test 1走相同路记步不一样？其实全看命一人拿两部手机，测出来的步数肯定是一样的?如果你这么以为就错了，下面就看看我们的第一个测验，同一个人同一个姿态拿着手机，经过两组测验，成果略显为难，真是次次不一样啊。测验预备：两部苹果手机。测验进程：1、用微信运动记录步数进行统计；2、同一人将两台苹果手机一起拿到手里，开端走路运动；3、记录两组步数，终究得到数据进行比照。
第一组B取胜，第二组A取胜。测验成果：两部苹果机微信运动的测步数据明显每一次都不一样还没有规律第一组走下来，相同姿态记载的手机A比手机B步数少，而第二组却变成了手机A比手机B步数多。两部手机走的旅程相同，记载的却不一样，这就阐明我们平常的微信运动不太准确，而两组谁多谁少也不稳定，看来朋友圈拼步数的我们，命运也不能全部把握在自己手里。
test2 相同路你的步数多？可能由于腿短都说腿长走的快，那么腿长的人记步就会比腿短的人多吗?为了得到答案，我们找了一个萌妹子和一个长腿欧巴进行比照，萌妹子身高160cm，长腿欧巴身高185cm，通过测验，会有什么样的成果呢?拭目以待。参与测验的萌妹子妹子和大长腿欧巴↓测试准备：两部苹果手机。测试过程：1、打开微信运动准备计步；2、两人分别拿手机一起走路计步，所走路程一样；3、通过两组走路运动测试，分别记录两次步数，得出最终数据进行对比。
第一组萌妹子赢114步第二组赢76步，小短腿完胜。实验成果：经过两组测验，微信运动记载下的步数每一组都是萌妹子占优看来如果走相同的旅程，大长腿并没有优势test 3 跑步比走路记步多？真相让你哭！关于微信记步的第三个测验，有人提到过如果我是在跑步，计步成果比走路多还是少呢？我们这次也测验了一下。往常生活中我们一般都是慢跑，如果你跑步达到了竞技速度就另当别论了，由于记步时，你手机摇晃速度过快会不被作为步数计算。
测验准备：一部苹果机。测验进程：1、翻开微信运动准备计步；2、首要走路，然后慢跑，两种运动确保旅程相同；3、走路和跑步共进行两组，然后搜集数据；4、经过两组的运动，别离比照走路、跑步微信运动内的步数，进行比照。两组走路均比跑步步数多。实验成果：第一组走路步数比跑步多457步，第二组走路比跑步多252步，可见在相同间隔下，走路比跑步的记步要多。
当然也有可能跑步过快，一些步数没有被手机记载，所以如果你打算刷步，就安心的走路吧，跑步又累又不见得能多刷几步。test 4 安卓机测步输苹果机 怪安卓体系喽微信运动支持苹果体系，可是不支持大部分安卓体系，安卓体系想要经过微信运动来记载步数，则需用第三方软件，比如咕咚、乐动力等APP。所以这次安卓机PK苹果机的测验，我们用咕咚运动来记载步数。
测验预备：两部苹果手机，一部安卓体系手机。测验进程：1、预备好所需手机，并安装好咕咚运动软件；2、将三部手机同时拿在手里，开端走路测验；3、第一组计步6000步，第二组计时10分钟，别离记载数据；4、通过两次记载，终究得到数据。苹果步数显着最多。测验成果：我们发现苹果手机的咕咚软件记载步数一个是6494步，一个是6503步，两者相差不远跟比实践步数多了近500步，而安卓机内的咕咚软件仅记载了4065步，比实践走的步数少了两千步，可见安卓机计步十分不靠谱。
苹果手机装有三轴陀螺仪等仪器，他能够依据人身体的晃动等表现你的运动状态，仪器比较科学所以测量出的步数也更精准。而安卓体系手机可能技能有限，在计步方面跟苹果手机有必定距离。微信刷步技巧 总有一款合适你简略膂力型：摇一摇第一种让你微信步数青云直上的方法是用手替代脚，拿着手机疯狂的摇一摇，这种方法最原始，最简略，也不需求多介绍，只需你拿起手机就马到成功，想摇多少就摇多少。
省劲技巧型：摇晃器比摇一摇摇晃器要省劲许多，不需求你出力就能把步数添加。首要你需求预备一个运动手环绑定好你的手机，预备一个摇晃器，添加步数全赖它了。预备好一切后，把手环的核心部件绑到摇晃器上，最后就是摇晃摇晃器。摇晃器摇晃速度不会很快，可是你的步数能够稳步添加，这种方法一是不必出力，二是解放手机。可谓两全其美。
