持生命体征和日常活动仅仅只会消耗1.6千大卡，那么对于多余的300~500大卡的热量，就需要通过晚上的运动来将它消耗掉。人们走路1分钟大慨会消耗2大卡左右，按每秒钟一步来计算，就是60步/min消耗2大卡。那么多余的300~500大卡热量就需要10000~15000步左右来将它消耗掉。
怎么让微信运动步数变多？
不论运动步数刷多少，但是“刷步数”暴走，如此锻炼有隐忧资料图随着生活条件的提高，人们开始密切关注自己的身体状况。因此，运动健身成了不二选择。然而，时下，因过度运动、运动不当导致身体损伤的事件也时有发生。多数市民无法把控运动度立夏已过，天气逐渐转暖。不少市民的运动意识愈发强烈，而往往单纯地认为运动量足够多就能达到预期效果。
就拿颇为火爆的“微信运动”来说，为了占领朋友封面，获取足够多点赞，不少市民热衷于“刷步数”。对市民邱先生来说，要想每天挤进该排行榜前列，刷步数是常有的事儿。“就像是着了魔一般，时不时点开刷新自己的步数。看到朋友的步数超过自己，就立马寻找走路的机会来增加步数。下楼扔个垃圾，在房间里多走几个来回，拉着老伴出门散步都是常有的事。
”除了单纯的走路运动之外，健身也逐渐普及。近日，记者随机走访市区几家健身房后了解到，由于天气逐渐转热，近一两个月报班健身的市民数量呈上升趋势。台州市民陈女士就是一名实打实的健身痴迷者，她向记者坦言，她最疯狂时基本上每天健身好几个小时，以致于身体不能承受如此高强度负荷而出现不适。“有一段时间出现了长时间失眠、腰酸、关节疼痛等情况，反倒影响了自己的正常生活。
”陈女士说，“那阶段，体重直线下降，瘦到连自己也开始后怕。”运动方式需量身定制生命在于运动。但运动也要讲求循序渐进，突然的心血来潮、疯狂锻炼将对肌肉、内脏器官造成急促的影响，或使肌肉拉伤，或使人疲劳，对身体造成负担。“运动要特别注重个人协调性，寻找适合自身的运动强度。”台州市中心医院运动医学专家、骨科副主任医师马宁介绍，近段时间，门诊接诊过程中接触到不少因运动不当而造成身体损伤的病例。
“年纪稍大的人群不服老意识尤其强烈，他们也没有掌握运动量，很容易产生极端运动现象；而年纪轻的人群在运动中则不太注重自我保护。”台州市立医院骨医科负责人陈方虎则认为，在保障安全的前提下，不同年龄段应选择不同的运动方式。“对于青少年来说，其锻炼目的是增强体质，由于他们的柔韧性相对较强，则可以尝试各类运动，也可参加运动俱乐部来学习运动技能。
当然，运动前务必得做好防护工作，得按照正规的运动方式，做好运动前的拉伸准备工作。”“而对于中老年人，我建议他们可以对运动方式稍作改变，将身体直接接触式运动改为非直接接触式运动，如羽毛球、乒乓球、游泳等。”另外，陈方虎认为，对于那些“刷步数”的市民来说，一天控制在1万步到1.5万步的区间里较为合适，如若走太多，反倒对膝关节会造成不同程度的影响。
关于健身房运动，台州医院骨科分部主治医生张庆国建议，市民在健身房内的训练时间控制在45分钟到1小时，身体素质较好者可适当延长。“由于健身房训练的部位相对单一、较为机械，则极易造成肌肉劳损。对于上班族、低头族、开车族来说，户外有氧运动更为合适，不仅能有效促进多巴胺的分泌，也能提高心血管机能。”（据《台州日报》，原标题《“刷步数”暴走 如此锻炼有隐忧》，原作者周子凝。
