建议去找一个柔软又安全的沙地或土路（为了学会好的姿势，还是要努力去找这种场地的～），脱鞋，开始光脚跑，你会发现自然而然的你会用脚掌去跑（脚跟落地会很疼，身体很“聪明”的避开这种方式的），可以多练几次，每次都时间可以很短，毕竟这是姿势训练并非是跑量训练，因此不必要很长时间，脚会受不了的（当然你要是喜欢赤足跑也可以）。
也有朋友说，实在找不到这种地方，那ok，去跑步机上跑，不过需要穿五指鞋，为什么？你可以光脚试试，会很烫～Tips：除了这种方法之外，还有一些好的方法，跑步前做一些灵活性练习，激活正确模式，比如，提臀跑、高抬腿、跳绳、后退跑等，这些都是要用脚掌发力的～❷紧张的上肢“放松肩膀！”估计很多人听过这个，但是如何放松呢？有些人真的很着急，因为身体不听话～Tips：注意观察那些肩膀紧张的人（跑步视频），是否屈肘90度，还有手是不是放松的，不是可以抓个鸡蛋去跑～学会放松手，紧紧的手部会让你的整个上肢跟着紧张。
观察你的头部，是不是前倾，很多人为了加速，错误的前倾头部，这会使得颈肩很紧，记住，加速是靠身体前倾的，不是头部前伸就能加速的（除非你在撞线～）❸较慢的步频观察你的步频，当然现在有很多先进设备能帮你检查这个，需要关注这个数据。步频是指1分钟，脚接触地面的次数，一般会达到180次每分钟，步频越低，说明脚接触地面的时间就越长，也越吃力。
所以好的跑者的步频都很高，甚至有些人能达到190，200，当然这些跟天赋有关，但是大部分人都能达到180的，所以如果你的步频没有达到180，需要加快了。Tips：这里也有一些技巧，比如，跑下坡，提臀跑，高抬腿等都会帮你提高步频。❹错误的摆臂很多人摆臂的时候会发现，不是前后摆，而是斜着的，冠状面的位移会浪费更多的能量，同时也会引起颈肩部的损伤，因此很好的摆臂是很重要的。
跑步不仅仅是下肢的运动，它是一个整体的，所以不能忽视摆臂，很多专业运动员专门去练摆臂～摆臂要记住：屈肘90度，前不露肘后不露手，收住肘部，前后摆动上臂，摆臂时用力后摆，放松自然放到原位。Tips：面对镜子看着练吧～让这个动作变成自动化的～成为习惯还有一种人需要练一下，就是上身转动过多的人，因为摆臂幅度不够。
有没有比较好的跑步运动软件推荐？
点兵点将，点到我了，我就回答一下：单独使用手机软件是无法起作用的，要配置蓝牙或佩戴心率带什么的。但就APP来说，咕咚、nike running、乐动力、悦跑圈、悦动圈，我们可以来做个对比——第一：运动类型丰富度《咕咚》跑步软件运动类型丰富（包含跑步、走路、骑行、滑雪、滑冰、登山、还有跑步机）共计7种模式，可以记录你7项运动，个人觉得是5个运动软件中最强的一个，省去一个手机安装多种运动类型的软件《nike running》只有跑步类型室内和户外2种《乐动力》运动类型有跑步、走路、骑行3种《悦跑圈》只有跑步室内和户外2种《悦动圈》运动类型有跑步、骑行、和自动计步3种第二GPS计步运动（因为平时运动都是分着使用跑步软件，本人特意经过2015年12月27日苏州太湖国际马拉松半程比赛，来对比GPS运动计步，在没有移动的情况下同一个地点同时开关软件）：咕咚GPS运动计步、21.42公里个人觉得精确到0.01公里运动轨迹路线跟地图公路吻合度高，所以我认为GPS更加精确nike running、GPS运动计步是21.5公里但是点开加入公里显示就是21.6公里，这点个人表示疑惑，下面有两张图可对比乐动力、GPS运动计步21.5公里运动轨迹路线跟地图公路吻合度不高悦跑圈、GPS运动计步21.47公里运动轨迹路线跟地图公里吻合度较高悦动圈、GPS运动计步21.49公里运动轨迹路线在手机上扩大化不能跟其它软件比，现在页面截图已经是最大化第三：UI、UE方面（是指用户界面规划和用户全部体验，印象和感觉）咕咚、nike running、乐动力、悦跑圈、悦动圈5种跑步软件，本人是最先一个使用咕咚运动软件的，但是自己总想尝试用用其它4种运动软件，发现习惯了咕咚运动软件后根本就不习惯使用其它的软件(也可以比喻成你最喜欢吃的东西，和你不喜欢吃的东西相比，如果可以选择的话，相信你肯定会选择你喜欢吃的东西，原谅一下因为本人是一枚吃货）咕咚页面简单明了，简约而不简单，视觉效果个人很喜欢，设计很合理，操作也很方便第四：运动圈咕咚、的运动圈内容丰富（你可以在运动圈和好友与任何一个使用咕咚运动软件的人一起分享文章、轨迹、图片、文字等各式各样的运动生活中的点点滴滴（比如截图页面最上端的Running Girl 就是最近咕咚软件平台组织最火爆的一个活动，类似的活动经常会有）除此之外还有咕咚吧、运动场地，竞赛，俱乐部等。
是一个可以社交的跑步软件，不是那么单一多种多样nike running、的运动圈在哪里？？？我想说可能是我身边的人用这个的太少乐动力、运动圈相比之下比较单一，活动一项悦跑圈、有活动与跑友或者发现新跑友简单的运动圈悦动圈 的运动圈种类还可以，但是还是没有咕咚的丰富第五：线上赛事咕咚线上赛事是最多的跑步软件，不止有国内的马拉松比赛赛事还有国外的马拉松赛事，可以让线下马拉松有报名人数，参赛城市，没时间报名参加马拉松比赛的跑友用线上赛事的方式来参加，可以根据自己选择的比赛项目，完成相应里程，上传数据，既可以点亮虚拟奖牌又可以领取实体奖牌，不止有线上赛事，还扩展了国外马拉松的线下赛事，满足用户更多的需求nike running、没有线上赛事，乐动力、悦动圈、悦跑圈线上赛事较少第六：运动团nike running没有运动团、乐动力、悦跑圈，悦动圈的运动团也加入过但是没有咕咚的感触。
有什么游戏可以锻炼人的反应能力吗？
好玩的，可推荐的游戏有很多，先给你上几个，关注我们还有更多，论推荐游戏，我们是最专业的，哈哈哈。 {!-- PGC_VIDEO:{"hash_id": 2523959113365061608, "thumb_height": 360, "group_id": 6416875429948326146, "media_id": 1558666772167681, "neardup_id": 2523959113365061608, "vname": "u624bu901f.mp4。