微信运动步数每天多少步合适？为什么？
当你打开微信每日步行榜，看到一众好友每天动辄上万的步数，肯定有一种冲动：“我也要霸榜”！而且在生活中也不乏喜欢以惊人的日步行数炫耀的人。这些现象背后的潜在逻辑是，“步行数越高、锻炼效果就越好”。果然如此吗？不妨问两个问题：（1）日步行数越高，锻炼效果就越好吗？（2）每天走多少步合适？步行的热量消耗，以及锻炼的有效性普通的日常行走，比如散步、推着轮椅走、牵着小孩的手走路，每小时消耗的热量大致在200至250千卡之间。
如果你能加快一点速度，进行快走锻炼，每小时运动耗能约可达到300千卡左右。以普通步行速度假设，每分钟100步（每小时6000步）、步距每分钟0.75米计算，每小时约可走4.5公里。按前面所说，约消耗200至250千卡，如果能走得快一些，则可以消耗300千卡热量。如果将此方案用于减肥，在一段时间内，还是可以起到一定作用的。
如果你是一名上班族，没有专门的时间走路锻炼，每天上下班途中和在办公室里零散走行的步数累积也达到了6000步。减肥效果又如何呢？几乎没有减肥效果。因为热量的消耗，并不一定等于脂肪的消耗。有一些需要较多走路的工作，比如需要在展览馆里来回走动的工作人员、巡场的保安等，每天累积的步行数可能更高达数万步。但同样，对于减肥不起什么作用，在健康效果方面的累积作用也乏善可陈。
为什么零散累积而成的步行数没什么用？实际上，包括步行在内的各种运动锻炼方式，若想取得良好的健身效果并且加以累积，运动方案的系统性是非常重要的。以步行锻炼为例，一次性步行1小时共6000步，和一天零零散散累积而成的6000步，前者属于锻炼，后者只能称为身体活动而非锻炼。从减肥效果来看，由于有氧运动开始后，以消耗脂肪为主的供能方式需要经过一段时间（大约需要30分钟）才能成为主要占比的供能方式（超过50%），因此每次不足30分钟的步行，对于有效燃脂没什么帮助，尽管刚开始的这段时间有氧氧化系统也是参与供能的。
从跑步提升心肺功能水平来看（步行强度太低，对于提升心肺功能效果可能不明显，故此用跑步为例说明），一次连续慢跑30分钟，对于有氧耐力的锻炼效果将十分明显。但如果每次只是跑5分钟、10分钟，对于新手会比较有效，但对于已经锻炼了一段时间的人来说，这样的多次数、短时间、短距离的慢跑就没有什么意义了，因为运动量、运动强度过低。
一次长时间的步行锻炼效果，并不是多次短时间锻炼效果的简单相加。怎么步行才能达到一定的锻炼效果呢？（1）长时间且保证一定的运动强度。长时间，基本要求是一次连续步行至少达到30分钟以上。运动强度，可将心率控制在（220-年龄）的60%至80%（这个公式较粗略，但可做参考）。（2）尽快升级到以慢跑或其他更高强度的有氧运动。
因为步行绝对属于低强度或超低强度运动，身体太容易适应了。想取得持续的健身效果，就必须一适应就升级运动方案，逃离“运动舒适区”。即对于大多数人来说，步行只适合作为健身起步阶段的运动进行锻炼。步行的质量优先于步行数事实上，步行锻炼效果的好处优先取决于锻炼的质量。同样在一天内完成6000步，路人甲是慢跑完成的，而路人乙是步行完成的，则前者的锻炼效果肯定优于后者。
同样在一天内完成6000步，路人丙将运动心率控制在（220-年龄）的60%完成快走训练，而路人丁只是随意地散步，或者是零散步行完成的，则路人丙的锻炼效果更好。步行过程中的速度、心率、连续性和专门性（专门进行锻炼而不是日常生活中顺便走完），都关系到步行锻炼的质量和效果，这些都优先于走了多少步。也就是说，就算某人今天上下班零零碎碎共完成了一万多步，而另一个人只是跑了五千步，后者的锻炼效果仍旧绝对好于前者。
现在可以回答前两个问题了:(1)日常散步次数越高，锻炼效果越好？不是这样的。散散步累计次数多，充其量有助于增加热量消耗，但并不代表减肥效果好或者其他方面的锻炼效果好。(2)每天走多少步合适？如果你能保证步行锻炼过程中的持续时间、速度、运动心率、连续性、专业化，就能保证锻炼质量，步行次数并不重要。
